Йога для потенции – польза для мужского здоровья, асаны и правила выполнения упражнений с видео

Содержание

Йога для мужчин — польза от регулярных занятий и особые комплексные упражнения (70 фото)

Йога для потенции - польза для мужского здоровья, асаны и правила выполнения упражнений с видео

Йога имеет немаловажное значение при формировании мужского характера, возможности управлять совершаемыми поступками в необычных ситуациях. Йога очень полезна для здоровья мужчины, поможет выработать стойкость, выносливость, уравновешенность, быстро принимать правильные решения.

Польза йоги для мужчины

Сегодня образ жизни некоторых людей малоподвижный. Именно поэтому многие представители сильного пола даже в молодом возрасте страдают импотенцией. Наблюдается замедленная циркуляция крови, что становится причиной сбоя обмена веществ. Так, йога считается не просто эффективным профилактическим мероприятием против этого недуга, но и отлично лечит его.

Йога для мужчин, проводимая в специальной одежде самостоятельно дома, укрепит организм, именно по этой причине репродуктивные функции приходят в норму естественным способом. Ошеломляющий результат вы заметите уже через несколько месяцев непрекращающихся тренировок.

Йога избавляет от физического и умственного переутомления, при этом духовная практика помогает удерживать под контролем эмоции. Контакты с разными людьми становятся проще, а стрессы исчезают бесследно.

Не секрет, что большой недруг мужской потенции, конечно же, стресс. Поэтому, если вы хотите узнать, чем полезна йога для представителей сильного пола, то это несомненно укрепление нервной системы. Асана для максимального расслабления, поддержания психики в хорошем состоянии. Это позволяет сохранять спокойствие в повседневной жизни.

Асаны йоги способствуют активизации мышц, развитию ощущения балансировки. Парни, которые постоянно качают мышцы, часто не могут выполнить не сложные  асаны. Причина заключается в подкаченности наружной мускулатуры, однако не задействованности мизерных, находящихся глубже мышц.

Йога пропорционально влияет на организм в целом. Большинство упражнений активизируют одновременно. При постоянной практике образуется мышечная основа, которая красиво подтягивает мужское тело. Наблюдается развитие ловкости и выносливости.

Особенности йоги для сильного пола

Как правило, асанами мужчины называют йогические нагрузки силовой направленности. В йоге отсутствует понятие мужских и женских асан.

Однако для развития мужских качеств предусмотрены такие упражнения, как:

  • Асаны статического характера, в которых следует находиться более шестидесяти секунд.
  • Позы, предусматривающие максимальную балансировку в области рук. Чтобы их выполнить, необходимы могучие плечи и крепкие руки.
  • Каждый комплекс следует начинать исключительно с динамической разминки, которая позволит разогреть каждую часть тела, чтобы можно было перейти к трудно выполнимым упражнениям на развитие ловкости, а также выносливости.
  • Асаны на растяжку. Специальная тактика правильного дыхания даст возможность максимально расслабиться, полностью отстранившись от постоянно преследующей суеты.

Направления

Йога обладает разнообразными направлениями, о некоторых из которых пойдёт речь.

Хатха-йога

Успешно выполняется сильным полом дома. Это не сложное направление, которое под силу не только профессионалам, но и новичкам.

Техника даёт возможность восстановить физические данные, подтянуть мышечную массу, выработать правильное дыхание. Подобное направление помогает усилить потенцию, для которой предусмотрен специальный курс.

Классический вариант

Принадлежит к непростому направлению, в основе которого лежат определённые ступени. Учение не часто практикуется в полноте.

Кундалини

Тоже известное направление, связанное с воспламенением энергии благодаря медитации.

Динамическая йога

Одно из подходящих комплексов йоги для мужчин в современном мире. Учение развивает терпение, выносливость и всё то, что не хватает мужчинах во многих жизненных ситуациях.

Упражнения рекомендуется выполнять в утренние часы, чтобы на целый день зарядиться позитивным настроением. Это лучшая йога, призванная изменять сознание постепенно.

Йога силовая

Одно из распространённых видов учений, предназначенных для домашних занятий. Упражнения помогают укрепить мышечную массу, а также опорно-двигательную систему.

Несомненно, занятиями предусматриваются не просто физические нагрузки, но и медитация. Помимо этого важно выбирать нужное время для проведения занятий: упражнение на ночь — не лучшее время.

Лотос

Следует сесть прямо, скрестив при этом нижние конечности так, чтобы можно было пятками опираться на артерии в области паха. Так, будет уменьшаться кровяное давление в области нижних конечностей, и увеличиваться вверху тела, при этом будет происходить кровяной приток к полушариям мозга. Дыхание при йоге для потенции мужчины должно быть спокойным и глубоким.

Данная поза способствует укреплению мускулатуры промежности, усилению кровяного обращения в мошонке.

Саранча

Необходимо лечь на пол лицом к напольной поверхности, руки, согнутые в кулак, вытяните прямо и положите таким образом, чтобы пальцы большие прикасались к поверхности пола. Глубоко вздохнув, следует поднять нижние конечности вверх, удерживая их несколько секунд, после этого медленно опустить на выдохе. Нужно сделать пять повторений.

