Как снизить вред организму от курения?! Полезные советы курильщикам

Содержание

Как снизить вред от курения сигареты

Как снизить вред организму от курения?! Полезные советы курильщикам

Зачастую бывает очень сложно бросить курить. Но тогда возникает вопрос – как снизить вред от курения максимально на сколько возможно. Что-же делать курильщикам, чтобы удержать свое подавленное здоровье на плаву? Если уж не можешь бросить то, хотя бы поддерживай свое тело в норме.

Как известно, курение провоцирует многие болезни и даже рак. Бьет оно и по легким и по сердцу, и по почкам, и по печени.  Пожалуй, нет такого органа, который бы не страдал от сигаретного дыма.

Что образуется в организме курильщика – шлаки, свободные радикалы.

И как с ними бороться? Давайте рассмотрим ряд препаратов и продуктов, которые могут послужить поддержкой и возмещением ущерба для организма курящего.

Препараты способные уменьшить вред от курения

1 Янтарная кислота. Можно сказать, что, эта биологическая добавка, просто создана для выведения шлаков. Она благотворно влияет на внутренние органы, очищая кровь от шлаков и свободных радикалов. На практике многие рекомендуют ее, как средство облегчающее похмелье, но она также прекрасно помогает и курильщикам.

2 Ешьте чеснок. Всем известно, что никотин забивает сосуды и выводит из организма, такой нужный витамин С. И тут чеснок как нельзя кстати. Чистит сосуды и восполняет недостаток витамина С. Употреблять его нужно умеренно, и лучше с пищей.

3 Имбирь. Прекрасно чистит сосуды. В магазинах можно купить в виде порошка. Просто добавляйте немного в чай.

4 Лимоны. Его можно назвать «братом» чеснока. Выполняет такие же функции: прекрасно чистит сосуды и восполняет недостаток витамина С.

5 Женьшень. Он известен с давних времен своими целебными тонизирующими свойствами. Он придает и силу и укрепляет иммунитет. Выводит свободные радикалы и токсины. Гипертоникам (людям с повышенным артериальным давлением) к приему женьшеня надо подходить осторожно. Женьшень так же не желательно пить вечером, иначе прилив энергии, может стать помехой для нормального сна.

6 Корень солодки. Многие курильщики, привыкли курить с утра натощак, а это ужасным образом отражается на пищеварительных органах. Корень солодки поможет восстановить работу ЖКХ. Тут главное недельку или две, вместо утренней сигареты, на голодный желудок пропить отвар солодки. И далее ну перестаньте курить натощак, выпивайте хотя бы перед первой сигаретой стакан воды.

7 Вода. Да, простая вода! Как мы знаем без нее и ни туда и не сюда. Пейте часто воду, не помногу за раз, но чтоб в день выходило не менее 2-х литров. Употребляя воду, вы избавите себя от множества проблем со здоровьем. Только пейте отстоявшеюся воду, чистую, если позволяю средства, то можно бутилированную, конечно же без газа.

Советы для уменьшения вреда от курения

1) Не курите сигарету до конца. Все вредные соединения концентрируются именно там.

2) Не используйте ароматизированные сигареты.

3) Употребляйте больше жидкости, это способствует более скорому выведению вредных веществ.

4) Пейте зеленый чай, игнорируя кофе или черный чай. Он помогает очищать легкие от никотина.

5) Не делайте больших физических нагрузок. Помните, что никотин делает суженными артерии.

6) Пейте витаминные комплексы. Составные дыма табака помогают разложению ряда витаминов в организме и вследствие этого организм курильщика испытывает голодание на 50 % больше по сравнению с некурящими людьми.

Витамины для курящих

Немецкими учеными был разработан витаминный комплекс специально для курильщиков — Витамкур. Одна капсула этого препарата способна обеспечить дневную потребность курильщика в витаминах.

При каждой затяжке в организм курильщика попадает около 300 триллионов свободных радикалов, которые способны спровоцировать ряд онкологических заболеваний и вызвать преждевременное старение организма.

Именно витамины — антиоксиданты (С, Е, В) которые содержит Витамкур способны нейтрализовать вышеупомянутые побочные действия табачного дыма.

А вот прием витамина А и бета — каротин в сочетании с курением могут увеличить риск возникновения рака легких. Осторожным надо быть и с минералами.

Стоит отметить что они полностью отсутствуют в препарате.

Курящему необходимо с осторожностью подходить к выбору витаминного комплекса, а в лучшем случае просто воспользоваться уже приготовленным для людей, злоупотребляющих табаком препаратом «Витамкур».

