Народные средства от бессонницы для женщин, мужчин и пожилых людей

Содержание

Лечение бессонницы народными средствами у пожилых

Народные средства от бессонницы для женщин, мужчин и пожилых людей

Ночной сон – неотъемлемая потребность организма. Но зачастую в нем возникают сбои. Редкий человек пожилого возраста не знаком с ситуацией, когда ночь на исходе, а уснуть никак не удается.

Без полноценного ночного отдыха люди становятся раздражительными, им не мила жизнь, все валится из рук, ухудшается самочувствие. Сон сам по себе здоровье: не зря в народных сказаниях богатыри возвращали мощь крепким сном, так и прозванным богатырским. Бессонницу обязательно нужно одолеть.

Время выкристаллизовало народные средства от бессонницы для пожилых людей, помогающие вернуться к нормальному состоянию.

Причины нарушения сна

В мозге человека своеобразную роль рычагов сна выполняют тормозные нейроны, отключающие в нужное время нервную систему, тем самым обеспечивая сон. Старший возраст вносит свои коррективы: таких нейронов становится меньше и, соответственно, возрастают шансы бессонницы, которая в медицине обозначается термином «инсомния». Кроме того, нарушают сон:

  • сбои в режиме дня и питания;
  • стрессы;
  • болезни сердца, артрозы;
  • неполадки со щитовидной железой;
  • приливы, повышенное потоотделение при наступлении климактерического периода у женщин;
  • недостаток физической активности;
  • состояние депрессии;
  • дефицит общения, выключенность из социальной жизни.

Внимание! Мешают нормальному сну некоторые медикаментозные средства: глазные капли, содержащие бета-блокаторы, лекарства от диабета, для понижения артериального давления, сердечные гликозиды, от кашля, аритмии, болезни Паркинсона, психотропные препараты и др.

Осторожнее со снотворными!

Проще, конечно, сходить в аптеку и накупить всевозможных снотворных препаратов, но прежде чем это сделать, стоит вспомнить о побочных реакциях:

  • некоторые виды снотворных средств угнетают нервную систему и способны нарушать физиологические функции;
  • нужно обязательно учитывать совместимость снотворного с другими медикаментами, а их пожилым людям выписывают немало;
  • из-за того, что организм в преклонном возрасте уже не так энергично усваивает поступившие вещества, употребление снотворных может вызвать вялость днем.

Статистика свидетельствует: когда пожилой человек употребляет препараты для быстрого засыпания, риск смерти возрастает.

Лечить бессонницу у пожилых проверенными народными средствами гораздо безопаснее, а их эффективность зачастую не хуже химических препаратов.

Мед сну товарищ

Народная медицина, и в этом ее полностью поддерживает официальная, активно использует мед для нормализации сна. Рецептов немало, и они самые разные.

С молоком

У многих главным средством для хорошего сна стал мед с молоком: стакан теплого молока с чайной ложкой меда – и сразу в постель. Сон долго себя ждать не заставит.

Плюс корица

Даже при сильном возбуждении поможет заснуть добавленная в медовое молоко корица. На стакан достаточно трети чайной ложки пряности. Смесь помещают на огонь, но до кипения не доводят, остужают до теплого состояния, добавляют 5 капель ванильного экстракта и мед по вкусу.

С кефиром

Часто нарушения сна сочетаются с неполадками в желудочно-кишечном тракте. Тут поможет стакан кефира со столовой ложкой меда. Смесь будет хорошей заменой ужину и обеспечит спокойную ночь.

С яблочным уксусом

3 ст. л. яблочного уксуса тщательно вмешать в 200 г меда. Принимать по 2 чайных ложки перед отходом ко сну. При ночном пробуждении прием снадобья можно повторить.

С яблоками

На ночь измельчить на терке несколько кислых яблок, перемешать с медом, тут же съесть – бессонница отступит.

 С боржоми

1 ст. л. меда разбавляется таким же количеством минеральной воды и половиной ложки мелко измельченного лимона. Принимать утром на протяжении месяца.

С лимоном и грецкими орехами

Добавить в лимонный сок (1 стакан) по 2 ст. л. меда и измельченных грецких орехов. Употреблять перед сном. На один прием – столовая ложка.