Данная физическая нагрузка налаживает работу надпочечников, делает гибким позвоночник, способствует усилению кровяного обращения, укрепляет мускулатуру спины, а также промежности. Максимально эффективно при возникновении проблем с мужской потенцией.

Лук

Упражнение следует делать на напольной поверхности, лёжа на животе. Нужно согнуть нижние конечности так, чтобы обхватить руками щиколотки. На вдохе поднимите максимально голову, выпрямляя одновременно нижние конечности. Потом полностью задержите своё дыхание на несколько секунд, выдохните. Выполняйте четыре раза.

Польза от подобных занятий йогой — укрепление ягодиц, а также бёдер, подтягивание живота, усиление кровяного обращения в мужских органах и соответственно увеличение потенции.

Кобра

Лягте вниз животом, согнув при этом локти, ладони на напольной поверхности. На вдохе следует выпрямить верхние конечности, отведя голову назад. Торс нужно приподнять, прижав живот к полу.

Задержите на пару минут дыхание, как только сделаете выдох, дышите спокойно. После этого примите исходное положение. Выполняйте движения плавно и не спеша.

Данная поза не просто укрепляет мускулатуру таза, спины, но и увеличивает кровяное обращение в мужских органах, повышая потенцию.

Плуг

Исходное положение — лёжа на полу, на спине. Поднимайте не спеша ноги, как на фото йоги для мужчин, стараясь дотянуться пальцами до напольной поверхности. Можно поддерживать спину руками.

Опирайте ими спину в её верхней части, при этом ноги держите максимально ровно. Удерживайте торс с отведёнными за голову нижними конечностями в течение десяти-пятнадцати минут.

Данное упражнение положительно отражается на потенции, так как наблюдается отток энергии, которая застоялась в области брюшной полости, простаты.

Важные советы по проведению упражнений

  • при выполнении не обойтись без необходимой подготовки, усовершенствование которой происходит при постоянных тренировках;
  • не нужно переусердствовать, осваивайте упражнения постепенно;
  • перед проведением занятий сделайте разминку;
  • перед началом занятий не кушайте примерно один час;
  • если во время физических нагрузок хочется пить, можно употребить немного воды.

После регулярных занятий, мужчина становится:

  • физически здоровым;
  • терпеливым и максимально выносливым;
  • стрессоустойчивым;
  • бодрым на долгое время.

Невзирая на распространённость посещения модных тренажёрных залов, попробуйте занятия йогой дома. Занятия в фитнес-центре дают хороший, но не продолжительный результат, а испытанная многолетием йога сформирует из вас совершенно другую личность, которая вам, несомненно, понравится.

Фото йоги для мужчин

Источник: http://mirfitness.info/joga-dlya-muzhchin/

Йога для потенции мужчин: польза, комплекс упражнений, выполнение

Йога для потенции - польза для мужского здоровья, асаны и правила выполнения упражнений с видео

Уролог-андролог 1 категории Пётр Викторович

45813

Дата обновления: Октябрь 2018

Потенцию часто повышают за счет стимуляторов медикаментозного происхождения, опасных для мужского здоровья. Препараты наподобие «Виагры» могут вызывать проблемы сердечно-сосудистой системы, дают временный эффект, оказывают отрицательно влияние на печень и подходят не всем.

Если стимуляторы не подходят мужчине, специалисты советуют БАДы или гимнастику. Йога для потенции – комплекс упражнений, позволяющий улучшить эректильную функцию без применения медикаментов.

Йога подходит для пациентов с гибким телом, которым противопоказано применение других средств для лечения половой дисфункции.

Польза йоги для мужчин

Йога для потенции – комплекс упражнений, позволяющий повысить эректильную функцию без препаратов

Применение йоги для повышения потенции у мужчин – распространенная практика, которая в последнее время особенно сильно распространилась на Западе. И в России практика выполнения упражнений с целью улучшить половую функцию сейчас становится все более популярной. Мужчины предпочитают прибегать к гимнастическим упражнениям по нескольким причинам:

  1. Йога для потенции у мужчин дает стойкий эффект. Если выполнять ее правильно и регулярно, потенция повысится на постоянной основе, и можно будет вступать в половую близость в любой момент без подготовки. Можно будет забыть о медикаментозных препаратах, которые дают эффект только через некоторое время после применения и перестают работать уже через 24 часа.
  2. Йога практически не оказывает отрицательное воздействие на почки и печень. Данные органы могут пострадать, только если пациент будет неправильно выполнять асаны (гимнастические упражнения), в которых необходимо сильно выгибаться или сгибаться. При правильном выполнении техник никакого отрицательно влияние на эти органы нет, в отличие от таблеток, которые пагубно влияют на печень.
  3. Гимнастика улучшает общее состояние организма, засчет чего и происходит увеличение потенции. Асаны «убивают сразу двух зайцев», а точнее, нескольких: они борются со всеми факторами, которые приводят к импотенции. Это стресс, психологический барьер, переутомление, низкий тонус мышц, ослабленные сосуды и даже мочеполовые заболевания. На все эти сдерживающие факторы йога действует терапевтически, позволяя увеличить уверенность в себе и в то же время ощутимо улучшить эрекцию.

Йога дает прилив силу организму, практически не требуя от пациента денежных трат или трат времени. Выполнение асан занимает примерно столько же времени, сколько стандартная утренняя гимнастика. Выполнять упражнения можно дома, благодаря чему йога и пользуется такой популярностью.