Немного снизить вред от курения возможно. Но сильно питать себя иллюзией не стоит, ведь некурящий человек все равно остается более здоровым в любом случае. Постарайтесь бросить курить, потому что стаж только усиливает привычку.

Источник: https://vid-life.ru/kak-snizit-vred.html

Как снизить вред от курения: 12 истин и мифов

Как снизить вред организму от курения?! Полезные советы курильщикам

Сначала посмотри, что происходит внутри тебя, когда ты затягиваешься сигаретой. «Табачный дым содержит около 4000 химических соединений, как минимум сто из которых обладают доказанными канцерогенными свойствами.

Даже одного яда из этих ста (например, бензопирена) достаточно, чтобы заставить мутировать клетки легкого, кожи или репродуктивной системы и вызвать рак, — констатирует врач-кардиолог Европейского медицинского центра Денис Горбачев.

— Дым также вмешивается в работу сердечно-сосудистой системы, подсовывая гемоглобину — белку, ответственному за питание тканей кислородом, угарный газ. В результате сердце и мозг получают на 20-30% кислорода меньше, чем им необходимо. Чтобы как-то улучшить ситуацию, на помощь спешат дополнительные эритроциты, заставляющие белок активнее выполнять план по поставкам кислорода.

В итоге из-за повышения клеточной массы кровь становится густой, вязкой и метаболизм замедляется. Зато ускоряется процесс атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), и ишемия (ухудшение снабжения тканей кислородом) уже маячит на горизонте», — скрепя сердце объяснил на пальцах доктор Горбачев.

Однако каждый наверняка хоть раз слышал, что есть средства, которые позволяют продолжать курить и не заработать серьезные проблемы со здоровьем. Давай разберемся, действительно ли работают способы снижения вреда от курения.

Правда

В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у «ранних пташек» увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.

Одно «но»

Тут статистика поставлена с ног на голову. Рак у тебя будет не потому, что ты берешь сигарету в зубы прежде, чем их почистить с утра.

Скорее ты хватаешь сигарету, потому что у тебя очень высокая никотиновая зависимость и ты в принципе куришь много. А от этого как раз и бывает рак.

Если ты обходишься тремя сигаретами в день, понятно же, что свое утро ты начнешь не с пополнения запасов никотина.

Полуправда

Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет.

«Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — утверждает доктор Горбачев.

Только добывать их нужно из продуктов, а не в аптеках. Например, твоя потребность в витамине С выше в 2,5 раза, чем у некурящего, потому что этот антиоксидант в больших количествах тратится на борьбу со свободными радикалами.

Зайди на рынок и пополни запасы провизии грейпфрутами, киви, яблоками (например, антоновкой) и зеленым перцем. Включи в рацион больше морепродуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами — витаминами группы F (морская капуста, семга, сельдь).

Они помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.

Миф

Или, как выразился пульмонолог Андрей Кулешов, «маркетинговая ловушка»: «Да, в них меньше никотина. Но в малых дозах он не приносит привычного удовольствия — курить приходится чаще, а затягиваться глубже. Да, в них ниже содержание смол. Но их все равно получаешь вместе с дымом — только теперь с меньшими промежутками».

Пока не ясно

«Во-первых, никто в мире пока не доказал, что этот гаджет действительно безвреден, — заявляет пульмонолог Андрей Кулешов. — А во-вторых, не спасет даже безникотиновый картридж: пар, проходящий через его раскаленную нить, при нагревании все равно насыщается канцерогенами, в частности, нитрозамином, диэтиленгликолем от которых все еще открещиваются производители электронных сигарет».

Пробегись глазами по тесту Фагерстрома на никотиновую зависимость и определи, насколько сложный у тебя случай. Результаты зависят от того, сильно ли ты зависим от никотина.

1. Сколько сигарет в день ты выкуриваешь?

  • А: меньше 10
  • Б: от 10 до 20
  • В: больше 20-25

3. Как быстро ты выкуриваешь сигарету после пробуждения?

  • А: в течение первых 5 минут
  • Б: через 31-60 минут
  • В: более чем через час

Как считать

  • 1А — 0, 1Б — 2, 1В— 3
  • 2А — 1, 2Б — 0
  • 3А — 3, 3Б — 2, 3В— 1
  • 4А — 1, 4Б — 0

Результат

  • 0-3 баллов — низкий уровень зависимости и скорее психологический.
  • 4-5 баллов — средний уровень зависимости. Можешь бросать курить без каких-либо последствий. Вероятность развития ХОБЛ низкая.
  • 6-8 баллов — высокий уровень зависимости. Резкий отказ от курения может сделать тебя более раздражительным, но может и спасти жизнь. Ни в коем случае не занимайся самолечением, преодолевая тягу к курению, а сходи к специалисту.