Просто с водой

Стакан теплой медовой воды выпить перед сном. Для усиления эффекта нанести на виски лавандовое масло.

Внимание! Для некоторых продукты пчеловодства являются сильными аллергенами. Людям с аллергической реакцией на мед для борьбы с инсомнией он категорически противопоказан.

Травы, навевающие сон

Улучшить засыпание могут многие травы. К тому же они сильны не просто снотворной силой. На пользу немолодому организму пойдут и другие их положительные качества:

  • они несут успокоительный эффект;
  • проявляют общеукрепляющее действие;
  • обезболивают;
  • стимулируют иммунитет.

Впрочем, тут все взаимосвязано: укрепляя организм, травы, в конечном счете, помогают избавляться и от бессонницы.

При нарушениях сна обязательно помогут хмель, пустырник, мята. Но не мгновенно, а через 2–3 недели постоянного употребления. Обычно их применяют совместно с другими растениями.

Отвар из мяты, пустырника и хмеля

3 рецепта:

  • По столовой ложке каждой высушенной травы растолочь в ступке. Стаканом кипятка заварить ложку смеси. Укутать для сохранения тепла, через несколько часов процедить и небольшими порциями принимать на протяжении дня.
  • Отвар мяты, мелиссы рекомендуют добавлять в чай с шиповником, ромашкой или чабрецом.
  • Вариант с валерианой: соединяют по 30 г пустырника и перечной мяты, добавляют к ним по 20 г валериановых корней и шишек хмеля. 10 г сбора соединяют со стаканом кипятка, на 15 мин. оставляют на водяной бане. После охлаждения и процеживания доливают кипяченую воду для сохранения первоначального объема. Доза: по 1/2 стакана 3 раза в день. Не стоит забывать, что возможна парадоксальная реакция организма – вместо расслабления последует противоположный эффект. Но обычно валериановый корень – великолепное средство от бессонницы.

Отвар из валерианы

Столовую ложку валериановых корней в стакане кипятка 15 мин. держать на слабом огне, спустя 10 мин. процедить. Норма приема: 3 раза в день по 1 ст. л.

Валериана и боярышник

Универсальное успокоительное средство, несущее избавление от бессонных ночей, – сочетание спиртовых настоек валерианы и боярышника, которые, соединив в одинаковых пропорциях, принимают по 30 капель на ночь.

Тмин, ромашка, валериана

К 1 части корней валерианы добавить по 2 части травы тмина и ромашки. Отвар готовится на день, поэтому достаточно столовой ложки смеси, которую, залив водой, следует час держать на водяной бане. После остывания тщательно процедить. За день стакан отвара выпить в 3 приема.

Внимание! Сначала стоит попробовать небольшое количество снадобья, чтобы убедиться в отсутствии аллергических реакций.

Зверобой

3 ст. л. сухого зверобоя, заваренным стаканом кипятка, дают 2 часа настояться. Принимают до еды по трети стакана трижды за день.

Иван-чай (кипрей)

2 рецепта:

  1. 2 ст. л. травы с 400 мл кипятка на 6 часов помещают в термос, пьют по полстакана после пробуждения, в обед и на ночь.
  2. Заваривают и употребляют, как обычный чай. Если позволяет вес, даже с плюшками и конфетами.

Снадобья с огорода

Улучшает сон обычный укроп:

  • Залив двумя стаканами кипятка, 2 ч. л. семян укропа выдерживают 10 минут. На протяжении 2 дней принимают трижды в сутки.
  • 15–20 мин. варят в сухом красном вине (50 г семян укропа и 1/2 л вина), до трех часов выстаивают в тепле. Суточная доза: 1/4 стакана перед отходом ко сну.
  • Залитую двумя стаканами воды 1 ст. л. укропа настаивают, после процеживания пьют на ночь по чайной ложке.

Поможет быстро уснуть обычный лук, который нужно съесть непосредственно перед сном.