Помните, что для действительного увеличения потенции перед началом занятий йоги нужно проконсультироваться с врачом по поводу эректильной дисфункции.

Он определит, по какой причине развилось половое отклонение, и посоветует методы лечения, а также специальные асаны.

Существуют разные упражнения: асаны, увеличивающие выработку тестостерона, асаны для притока крови к тазу, упражнения для терапии мочеполовых заболеваний.

Правила выполнения упражнений

Желательно перед началом занятий провериться у врача на противопоказания

Асаны следует выполнять только после консультации со специалистом – врачом, который назначает лечение половой дисфункции, или йогом, который выступает в качестве тренера. Желательно перед началом занятий провериться на противопоказания, о которых рассказано ниже. Не рекомендуется выполнять упражнения, если есть серьезные нарушения эндокринной системы, позвоночника, костей.

Асаны следует выполнять утром, сразу после пробуждения. Тогда они дадут заряд бодрости на весь день. Рекомендация выполнять упражнения утром связана еще и с тем, что у человека после пробуждения пока еще пустой желудок.

Именно натощак и следует делать гимнастику, потому что тогда не будет неприятных ощущений, связанных с переполненным желудком. Прием пищи незадолго до гимнастики грозит несварением, вздутием, коликами.

От выполнения техник также стоит воздержаться, если было выпито слишком много воды.

Если расписание не позволяет делать упражнения утром, можно делать их и в течение дня, соблюдая правило касательно еды. Как минимум 2 часа должно пройти с прошлого приема пищи, чтобы мужчина мог выполнять асаны. Упражнения делаются не позднее, чем за 2 часа до сна.

Организм после йоги должен успеть восстановиться, а также среагировать на упражнения: выработать определенные гормоны, дать сигнал на улучшение тонуса мышц.

Если сразу после гимнастики ложиться спать, организм не будет перестраиваться, и положительные эффекты станут менее заметны.

Специалисты рекомендуют выполнять только те упражнения, которые даются пациенту без видимого напряжения. Во время гимнастики не должны возникать болевые ощущения в области брюшной и грудной полости, допустимы только легкие неприятные ощущения, связанные с растяжением мышц.

Мужчина должен постепенно повышать нагрузку, начиная с самых простых асан. В начале практики йоги не следует слишком сильно изгибаться, даже если того требует техника упражнения. Чрезмерное напряжение и сильная нагрузка на неподготовленный организм приведет лишь к проблемам со здоровьем, а не к его улучшению.

Перед началом йоги необходимо сделать небольшой комплекс из разогревающих упражнений. Рекомендуется разогреть колени и стопы, сделав кручения, а также в целом подготовить организма: для этого подойдут наклоны, повороты головы, взмахи руками. Подготовительная разминка должна быть легкой, не вызывающей усталость. После нее должно остаться ощущения тепла в конечностях.

Асаны для потенции

Упражнения йоги для повышения потенции (асаны) – это 5 основных техник, которые применяются мужчинами по всему миру для борьбы с эректильной дисфункцией.

Упражнения помогают справиться со стрессом, недостаточной выработкой гормонов, плохим настроением и низким тонусом мышц. Согласно индивидуальному состоянию пациента следует выбрать 2-3 упражнения, которые будут выполняться особенно часто.

Остальные можно делать чуть реже. Например, «плуг» делают, если нужно улучшить кровообращение, «Кобру» – при низкой выработке тестостерона.

Плуг (Халасана)

Выполнение асаны позволяет улучшить приток крови к малому тазу

Данное упражнение не рекомендовано новичкам, так как для его выполнения нужно обладать определенной гибкостью тела. Выполнение асаны позволяет улучшить приток крови к малому тазу, ускорить нервную деятельность, снять стресс.

Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Из него необходимо медленно начать поднимать ноги. Когда они окажутся перпендикулярны полу, следует продолжить движение.

В конце концов, пятки должны оказаться за головой: пальцы ног касаются пола, голова и руки лежат на полу, а туловище поднимается перпендикулярно полу. В таком положении нужно находиться 10 секунд, затем медленно вернуться в исходное.

После возвращения в исходное положение нельзя сразу вставать. Рекомендуется пролежать еще 10 секунд, чтобы избежать головокружения.

Асана не рекомедована людям с повышенным черепным давлением, пациентам с заболеваниями шеи, позвоночника и щитовидной железы.

Кобра (Бхунджангасана)

Бхунджангасана избавляет организм от отрицательного воздействия стресса, снижая выработку его гормона. За счет данного асана улучшается состояние почек и надпочечников, что позволяет справиться с импотенцией пациентам с мочеполовыми заболеваниями. Кроме того, регулярное выполнение Кобры позволяет увеличить выработку тестостерона.

Тестостерон – основной мужской гормон. Благодаря его увеличенной выработке улучшается эрекция, увеличивается продолжительность полового акта, более выраженным становится половое влечение. Гормон также приводит к ускорению метаболизма и увеличению мускулатуры, что положительно сказывается на внешнем виде мужчины.

Он становится более привлекательным для женщин.