Источник: https://mhealth.ru/health/organizm/kak-snizit-vred-ot-kureniya-pravda-i-mify/

Как снизить вред от курения?

Как снизить вред организму от курения?! Полезные советы курильщикам

О вреде курения знает каждая из нас, и еще в детстве зарекается когда-нибудь брать в рот эту отраву. Однако слово сдерживают немногие — курить пробовали практически все, у многих появляется пагубная зависимость. Если ты куришь и пока не нашла для себя веской мотивации бросить, то постарайся следовать нескольким советам, помогающим снизить вред от твоей привычки.

Советы врача

Первая группа правил включает в себя чисто медицинские выкладки, которые может подтвердить любой врач. Чтобы уменьшить вред от курения, негативное влияние никотина и снизить риск возникновения рака, то…

…пей больше воды. Это позволяет быстрее вывести токсины, стимулировать работу почек, избежать концентрации никотина в моче, а значит, негативного его воздействия на мочевой пузырь;

…гаси сигарету, докурив до середины. Чем ближе к концу, тем дым сигареты гуще и вреднее. Лучше выкурить две неполных сигареты, чем одну, но досмолив ее до состояния «бычка»;

…выбирай сигареты с угольным фильтром. Он не только задерживает больше трети содержащегося в сигарете никотина, но и адсорбирует и никотин, и вредные смолы, снижая вред от курения;

…не держи сигарету во рту. Выделяемые сигаретой токсичные газы пагубно воздействуют на кожу лица, эмаль зубов и слизистую губ;

…не кури дешевые сигареты. Покупая дорогую пачку, ты платишь не только за дизайн упаковки, но и за качественный табак, тщательную обработку табачной бумаги и надежный фильтр;

…занимайся спортом умеренно. Усиленная физическая нагрузка опасна для курильщиков: она ускоряет работу сердца, тогда как никотин сужает артерии, препятствуя оттоку крови от сердца. И ни в коем случае не закуривай сигарету сразу после подъема по лестнице или пробежки за сорвавшимся с поводка псом — твое сердце не выдержит таких выкрутасов;

…избегай ментоловые сигареты. Присутствие ментола усиливает едкость некоторых токсичных элементов, содержащихся в табаке;

…предпочтительнее курить черный табак. Светлый табак вреднее черного, так как для его производства применяют красители, ароматизаторы и консерванты;

…первую сигарету выкуривай только после завтрака. Не кури на голодный желудок и, тем более, утром натощак, поскольку продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую оболочку желудка, а из кишечника сразу же всасываются в кровь, по этой же причине не кури во время еды или питья и откажись от жвачки во время курения;

…не раскуривай плохо подожженную сигарету. Неправильно прикуренная сигарета на треть увеличивает курильщиком потребление оксида углерода;

…выходи на перекур на свежий воздух. Так твои легкие быстрее очистятся, а кожа и волосы не будут впитывать дым;

…не спеши выкурить сигарету! Если подошел твой автобус или тебе нужно срочно вернуться на рабочее место, потуши сигарету, но не делай быстрых и глубоких затяжек. Оптимальное время выкуривания одной сигареты — 5−7 минут.

…больше ходи пешком, гуляй на свежем воздухе, принимай тонизирующий душ. Это поможет работе легких, улучшит кровоснабжение.

Как питаться?

Курильщикам стоит больше внимания обращать на свой рацион. Поэтому помимо обеденной сигаретки включи в меню и еще кое-что:

…морковь, репа, чеснок, апельсины — естественные противоядия табачному дыму, так что налегай на овощные и фруктовые салаты, соки;

…пей зеленый чай. Он содержит вещества, способные очищать бронхи от никотина;

…употребляй витамины. Чтобы нейтрализовать токсины никотина, необходимо регулярно принимать витамины Е, С и А, а также селен. Помимо «голых» таблеток из аптеки витамин, А содержится в ярко окрашенных (красных и желтых) фруктах и овощах (моркови, тыкве, манго, абрикосах и т. п.

), а также в шпинате, салате, зеленом горошке, щавеле, зеленом луке, рыбьем жире, твороге, печенке, яйцах. Продукты, содержащие витамин А, не должны находиться на воздухе и на свету. Овощи не моют горячей водой. Источником витамина Е служат растительные масла.