Сон с овсяного поля

Роль снотворного могут выполнить зерна овса или его хлопья:

  • Стакан овса заливают кипятком и варят, пока не загустеет, прибавляют ложку меда и держат на огне еще несколько минут. За день принимают по половине стакана 2–3 раза.
  • 1 ст. л. овсяных зерен или хлопьев варят в 2 стаканах воды. Отвар пьют днем и на ночь.
  • 2 ложки зерен засыпают в стакан кипятка. В таком виде оставляют на ночь, утром варят при помощи водяной бани около получаса. Употребляют до вечера.

Домашняя ароматерапия

Травяные подушки (набитые травами мешочки со съемными наволочками) – еще один способ возвращения утерянного сна. Корни такого способа идут из стародавних времен, но и сегодня этот народный метод не потерял актуальности.

Вдыхание запахов целебных растений во время сна – это истинная ароматерапия. Подушки наполняют валерианой, вереском, хмелем, душицей, зверобоем, ромашкой, лавандой и другими дарящими снотворный эффект растениями.

Начинить их можно и одним каким-нибудь видом, и целым набором трав. Срок службы – год.

Есть и другой вариант – поместить в верхний карман пижамы комочек ваты с несколькими каплями масла ромашки, лаванды. Способствует глубокому сну и масло базилика. Достаточно 3–7 капель, смешанных со столовой ложкой воды, залить в аромалампу и зажечь там свечу.

Внимание! При лечении травами визит к врачу лишним не будет. Ведь бессонница может быть предвестником серьезного заболевания, которое нужно как можно быстрее выявить и начать лечение.

Расслабляющие ванны

Вечерняя ванна – тоже действенное средство в преодолении бессонницы. Однако многие допускают ошибку, сводящую на нет ее положительный эффект, – делают воду горячей, хотя она не должна превышать +36°. Оптимальным завершением процедуры станет контрастный душ, улучшающий тонус организма. В такие ванны добавляют:

  • хвойный отвар: в 3 л воды добавить стакан сосновых иголок, не возбраняются и нескольких еловых или сосновых шишек. Кипятить 10–15 минут, дать настояться не меньше 2 часов. Длительность процедуры – 20–30 минут;
  • липовый цвет – тоже подходящий выбор. 2 стакана соцветий, залитых 2 л кипятка, настаивать в пределах 3 часов. Расслабляющая ванна может продолжаться до получаса;
  • 100 г корня валерианы проварить 15 минут в 1 л воды. А можно просто добавить в ванну от 20 до 35 капель готовой валериановой настойки.

Народные средства действуют на организм мягко, бережно, поэтому эффект проявляется, как правило, не мгновенно. Но облегчение обязательно придет и сохранится на продолжительный срок. Избавиться от бессонницы вполне реально.

Источник: https://DobryjSon.ru/narusheniya/lechenie/narodnye-sredstva-ot-bessonnicy-dlya-pozhilyh.html

Народные средства от бессонницы у пожилых: что поможет восстановить нарушенный сон

Народные средства от бессонницы для женщин, мужчин и пожилых людей

Сон – это жизненная необходимость для каждого человека, от которого зависит самочувствие и качество следующего светового дня.

Нарушения сна – это довольно распространенная проблема не только у пожилых людей, но и у молодых. С возрастом, у пожилых людей, ввиду снижения активности, падает потребность в продолжительном 8 – ми часовом ночном сне.

Наличие еще и различных хронических заболеваний, приводит к расстройству сна у возрастного контингента.

Причины бессонницы

Причины, при которых происходит нарушение сна в пожилом возрасте, достаточное количество. Одной из них, является проблема в адаптации к новым условиям жизни после прекращения трудовой деятельности, результатом которой являются:

  • депрессия;
  • бытовые конфликты;
  • стрессовые ситуации;
  • наличие заболеваний сердца и сосудов;
  • сахарный диабет и заболевание выделительной системы организма, провоцирующие частые мочеиспускания, заставляющие пожилого человека вставать ночью неоднократно;
  • заболевания суставов, сопровождающиеся болевым синдромом.