Выполнение Бхунджагасаны, согласно общепринятному мнению, пробуждает некую силу «Кундалини». Переводится асана как «поза кобры», при ее выполнении необходимо изогнуть спину.

В ходе выполнения асаны следует лечь на пол лицом вниз. Ноги при этом должны быть прижаты друг к другу, а ладони располагают в районе таза, прямо перед ним.

Выдохнув, следует поднять туловище до вертикального положения, затем, зафиксировав тело, дважды вдохнуть и выдохнуть. После этого тело вытягивается еще сильнее.

Поза выполняется правильно, если в результате поднятия туловища пола касаются только ноги и немного лобок, а также ладони, поставленные прямо перед тазом. Живот ни в коем случае не должен оставаться на полу.

После того, как туловище полностью поднимается, мужчина должен слегка напрячь мускулатуру ануса, ягодиц и бедер. После кратковременного напряжения следует глубоко выдохнуть.

В верхнем положении мужчины находятся около 20 секунд, периодически напрягая мышцы ягодиц. После этого необходимо медленно опуститься.

Выполняется несколько подходов, сколько точно, определит врач или специалист по йоге, работающий с пациентом.

В результате регулярного выполнения упражнения могут наблюдаться следующие эффекты:

  1. Устранение психологического барьера. Мужчины, которые страдали от неудач на личном фронте из-за неуверенности в себе, становятся более раскрепощенными.
  2. Снижение симптоматики мочеполовых заболеваний. Признаки болезней не проходят полностью, однако притупляются достаточно, чтобы пациент мог продолжать половую жизнь. Если заболевание серьезное, перед выполнением гимнастических упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом о целесообразности йоги.
  3. Снятие напряжения. Асана «Поза кобры» подходит для мужчин, страдающих от постоянного стресса, усталости, давления (психологического и физического) на работе. Выполняя асану за час-полтора до начала полового акта, мужчина повышает тонус сосудов, увеличивает шансы на нормальный половой акт.
  4. Увеличение мужской сексуальности засчет улучшенной выработки тестостерона. Мужчине становится легче переносить продолжительную близость, эрекция наступает быстрее, тонус члена становится более выраженным. При этом улучшение эрекции происходит без вреда для сердца, без применения стимуляторов.

Если после выполнения асаны заметны боли в поясничном отделе или в районе ребер, это говорит о серьезных заболеваниях почек или надпочечников. Если боли наблюдаются регулярно, следует обратиться к врачу, чтобы избежать развития осложнений. До выяснения причины неприятных ощущений от выполнения данного упражнения стоит отказаться.

Лук (Дханурасана)

После того, как ноги обхвачены, следует напрячь тело и попытаться приподнять грудь и бедра над землей

Исходное положение – лежа на животе. Бедра вместе, руки вдоль туловища. Необходимо согнуть ноги в коленях и приподнять их нижнюю часть на полом. Когда ноги оказываются подняты, голени обхватываются обеими руками. Получается как бы треугольник, нижнее основание которого – туловище, а стороны – руки и ноги.

После того, как ноги обхвачены, следует напрячь тело и попытаться приподнять грудь и бедра над землей. В идеале пола касаться должен только низ живота и пах. Однако на такое способны не все новички. Если у мужчины не получается сразу изогнуться, достаточно просто напрячь ноги, руки и пресс.

Из положения асаны медленно возвращаются в исходное положение и отдыхают около 5-10 секунд.

«Йога мудра»

Йога мудра выполняется из положения «Лотос». Техника упражнения очень проста: из позы лотоса человек наклоняется вперед и опускает голову до пола, а руки скрещивает за спиной, обхватывая одной ладонью запястье другой руки. В таком положении следует продержаться несколько секунд, затем расслабиться.

Асана позволяет снять стресс, увеличить прилив крови к тазу.

Не следует выполнять «йога мудра» при травмах головы, повышенном давлении, недавних травмах ног или паха.

Меры предосторожности

Запрещено заниматься йогой  при болезненных симптомах

При малейших проявлениях болей в области костей, позвоночника, брюшной полости или грудной клетки выполнение упражнения стоит прекратить. Неправильно подобранное или выполненное вразрез с техникой упражнение может привести к развитию осложнений, поэтому к собственному самочувствию во время йоги следует постоянно прислушиваться.

Врачи запрещают начинать асаны пациентам с нарушениями позвоночника, остеохондрозом, серьезными болезнями суставов. Не рекомендовано выполнять асаны при наличии заболеваний эндокринной системы.

При данном нарушении йогу можно продолжать, однако, только после консультации с врачом.

Он озвучит некоторые ограничения: например, пациенту с заболеванием щитовидной железы нельзя запрокидывать голову в ходе гимнастики.

Запрещено заниматься йогой при отравлении и интоксикации организма, при температуре, так как нагрузка на организм увеличивает выраженность болезненных симптомов.

Источник: https://muzhik.guru/potentsiya/joga_dlya_potencii/

Йога для потенции – тренировки для начинающих в домашних условиях с описанием поз

Йога для потенции - польза для мужского здоровья, асаны и правила выполнения упражнений с видео

Проблемы с эректильной функцией возникают как у пожилых, так и молодых, здоровых мужчин. К основным причинам относятся малоподвижный образ жизни, частые стрессы, снижение мышечного тонуса, что влечет нарушение кровообращения и застойные явления. Результатом этого может стать импотенция. Эффективным способом повысить потенцию является йога.