Он также содержится в печени, яйцах, муке грубого помола, гречневой и овсяной крупах и бобовых;

…полюби рыбу. В ней содержатся особые жирных ненасыщенные кислоты, препятствующие повышенной свертываемости крови. В результате снижается опасность образования тромбов;

…ограничь потребление жирной, копченой пищи и алкоголя. Эпидемиологические исследования говорят о прямой взаимосвязи между потреблением жира и частотой развития рака молочной железы и толстой кишки, а чрезмерное потребление алкоголя вкупе с табачным дымом приводит к развитию рака ротовой полости, пищевода, печени и молочной железы.

Эффект плацебо

Также существуют и психологические методы, помогающие снизить вред сигареты:

…покупай сигареты только по одной пачке;

…взяв сигарету, пачку сразу спрячь;

…держи сигареты дальше от рабочего места;

…отказывайся от угощения чужими сигаретами и не проси закурить у прохожих, если у тебя кончились сигареты;

…не носи с собой спички, зажигалку;

…после каждой затяжки клади сигарету на край пепельницы;

…покурив, прячь пепельницу;

…не кури больше одной сигареты в час;

…подсчитай, сколько смогла бы сэкономить денег, если бы стала курить меньше.

Алина Краснова

GettyImages/Fotobank.ru

← Нажми «Нравится»и читай нас в

Источник: https://www.cosmo.ru/health/your_health/kak-snizit-vred-ot-kureniya/

Как можно уменьшить вред от курения?

Как снизить вред организму от курения?! Полезные советы курильщикам

Оглавление

  • Краткое введение в проблематику
  • О чем надо помнить?

Как уменьшить вред от курения? Этот вопрос интересует всех людей, которые хотят, но пока не могут бросить это пагубное занятие. Конечно, курение вредит здоровью, и все об этом прекрасно знают, однако борьба с самим собой оказывается непосильной для многих людей.

Чем больше человек курит, тем выше вероятность появления проблем со здоровьем, и, кроме известного рака легких, может появиться букет совершенно иных недугов.

Краткое введение в проблематику

Некоторые люди все-таки справляются с пагубной привычкой и больше никогда к ней не возвращаются. Сила воли остальных оставляет желать лучшего, и они продолжают злоупотреблять сигаретами.

Многие пытаются найти адекватные способы, чтобы уменьшить вред от курения, пусть и частично. Учеными был выведен свод правил, который основывается на наблюдениях и проведенных исследованиях.

Как показывает практика, все, что указано ниже, действительно работает:

  1. Минимизируй курение на голодный желудок. Этот лозунг считается одним из главенствующих. Злоупотреблять никотином следует только после приема пищи, лучше всего плотного. Если человек привык курить сразу же после пробуждения, то у изголовья кровати можно поставить стакан с водой и положить пару сухих печений. Если заменить сигареты подобной смесью, можно существенно улучшить состояние.
  2. Улучшение периферийного кровоснабжения. Снизить вред поможет холодная или прохладная вода во время утреннего душа. Для усиления эффекта следует приобрести мочалку средней жесткости, которой надо растереть руки и ноги. Подобные процедуры надо повторять регулярно перед каждым приемом пищи.
  3. Свежий воздух. Отходить ко сну надо только после того, как будет хорошо проветрено помещение. Наверняка каждый замечал, что в душном помещении заснуть крайне сложно. Постарайтесь избегать помещений, в которых до этого курили.
  4. Пешие прогулки. Чем больше физической активности будет на протяжении дня, тем лучше для всего организма. Легкие начинают работать в усиленном режиме, что приводит к быстрому выведению токсинов. Лучший темп — быстрый, с переменными интервалами.
  5. Отказ от курения на ходу. Такие «процедуры» приносят гораздо меньше удовольствия и больше вреда для организма. Во время ходьбы и бега надо отказаться от сигарет.
  6. Перед сном надо почистить зубы. В таком случае удастся очистить зубную эмаль от смол, которые могли остаться после курения.
  7. Одна марка табачных изделий.
  8. Чем больше в организм будет поступать витамина С, тем лучше. Для этого в рацион следует добавить естественные источники данного витамина: помидоры, цитрусовые. При необходимости можно приобрести синтетические витамины в аптеке. Потребность заядлого курильщика в витаминах существенно возрастает. Это надо учитывать во время сезонных эпидемий.
  9. От места будет зависеть качество курения. Как правило, на «обжитых местах» выкуривается большее количество табачных изделий. Профессиональные курильщики должны выделить определенное место для курения.