Симптомы бессонницы

В зависимости от того, как у человека протекает бессонница, выделяются определенные симптомы, связанные с процессами засыпания и течением ночного сна, которые подтверждают наличие бессонницы у пожилого человека:

  • невозможность заснуть в течение часа;
  • очень поверхностный сон, прерываемый при малейшем шуме;
  • быстрое пробуждение после короткого сна и невозможность заснуть опять;
  • сокращение продолжительности дневного, если он есть, и ночного сна;
  • плохое самочувствие по утрам, сопровождающееся разбитостью, головной болью, усталостью.

Бессонница у пожилых людей – это проблема, которая беспокоит каждого второго человека в возрасте. Лечение таких пациентов осложняется наличием сопутствующих хронических заболеваний, часто протекающих с болевым синдромом. Наличие данной сопутствующей патологии, является препятствием для назначения таким больным медикаментозных препаратов, улучшающих сон.

Бессонница усугубляет общее состояние пожилого человека. На этом фоне чаще происходят обострения хронических заболеваний. Поэтому борьба с бессонницей является обязательным условием в улучшении общего состояния возрастных пациентов.

На фоне нормального сна, лечение сопутствующих хронических заболеваний организма, проходит намного успешнее. Увеличивается срок ремиссии в течение болезни, улучшается эмоциональный фон пожилого человека.

Для того чтобы справиться с бессонницей, необходимо придерживаться определенных условий поведения, которые помогут скорейшему восстановлению нормального сна у возрастного пациента:

  • прием пищи осуществлять не менее, чем за три часа до ночного сна;
  • включать в рацион питания, особенно в ужин, «легкие» продукты, такие как гречневая, пшенная каши, кефир, нежирные сорта творога и сметаны, свежие фрукты и ягоды;
  • регулярные прогулки перед сном на свежем воздухе;
  • исключить употребление на ночь кофе и крепкий чай;
  • ограничить просмотр телевизионных передач перед ночным сном, особенно с негативным содержанием;
  • соблюдать режим дня, то есть ложиться и вставать в определенное время;
  • перед сном проветривать комнату.

Выполнение этих условий, в совокупности с лечением средствами народной медицины, будет способствовать восстановлению ночного сна.

Для борьбы с бессонницей у возрастных пациентов, средства народной медицины дают хорошие результаты. В рецептах используются экологически чистые травы, корни, цветки растений. Приготовленные в виде отваров, настоев, смесей, они благотворно действуют на нервную систему пожилого человека.

Использовать в лечении рецепты народных средств, необходимо после консультации врача, который даст рекомендации по приготовлению, применению, продолжительности курса лечения и сочетания с медикаментозными препаратами по основному заболеванию внутренних органов.

Составы от бессонницы

Положительное действие на организм пожилого человека оказывают различные составы, имеющие свойство не только успокаивать нервную систему и способствовать нормализации ночного сна, но и обогащать организм полезными минералами, витаминами, микроэлементами.

Составы могут включать в себя следующие ингредиенты:

  • мед;
  • грецкие орехи;
  • яблоки;
  • лимон;
  • молоко;
  • изюм.

Приготовленные составы употребляются как утром, так и на ночь.

  1. Мед и вода – столовая ложка меда растворяется в стакане теплой кипяченой воды. Выпивается перед отходом ко сну. Принимается ежедневно. Можно курсом, в течение месяца, затем поменять на мед с молоком.
  2. Мед и молоко – столовая ложка меда растворяется в стакане теплого молока. Выпивается перед отходом ко сну.
  3. Целый лимон пропустить через мясорубку, добавить 30 граммов измельченных грецких орехов и две столовые ложки меда. Смесь тщательно перемешать и принимать на ночь по столовой ложке. Курс приема месяц или два, затем состав меняется.
  4. 200 граммов зеленых яблок, измельченных в блендере, смешиваются с ложкой меда. Принимается ежедневно на ночь.
  5. Отруби, в количестве 100 граммов, заливаются 100 мл теплой воды, куда добавляется 100 граммов меда. Смесь тщательно перемешивается и принимается в течение двух месяцев по две столовые ложки на ночь.
  6. 200 граммов изюма пропустить через мясорубку и добавить 100 граммов измельченных грецких орехов. Смесь тщательно перемешать и принимать по столовой ложке за два часа до сна.