Основным преимуществом восточных практик является то, что они улучшают кровообращение в малом тазу. Как правило, вследствие сидячей работы или при недостаточном уровне активности в организме возникают застойные процессы.

Нарушение кровотока вызывает ослабление мужской силы и приводит к более серьезным заболеваниям, включая простатит. Йога помогает не только предотвратить такие патологии, но и ускорить процесс их лечения.

К полезным свойствам восточной гимнастики относятся такие:

  • стимуляция энергетических потоков, отвечающих за сексуальные возможности мужчины;
  • благотворное воздействие упражнений на мышцы (обеспечение их укрепления и повышения эластичности);
  • оказание мощного воздействия на тазобедренные суставы, растягивание пояснично-крестцового отдела позвоночника, где часто происходят зажимы нервных окончаний, вследствие чего нарушается потенция;
  • нормализация функции надпочечников, стимуляция выработки половых гормонов;
  • возобновление, активизация кровотока в наружных половых органах, благодаря чему обостряются ощущения во время секса;
  • нормализация эмоционального настроя, стабилизация нервной системы (при выполнении упражнений йоги мужчины расслабляются, успокаиваются и становятся более уравновешенными, благодаря чему уходит проблема с потенцией).

Кроме требования к правильности выполнения асан (упражнений), для получения ожидаемого результата важно соблюдать определенные правила. Полезной будет йога для потенции, если придерживаться следующих рекомендаций:

  • упражнения для нормализации эректильной функции не подходят для новичков, поскольку требуют определенных навыков, наличия физической подготовки, гибкости;
  • перед выполнением асан йоги обязательно следует выполнить разминку – это поможет снизить риск мышечных и суставных травм (более подвержены им мышцы шеи и спины), с этой целью можно сделать вращения коленных, локтевых суставов, наклоны головы и корпуса в стороны и вперед назад;
  • йога для повышения потенции у мужчин подразумевает медленное вхождение в асаны, без особых усилий и чрезмерного напряжения;
  • как минимум за 1,5 часа до занятия йогой запрещено принимать пищу;
  • оптимальным временем для йоги считается утро, но можно заниматься гимнастикой и в другие часы, главное – завершить тренировку за 2 часа до отхода ко сну;
  • при удержании определенного положения тела важно следить за дыханием (оно должно быть спокойным, расслабленным), а также концентрироваться на внутренних ощущениях;
  • помещение для йоги должно быть просторным, не стесняющим движения (предварительно комнату стоит проветрить);
  • продолжительность каждого упражнения для потенции необходимо устанавливать, в зависимости от состояния человека (его физической подготовки, самочувствия), общая длительность занятия должна быть не меньше 30 минут, оптимально – 1,5–2 часа;
  • одежда для йоги должна быть максимально свободной, желательно – сделанной из натуральных тканей;
  • во время выполнения асаны незадействованные мышцы должны находиться в расслабленном состоянии;
  • для повышения потенции важна регулярность занятий йогой (в идеале – делать упражнения ежедневно или через день) и постепенное увеличение их интенсивности.

Упражнения для потенции

Йога для мужского здоровья является эффективным методом для улучшения потенции. Согласно отзывам, восточная гимнастика благотворно воздействует на организм, оздоровляя внутренние органы и приводя мышцы в тонус.

Проблемы с потенцией, которые носят физиологический характер, связаны с недостаточным кровоснабжением половых органов.

Это обусловлено закупориванием сосудов из-за неправильного питания или гиподинамии (малоподвижного образа жизни).

Йога для мужской силы активизирует кровообращение во всем теле, очищаются сосуды. Улучшение растяжки снимает напряжение в области таза, благодаря чему половая система восстанавливает свою нормальную работу. Ниже описаны техника выполнения и эффект основных асан йоги, способных вернуть мужскую силу, улучшив качество сексуальной жизни.

Для выполнения позы плуга необходимо лечь на спину. Ноги и поясница медленно поднимаются вверх (можно помогать спине руками). Далее носки ног ставятся на пол над головой, руки прижаты к полу, лежат вдоль корпуса.

Колени важно стараться выпрямить.

Халасана удерживается на протяжении 10–20 секунд, при этом важно сохранять спокойное, размеренное дыхание и распределять нагрузку по верхней части спины (она не должна локализироваться исключительно в плечах).

Асану повторяют дважды или трижды, после этого упражнения проходит усталость, мужчина ощущает прилив сил.

Поза плуга активизирует кровоток в малом тазу, стимулирует работу надпочечников, благодаря чему улучшается выработка половых гормонов. Благодаря этому упражнению йоги улучшается потенция, тонизируются мышцы.

Не рекомендуется выполнять халасану мужчинам пожилого возраста без наличия хорошей физической подготовки. Другие ограничения:

  • гипертония;
  • радикулит пояснично-крестцового отдела;
  • смещение межпозвоночных дисков.

После завершения выполнения упражнения йоги необходимо принять позу лука – дханурасану – описанную ниже. Каждое упражнение, предполагающее сгибание тела, должно сменяться асаной с разгибанием, чтобы нормализовать кровяное давление и снизить риск перенапряжения мышц.