О чем надо помнить?

На сегодняшний день активно популяризируется идея перехода на более легкие сигареты. В это трудно поверить, но они приносят не меньший вред организму. Практика их курения может оказать еще большее негативное влияние, поскольку курильщики увеличивают количество пачек в день.

задача — постепенное снижение дневной нормы, пока она не достигнет нескольких штук.

Способ крайне прост, но его реализация требует выдержки и терпения. Он эффективен для тех, кто на протяжении долгого времени пытается бросить.

Если желание покурить очень сильное, надо взять максимум удовольствия из этого момента. Для этого следует принять максимально комфортную позу и сконцентрироваться на процессе.

Для тех людей, которые хотят бросить эту вредную привычку, выпускаются специальные травяные сигареты, имеющие отвратительный вкус. После такого курения появится горечь и боль во рту, при этом ущерб здоровью не наносится.

Их можно использовать как одному, так и в компании.

Многие люди стремятся снизить вред от курения, не понимая всей серьезности своего положения. Лучший вариант — полный отказ от сигарет, которые наносят ущерб всему организму. На современном этапе идет активная пропаганда здорового образа жизни, и все большее количество людей бросает «дымить». Главное — иметь желание и приготовиться к тому, что борьба может быть долгой.

Источник: http://NeKuru.com/vred/kak-umenshit.html

Как уменьшить вред от курения

Как снизить вред организму от курения?! Полезные советы курильщикам

Без сомнения, все мы понимаем, что курение негативно воздействует на организм. Когда человек закуривает, первый «удар» принимают на себя зубы: появляются микротрещины, со временем характерный желтый оттенок эмали. Из ротовой полости дым попадает в гортань и легкие. В состав сигарет входит более 400 химических соединений, которые вызывают раковые заболеваний.

Людям, курящим не один год, бывает чрезвычайно тяжело отказаться от данной пагубной привычки. Ведь у каждого есть особые моменты, когда он берет в руки сигарету: после еды, стресса, на перерыве, когда кого-то ждет или просто скучно. Однако когда бросить курить не удается, многих начинает беспокоить вопрос: «Как снизить вред от курения?»

В данной статье мы рассмотрим способы, которые смогут минимизировать влияние сигарет заядлым любителям вдохнуть «ароматные» пары. Стоит подчеркнуть, что единственным решением по снижению действия табачных изделий является полный отказ от них. Данные рекомендации нужны Вам, если «курить вредно, а умирать здоровым жалко».

Пищевое поведения

Помимо народных советов, существуют вполне медицински обоснованные разъяснения того, как уменьшить вред от курения. Ни для кого не секрет, что роль продуктов питания, их выбор, пищевые привычки и предпочтения для организма имеют колоссальное значение. Какие же советы нужно выполнять? Для того чтоб никотин не наносил ощутимого вреда организму, следует придерживаться некоторых правил:

  • Не курить сразу после пробуждения и натощак, а только после приема пищи;
  • На ночь выпивать стакан молока или воды с лимоном и съедайте пару сухарей;
  • После каждой второй сигареты съедать по одному яблоку и желательно с косточками, так как именно этот фрукт способствует выведению токсических веществ и радионуклидов из организма.

Так как у курильщиков потребность в витамине С намного больше, следует увеличить употребление цветной капусты, киви, клубники, малины и цитрусовых.

Для улучшения циркуляции крови и состояния сосудов врачи рекомендуют включить в рацион все овощи-фрукты, которые имеют розовую или красную окраску.

К ним относятся помидоры, болгарский перец и перец чили, редиска, арбуз, гранат, персик, вишня, виноград.

Лечить кашель и простудные заболевания курящим намного сложнее. Поэтому нужно в обязательном порядке следить за постоянным употреблением витаминов, свежих фруктов и овощей, особенно в межсезонье и период эпидемий гриппа.

Витамины можно приобрести в аптеке, но лучше перед этим посетить врача, который индивидуально займется их подбором.

Так близко к ЗОЖ

Если Вы любитель покурить на ходу или после тренировки – забудьте об этом. Сзади идущим прохожим будет крайне неприятно вдыхать смолы, а осуждающие взгляды коллег по спортивным занятиям гарантированы. Неловкая ситуация: как спортсмен может курить?

особенность вреда заключается в том, что во время любой физической активности повышается циркуляция крови по венам, артериям и сосудам. Соответственно, в этот период времени с большой скоростью разносятся по телу токсические элементы. Лучшее решение – сделать перерыв в курении хотя бы на час после тренировки и на пару часов до нее.

Благоприятнейшим образом на организме отразится принятие контрастного душа. Еще лучше – купить мочалку средней жесткости и растирать руки, ноги и ступни. В идеале эти процедуры должны проводиться утром до первого курения.

Остальные советы

В данный блок входят правила, которые помогут откорректировать поведение заядлого курильщика. Если человек давно пристрастился к никотину, у него уже сформирована привычка и манера дымовдыхания. Замечали, насколько часто можно увидеть сочетание кофе-сигарета или сигарета-алкоголь? Однако если здоровье дороже, следует придерживаться некоторых рекомендаций, а именно:

  • Курить до середины сигареты, так как под конец фильтр уже забит смолами;
  • Приобретите натуральный табак, фильтры, гильзы или электронную сигарету;
  • Старайтесь избегать накуренных помещений;
  • Не делать резкого перехода с одной марки сигарет на другую, так как при их изготовлении используются разные типы и сорта табака, поэтому при смене организм испытывает огромный стресс.

Не начинайте курить, а если все же «попались в плен» никотиновой зависимости, то относитесь к собственному организму благоразумно. Благодаря данным рекомендациям Вы сможете снизить вред, получаемый от табачных изделий. Берегите здоровье, ведь в современном темпе жизни это и так достаточно трудно сделать.

Источник: https://nekurika.ru/vliyanie/umenshit-vred-ot-kureniya/

Как снизить вред от курения

Как снизить вред организму от курения?! Полезные советы курильщикам

Ни для кого не секрет, что курение сигарет наносит непоправимый вред здоровью человека. Но, тем не менее, количество курящих людей в мире постоянно растёт. Многие курильщики либо не осознают настоящей угрозы сигарет, либо просто-напросто пренебрегают своим здоровьем.

Никотиновая зависимость является одной из самых сильных, поэтому неудивительно, что большинство курильщиков не может бросить столь пагубную привычку, даже несмотря на тотальную пропаганду здорового образа жизни, под влиянием которой мы оказываемся, находясь в социуме.

И если же полный отказ от сигарет не рассматривается, то многих курящих людей иногда интересует вопрос: можно ли каким-то образом снизить вред от курения? Давайте же разберёмся.

Народные и научные методы

В народе существует масса методов по уменьшению вреда от курения сигарет. Естественно, что их эффективность находится под вопросом, так как многие из этих методов не изучались на научном уровне. Но, как принято у наших людей, эффективным считается то, что признало большинство. Поэтому всё же стоит разобрать подробнее некоторые из этих методов.

Американские ученые проводили исследование, во время которого была выведена интересная особенность. Курение сразу после утреннего пробуждения опаснее, чем в любое другое время дня.

Курильщик, употребляющий сигарету после того, как встал утром с кровати, имеет почти в 2 раза больше шансов заболеть раком легких, чем любой другой зависимый от табака. Но этот факт является немного некорректным, так как в большей степени на риск заболевания раком влияет не время курения, а его частота.

Суть в том, что, как правило, сразу после пробуждения курят только заядлые курильщики. Естественно, что вероятность заболеваний у таких людей значительно выше.

Многие советуют совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе. Этот метод оправдан лишь при выполнении некоторых условий. Да, свежий воздух действительно помогает улучшить газообмен лёгких, что позволяет быстрее избавляться от токсичных веществ.

Но воздух должен быть именно свежим: прогулка по оживлённому проспекту явно не подойдёт, так как вред от выхлопных газов будет ничуть не меньшим, чем вред от сигаретного дыма.

Лучше всего для таких мероприятий подойдёт парк, берег водоёма либо же просто отдаленные части города, где нет большого трафика.

Существует также несколько предположений о снижении вреда курения, связанных с употреблением жидкости и еды. Не рекомендуется курить натощак, так как никотин будет растворяться в слюне, попадать в желудок и раздражать его слизистую, что может привести к неприятным заболеваниям.

Гораздо менее вредным вариантом будет покурить после еды, при этом выпивая большое количество воды. Вода очищает организм от лишних примесей, содержащихся в сигарете, и помогает улучшить общее самочувствие.

Кроме того, в воде содержится кислород, который снижает вред от попадания в организм угарного газа.

Многие медики не рекомендуют курить после физической нагрузки, как это любят делать заядлые курильщики. Любая физическая нагрузка ускоряет кровообращение. В случае употребления сигареты токсичные вещества разойдутся по организму гораздо быстрее и задержатся в нём надолго. Куда лучше будет воздержаться от сигарет на протяжении 20-30 минут, подождав, пока организм придёт в норму.