Бхунджангасана

Это упражнение считается одним из самых эффективных в йоге. Для выполнения асаны, нужно лечь на живот, руки, согнув в локтях, поставить на уровне груди. Упор приходится на ладони.

Ноги должны быть сведены вместе, выпрямлены. На вдохе туловище поднимается вверх и слегка выгибается назад. Прогиб важно делать усилием мышц спины, а не рук.

Следует остановиться на моменте, когда напряжение ощущается в области поясницы, а не бедер.

На высшей точке прогиба задерживаются на 10–20 секунд, после медленно опускаются вниз и расслабляют тело. Бхунджангасану повторяют 2–3 раза с отдыхом в полминуты.

Упражнение йоги помогает растянуть мышцы бедер, живота, спины, оздоровляет органы брюшины и грудной клетки. Кроме того, асана укрепляет и восстанавливает позвоночный столб.

Противопоказана поза кобры людям с увеличением щитовидной железы.

Дханурасана

Необходимо лечь на живот, упершись подбородком в пол. Ноги начинают медленно сгибать в коленях, пока стопы не прижмутся к ягодицам. После следует прогнуться и взять лодыжки руками, удерживая позу лука 15–20 секунд.

Дханурасану повторяют дважды или трижды с перерывом на отдых в полминуты. Это упражнение для потенции активизирует работу эндокринной системы, улучшая функционирование потовых желез.

Асана полезна мужчинам с гиперфункцией щитовидной железы, она предупреждает развитие патологий половой системы.

Кузнечик

Шалабхасана особенно полезна тем, кто ведет сидячий образ жизни. Упражнение йоги снимает спазмы сосудов и мышечные зажимы в области шеи, плеч, нормализует кровообращение в малом тазу. Для его выполнения нужно лечь на живот с упором на подбородок.

Руки лежат вдоль тела, ноги прямые и сведены вместе. Далее нужно поднять прямые ноги, сжав кулаки и опираясь на руки, задержаться в позе на 10 секунд, после принять исходное положение. Повторять шалабхасану необходимо дважды с интервалом 10–20 секунд.

Психическое единение

Это упражнение йоги выполняется, сидя на пятках. Мужчине следует полностью расслабиться, закрыв глаза, и следить за дыханием.

Руки нужно завести за спину и начать медленно наклоняться вперед до того момента, пока лоб не коснется поверхности пола. В этой позе задержитесь на 10–20 секунд, стараясь расслабить мышцы тела.

После нужно медленно вернуться в первоначальную позицию. Во время наклона происходит вдох, при подъеме – выдох. Асану повторяют 2–3 раза с интервалом в 20 секунд.

Поза психического единения прекрасно массирует внутренние органы, расположенные в брюшной полости, помогая избавиться или предотвратить запоры, проблемы с пищеварением, развитие болезней желудочно-кишечного тракта. Асана психического единения активизирует работу селезенки, печени, поджелудочной железы. Еще одним ее преимуществом этого упражнения йоги является восстановление искривленного позвоночника.

Растирание копчика

Йога для потенции будет максимально эффективной, если дополнить ее массированием копчика. Для этого мужчина ложится на спину и занимает удобное положение тела. Руки кладутся за голову, ноги сгибаются в коленях. После этого необходимо выполнить 15 быстрых вдохов животом и подвигать тазом из стороны в сторону около 30 раз. Такие движения помогают растереть копчик и укрепить потенцию.

Невзирая на то, что восточная гимнастика очень полезна не только для половой системы, но и общего здоровья организма, существует ряд противопоказаний, при наличии которых выполнять асаны для потенции запрещено. К числу сдерживающих факторов для занятий йогой относятся:

  • гипертония;
  • острые формы патологий внутренних органов;
  • психические патологии;
  • паховая грыжа;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • онкология;
  • тяжелые черепно-мозговые травмы;
  • сердечные болезни;
  • инфекции спинного либо головного мозга;
  • тяжелые заболевания эндокринной системы;
  • перенесенный менее, чем 6 месяцев назад инсульт.

Источник: https://vrachmedik.ru/1825-joga-dlya-potencii.html

Упражнения йоги для повышения потенции у мужчин

Йога для потенции - польза для мужского здоровья, асаны и правила выполнения упражнений с видео

Уролог-андролог 1 категории Денис Георгиевич

44648

Дата обновления:Сентябрь 2018

Для улучшения потенции, и мужского здоровья в целом, крайне важно укреплять лобково-копчиковую мышцу. Существуют различные методики для улучшения кровообращения органов таза, большой популярностью пользуется йога для потенции. Всего 5 несложных упражнений, выполняемых 3-4 раза в неделю, значительно улучшат мужское здоровье всего за несколько недель.

Йога и мужское здоровье

Упражнения для потенции способствуют:

  • улучшению кровообращения;
  • профилактике застойных явлений в органах таза;
  • укреплению эрекции;
  • улучшению ощущений во время полового акта.

Йога для потенции мужчин направлена на укрепление лобково-копчиковой мышцы и улучшение кровообращения в области таза. Упражнения йоги станут отличной профилактикой простатита и геморроя, они показаны всем мужчинам старше 40 лет. По статистике, мужчины, регулярно занимающиеся йогой, сталкиваются с заболеваниями простаты в два раза реже тех, кто предпочитает другие виды физической активности.