Также научно доказанным является тот факт, что организм курильщика требует в 2.5 раза больше витаминов, чем организм здорового человека. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют всем курящим людям расширить свой рацион натуральными витаминами. Это могут быть как различные фрукты, так и овощи, например: апельсин, яблок, грейпфрут и сладкий перец.

Эти продукты помогут очистить сосуды и снабдят организм нужным количеством витаминов для борьбы с токсинами. Но не стоит думать, что, потребляя килограмм яблок в день, вы сможете полностью блокировать вред от курения.

Правильный витаминный комплекс может лишь укрепить организм и помочь ему в борьбе с вредом, получаемым от сигарет, но никак не побороть его полностью.

Как бы банально это ни звучало, но для снижения вреда от сигарет нужно постараться поменьше курить. Среди врачей существует предположение, что рак вызывает лишь одна сигарета.

Рано или поздно концентрация яда в организме превышает все допустимые нормы, и он выплескивает свой вред на одну единственную клетку, из которой и развивается раковая опухоль.

Конечно, эта гипотеза не имеет научного подтверждения, но доля правды в ней всё равно просматривается. Это же логично —– чем меньше куришь, тем меньше токсических веществ поступает в организм.

Также весьма дельным является ещё один совет: не стоит совмещать курение сигарет и употребление алкоголя. Очень часто бывает, что люди курят именно в хорошей компании за бутылочкой пива или чего-нибудь более крепкого. Но токсины сигаретного дыма в тандеме с токсинами из спирта могут нанести двойной вред организму, повышая риск заболевания раком прямой и толстой кишки.

В современном обществе популярно мнение, что действенным способом является переход на электронные сигареты. Если углубиться в изучение данного вопроса, то становится понятно, что это мнение верно лишь отчасти. Научно доказано, что психологически человеку нравится выпускать дым, это действует как успокоительное.

Соответственно в плане психологии этот метод, конечно, хорош, но он никак не поможет избавиться от никотиновой зависимости. Если у человека достаточно силы воли, то ничего не мешает ему попробовать.

Быть может, таким способом у какого-нибудь курящего человека получится не только сократить вред, но и в принципе бросить курить сигареты.

Заключение

Как вы могли заметить, методов по уменьшению вреда от сигарет очень много, учитывая то, что выше перечислены лишь основные из них. В любом случае, следует понимать, что использование любого из этих способов не сможет в полной мере сохранить вам здоровье. Самым оптимальным вариантом является, конечно же, полный отказ от курения сигарет. Тут уже выбор стоит только за вами.

Источник: http://nekurim.info/story/kak-snizit-vred-ot-kureniya

Как уменьшить вред от курения, спасая себя и окружающих

Как снизить вред организму от курения?! Полезные советы курильщикам

Своим опытом, как уменьшить вред от курения, сегодня поделится давний читатель моего блога Павел.

« Люди постепенно начинают понимать вред от своей вредной привычки – курения. Они хотят уменьшить его влияние на свой организм. Есть мнение, что чем дольше человек курит, тем труднее ему избавиться от своей вредной привычки. Надо снизить дурное влияние никотина на свое здоровье.

Правила, которые помогут уменьшить вред от курения

  1. Нельзя курить на ходу. Не делайте быстрых и глубоких затяжек. Оптимальное время выкуривания одной сигареты — 5−7 минут.
  2. Не следует курить натощак.
  3. Не закуривать при холодной погоде.
  4. Оставлять большой окурок. Рядом с фильтром сохраняется больше никотина.

  5. Нельзя курить, только что проснувшись, или перед отходом ко сну. Курильщик, не соблюдая это правило, получит стресс или бессонницу.
  6. Не нужно закуривать сигарету, когда вы пьёте. Никотин, растворяясь в жидкости, быстрее усваивается организмом.

Девушки, помните: врачи настоятельно не рекомендуют сигареты с ментолом.

Дело в том, что ментол многократно усиливает вред некоторых токсинов табачного дыма.

Как с помощью правил гигиены снизить вред от никотина?

  1. Утром необходимо встать под тёплый душ, активно пользуясь мочалкой, растереть всё тело, улучшая кровообращение.
  2. Можно в ванну налить настой корня дягиля. Он славится тем, что способствует выведению из организма вредных веществ.
  3. Использовать питательные крема, лосьоны для ухода за лицом.

  4. Два раза в год посещать зубного врача для очищения зубов от жёлтого налёта. Ибо у курильщика они не блещут белизной.
  5. Также необходимо хорошее питание. Нужно активно насыщать свой организм полезными веществами и витаминами. Помните! Морковь, репа, чеснок, апельсины — естественные антидоты табачного дыма.

Ну а лучше всего – просто избавиться от вредной привычки, приносящей вред вашему здоровью.

Смертельные последствия курения

Курение наносит непоправимый вред вашему здоровью. Даже после одной сигареты воспаляются и сужаются органы дыхания, больше выделяется мокроты, начинаются приступы кашля, а потом и астмы. Вредные вещества убыстряют образование злокачественных опухолей в органах дыхания.

Выкурив одну лишь сигарету, вы провоцируете изменение в слизистой полости рта, подготавливая почву для развития рака.

Страдает и поджелудочная железа. Если на ней образуется рак, то его вылечить нельзя ни хирургическим путём, ни с применением разных таблеток.

Органы зрения тоже испытывают негатив от табачного дыма. Снижается кровообращение сетчатки, глазного дна. В связи с этим ухудшается зрение.

Никотин пагубно влияет и на репродуктивную функцию. У заядлых курильщиков нередко развивается импотенция, бесплодие. У курильщика бывает понижена эрекция, из-за чего происходит преждевременное семяизвержение. Серьезный урон от табака наносится даже ещё не родившемуся ребёнку, если его мать курит во время беременности. У курящей женщины в период менопаузы может развиться остеопороз.

Как бросить курить?

Курильщик вводит в свой организм четыреста вредных для здоровья химических веществ. Сейчас редкий человек не знает о вреде курения, но всё ровно не хочет или не может расстаться с этой пагубной привычкой.

А пока вы читаете эту страницу, от вреда, приносимой курением, умерло два десятка человек. Вы можете попасть в их число, если не остановитесь.

Вероятно, у вас есть желание купить какую-то вещь, но на неё не хватает средств. Подумайте, выкуривая очередную сигарету, что эти деньги могли бы приблизить осуществление вашей мечты. Разве мало в магазине вещей, которые вы могли бы купить за деньги, зря потраченные на огромное количество пачек. Может, это удержит вас от очередного приёма порции никотина.

Главное — отказаться от сигарет. Как? Все способы хороши. Кодировка от курения — эффективный метод, в который я верю.

Почему люди курят?

ВОЗ уверяет, что третья часть мужчин в мире курит.

Привычка курить появилась со времён Колумба, открывшего Америку и доставившего с неё растение под названием табак. Дурная привычка распространилась в европейских странах, потом дошла и до нас.

В табачном дыме содержатся вещества, сначала вызывающие эйфорию у курильщика. Курение на время успокаивает человека.

Курение является главной причиной заболевания сердечно-сосудистой системы. Курильщик заболевает инфарктом на четыре процента чаще, чем некурящий человек.

У курящего человека часто случается рак желудка или поджелудочной железы.

Последствием курения может стать рак пищевода, печени и простаты. Медики не устают повторять о взаимосвязи курения с такими заболеваниями, как рак и эмфизема лёгких, заболевания сердца и других, не менее тяжёлых, неприятностей со здоровьем. Курение является причиной многих заболеваний и смертей.

От курения человек умирает долго и мучительно. 90% умерших от рака лёгких, курили. От дыма табака поражается слизистая дыхательных путей, вызывая заболевания бронхов, рака лёгких, мучительный затяжной кашель.

Человек начинает курить (особенно подросток), глядя на взрослых курящих дядей. Курить часто принимаются, подражая близкому человеку или желая поддержать компанию. Постепенно курение перерастает в своего рода традицию.

Давно доказано, что эта вредная привычка приносит больше неприятностей, чем пользы для общения, когда сигарета сближает собеседников.

Психологи утверждают, что если начинают курить за компанию, то можно за компанию и бросить. Если кто-то из ваших знакомых решился на добрый поступок, то немедленно к нему присоединяйтесь. В компании бросить вредную привычку гораздо легче.

Бросить курить никогда не поздно. Начните сегодня, не откладывая на очередной «понедельник». Сегодня – значит, сейчас.»

Мне показался интересным опыт Павла, как уменьшить вред от курения. Кстати, сам он больше не курит. Этого искренне я желаю и вам! Буду признательна, если вы поделитесь своими проверенными способами как снизить вред от никотина.

Источник: https://moy-narcolog.ru/kak-umenshit-vred-ot-kureniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.