Йога вдвое эффективнее других видов спорта защищает от болезней простаты

Помимо укрепления важной мышцы мужского организма, преимущества йоги для потенции по достоинству оценят мужчины, которые регулярно сталкиваются со стрессом.

Во время выполнения упражнений особое внимание уделяется психоэмоциональному состоянию, благодаря чему тренировка способствует оздоровлению не только тела, но и психики.

Таким образом, йога поможет улучшить потенцию, нормализовать сон, минимизировать пагубное влияние стресса и очистить мысли, настроившись на нужный лад.

Как выполнять упражнения?

Если выполнять упражнения правильно, йога для повышения потенции у мужчин быстро принесет ожидаемый результат.

  1. Выполнять упражнения следует спустя 2 часа после еды, при этом важно употреблять легкую пищу перед тренировкой, избегая белковых продуктов перед занятием.
  2. Важное значение отводится атмосфере – тренировка проводится в чистом и хорошо проветренном помещении.
  3. При выборе одежды для занятий, предпочтение отдается свободному крою и натуральным материалам.
  4. Правильное носовое дыхание – основа йоги. При насморке, бронхите и простуде тренировку лучше не проводить. Если присутствует одышка, важно делать перерывы между выполнением упражнений.
  5. Лучше всего выполнять упражнения утром. Частота тренировок – через день.

Плохое самочувствие, усталость, какие-либо недомогания и плохое настроение – все это является поводом для переноса тренировки на другой день. В йоге важна собранность и психоэмоциональная стабильность, поэтому настроению во время тренировки отводится важное значение.

Упражнение плуг (Халасана)

Исходная позиция – лежа на спине. Приняв удобное положение нужно расслабиться и нормализовать дыхание. Полежав спокойно 10-30 секунд, нужно поднять ноги, затем от пола отрывается поясница.

Упражнение выполняется медленно и плавно, без рывков и суетливых движений. Нельзя сгибать ноги в колене, выполнение требует напряжения мышц. Упор при поднятии ног должен приходиться не на плечи, а на среднюю часть спины.

В первый раз это может показаться сложным, однако по мере укрепления мышц выполнение становится легче.

Цель упражнения – прямыми ногами, поднятыми над головой, коснуться пола, задержавшись в этой позиции на полминуты, а затем медленно вернуться в исходное положение. Руки в это время упираются в пол, обеспечивая поддержку спины.

Из-за напряжения таза и поясницы происходит улучшение притока крови к органам. В процессе выполнения улучшается трофика простаты. Повторить упражнение следует 3 раза.

Халасана

Асана Дханурасана (лук)

Улучшить потенцию помогает следующая позиция из йоги: лежа на животе, упереть подбородок в пол и плавно согнуть ноги так, чтобы подошвы коснулись ягодиц. Затем следует обхватить ноги руками и прогнуться в пояснице. Приподняв верхнюю часть туловища и бедра, задержаться в такой позе на полминуты, а затем расслабить тело и вернуться в исходную позицию.

Эта асана эффективно укрепляет лобково-копчиковую мышцу и улучшает циркуляцию крови в органах таза. Всего 2-3 повторения несколько раз в неделю значительно улучшат потенцию и положительно скажутся на мужском здоровье.

Дханурасана

Упражнение «кузнечик»

Еще одна важная поза – это «кузнечик». Для выполнения следует лечь на живот, уткнувшись лицом в пол (упор подбородком и носом). Вытянуть руки вдоль тела, сжатые кулаки упереть в пол на уровне бедер. Следует сделать глубокий вдох и задержать дыхание, одновременно поднимая прямые ноги как можно выше. Достигнув предела, нужно задержаться на несколько секунд, а затем плавно опустить ноги.

Упражнение запрещено делать мужчинам с проблемами позвоночника. При выполнении важно не напрягать верхнюю часть спины и не помогать себе руками, в это время работают только мышцы ягодиц и пресса. Упражнение достаточно тяжелое, поэтому выполнять его достаточно по 2 раза, задерживаясь в верхней позиции на 5-7 секунд.

Кузнечик

Психическое единение или «Йога мудра»

Завершить тренировку следует особенной асаной, направленной на нормализацию психоэмоционального состояние и лучшее понимание собственного тела.

Необходимо встать на колени, опустив таз на пятки и выпрямив спину. Руки отводятся назад, за спиной левая рука хватает правую за предплечье. Из этой позиции следует медленно наклониться к полу настолько, насколько позволит растяжка. Задержавшись в нижнем положении на 20 секунд, необходимо выпрямиться, расслабить тело, а затем повторить наклон, поменяв руки.

Наклон выполняется при задержке дыхания, в нижнем положении важно дышать ровно. На вдохе тело поднимается и расслабляется. При выполнении очень важно контролировать дыхание – в исходной позиции оно должно быть ровным и глубоким.

Такая асана способствует обретению внутренней гармонии, при этом положительно влияет на позвоночник и пищеварение, так как дыхание в нижнем положении обеспечивает массаж органов брюшной полости.

Мудра

Асаны йоги для улучшения потенции и усиления эрекции

Йога для потенции - польза для мужского здоровья, асаны и правила выполнения упражнений с видео

Йога для повышения потенции у мужчин эффективна при эректильной дисфункции, т.к. помогает улучшить кровообращение в области малого таза. Благодаря выполнению асан усиливается тонус мышц тазового дна, нормализуется функционирование репродуктивной системы.

Польза гимнастики для мужского здоровья

При выполнении асан улучшается гибкость тела и снижается психоэмоциональное напряжение. Гимнастика положительно влияет на половую сферу. Сексуальные функции улучшаются у мужчин благодаря притоку крови к половым органам — за счет этого повышается потенция, и увеличивается либидо.

При регулярных занятиях укрепляются мышцы тазового дна. Их нужно поддерживать в тонусе для нормального кровенаполнения половых органов. Проблемы с эрекцией и эякуляцией возникают у мужчин при гиперактивности мышц. Гимнастика помогает справиться с проблемой, расслабляя область промежности.

Эффект от регулярных занятий йогой:

  • повышение сексуальной выносливости;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • снижение давления;
  • повышение общего тонуса;
  • снижение тревоги.



Основные асаны

Сету Бандхасана (поза моста):

  1. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и поставить стопы на ширине плеч.
  2. Руки расположить вдоль туловища.
  3. На вдохе поднять копчик вверх до образования прогиба.
  4. Поместить руки под бедра и скрестить пальцы.

Поза моста помогает снять напряжение в бедрах и благотворно влияет на функционирование половых органов.

Баддха Конасана (поза бабочки):

  1. Сесть на коврик и выпрямить спину.
  2. Согнуть оба колена. Свести вместе подошвы стоп и подтянуть их к области промежности.
  3. Опустить колени как можно ближе к полу.

Выполнять эту асану следует не менее 3 минут.

Халасана (поза плуга):

  1. Лечь на спину и вытянуть руки вдоль корпуса.
  2. На выдохе подтянуть колени к верхней части туловища и завести ноги за голову.
  3. Поддержать спину руками. В этом положении нужно находиться 1-3 минуты.

Людям без опыта в йоге стоит выполнять Халасану под контролем инструктора, т.к. эта поза является травмоопасной.

Адхо Мукха Шванасана (поза нисходящей собаки):

  1. Лечь на живот. Упираясь в пол руками, поднять корпус вверх.
  2. Довести грудь до одной параллели с коленями. Ноги и согнутая поясница должны образовывать острый угол.

Бхуджангасана (поза кобры):

  1. Лечь на живот. Ноги свести вместе. Руки согнуть в локтях, расположив ладони под плечами.
  2. Прогнуться назад. При этом нужно выпрямить руки.

В йоге считается, что эта асана стимулирует мужские центры сексуальной энергии. Особенно она полезна при импотенции.

Наукасана (поза лодки):

  1. Лечь на спину. Руки расположить вдоль корпуса.
  2. На выдохе поднять медленно вверх ноги. Параллельно этому движению нужно оторвать корпус от пола, вытянув руки к нижним конечностям.
  3. В этой позе нужно задержаться на 10-20 секунд, а затем вернуться в изначальное положение.

Наукасана помогает активировать у мужчин половые гормоны, укрепляет ягодицы и бедра.

Кумбхакасана (поза доски):

  1. Лечь на живот. Ладони расположить возле лица.
  2. Поднять туловище вверх, опираясь на руки и пальцы ног. Конечности должны быть прямыми.
  3. В позе нужно оставаться так долго, насколько это возможно.

Эта асану рекомендуется выполнять при проблемах с эрекцией. Благодаря позе также повышается выносливость при половом акте.

Пашчимоттанасана (поза свернутого листа):

  1. Сесть на пол. Ноги вытянуть вперед. Руки расположить на бедрах. Носки ступней направить на себя.
  2. Наклониться вперед. Схватиться руками за пальцы ног. Спина во время выполнения позы должны быть выгнутой.

Пашчимоттанасана укрепляет мышцы промежности, улучшает эрекцию.

Ардха Чандрасана (поза полумесяца):

  1. Занять положение стоя. Выставить правую ногу вперед, а левую — назад.
  2. Левую конечность выпрямить и упереться пальцами в пол. Наклониться вперед.
  3. Правой рукой упереться в пол, другую расположить на поясе.
  4. Поднять медленно вверх левую ногу, разворачивая корпус вбок. Убрать руку с пояса и вытянуть ее вверх. Левая нога должна составлять с туловищем единую линию. Руки также нужно держать на одной вертикали.
  5. Медленно вернуться в исходную позу. Повторить движение в другую сторону.

Ардха Чандрасана тонизирует область тазового дна, повышает выносливость.

Возможные противопоказания

  • органические заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • травмы позвоночника;
  • онкология;
  • повышенная температура;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • наличие инфекции;
  • восстановительный период после операции.

Заключение

При наличии проблем с потенцией йогу рекомендуется сочетаться с медикаментозным лечением. Для улучшения работы мочеполовой системы гимнастикой нужно заниматься на постоянной основе. Эффект от занятий появляется через 2-3 месяца.

При отсутствии опыта в йоге порядок асан следует составить вместе с инструктором. Первое время заниматься рекомендуется под контролем специалиста, чтобы освоить технику выполнения упражнений и избежать травм.

Источник: https://venerologia03.ru/potentsiya/lechenie-jogoj.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.