Курс лечения смесями составляет один – два месяца, затем смесь меняется.

Травяные сборы

Правильно подобранный состав трав, позволяет с максимальным эффектом лечить бессонницу у пожилых людей. Травяные сборы готовятся в виде отваров или настоев. Как правило, продолжительность лечения составляет один месяц, затем необходим перерыв в употреблении определенного сбора, чтобы не было привыкания. Во время отдыха, можно перейти на другой сбор.

  1. Готовится сбор из одной части фенхеля, цветков аптечной ромашки с добавлением двух частей корня пырея, солодки и горного алтея. Все части сухой смеси заливаются водой и доводятся до кипения. После процеживания, принимается трижды в день.
  2. Сухие травы, мяты перечной, пустырника, в количестве двух столовых ложек и корней валерианы и хмеля обыкновенного, по полторы столовых ложки, смешать. Смесь, в количестве одной десертной ложки, залить кипящей водой и кипятить на медленном огне в течение четверти часа. Остудить и принимать по 100 граммов трижды в день.
  3. Готовится смесь из равных пропорций мяты перечной, корня валерианы и вахты трехлистной. Столовая ложка сбора заливается кипятком в количестве 200 мл и настаивается в теплом месте в течение часа – двух. Принимается настой по 100 граммов трижды в день.
  4. Готовится смесь в равных пропорциях из пустырника, мяты перечной, белой омелы, корня валерианы, цветков боярышника. Столовая ложка сбора на стакан кипятка с последующим настаиванием в течение двух часов. Принимается настой по 100 граммов трижды в день.
  5. Готовится смесь из корня валерианы и душицы в пропорции 1:2. Смесь заливается стаканом воды, доводится до кипения и кипятится еще в течение четверти часа на медленном огне. Принимается на ночь по половине стакана.
  6. В равных пропорциях готовится смесь из чабреца, календулы, пустырника. Столовая ложка сбора заливается водой в количестве 200 мл и доводится до кипения. В течение четверти часа отвар кипятится на медленном огне. Принимается по половине стакана на ночь с добавлением в отвар чайной ложки меда.
  7. Готовится смесь в равных пропорциях из фенхеля, мяты перечной, цветков ромашки, корня валерианы, плодов тмина. Столовая ложка сухой смеси на стакан кипятка и варится на медленном огне в течение получаса. При охлаждении отвара, довести до первоначального объема, добавив воды. Принимать по одному стакану на ночь.
  8. Готовится смесь из листьев мяты перечной, цветков лаванды и ромашки, корня валерианы в равных пропорциях. 30 граммов сбора заливается стаканом кипятка и настаивается в течение часа – двух. Принимается по половине стакана на ночь.
  9. Готовится смесь из равных частей цветков лаванды, травы вероники лекарственной, фиалки душистой, плодов барбариса. Столовая ложка сбора заливается кипятком в количестве 200 мл и настаивается в течение одного – двух часов. Принимается по половине стакана на ночь.
  10. Смесь, приготовленная в равных пропорциях, из шишек хмеля, мелиссы и донника лекарственного. Столовая ложка сбора заваривается кипятком в объеме 200 мл и настаивается в течение одного – двух часов. Принимается по стакану в день, лучше на ночь.
  11. Готовится смесь в равных пропорциях из соплодий хмеля, листьев мяты перечной, цветков ромашки, листьев мелиссы, коры крушины, корня валерианы. 60 граммов сбора заливается кипятком и настаивается в течение ночи (лучше в термосе). Принимается по половине стакана на ночь.

Травяные чаи

Кроме травяных сборов, полезными для пожилых людей будут травяные чаи, которые можно употреблять с ложкой меда вместо черного чая.

  1. 30 граммов травы пустырника на стакан кипятка. Настой готовится в течение часа в теплом месте до полного остывания. Принимается по 30 мл на ночь.
  2. 30 г сухой травы спорыша на стакан кипятка. Настой готовится в течение двух часов. Принимается на ночь по 30 мл.
  3. 30 граммов боярышника на полтора стакана кипятка. Настой готовится в течение одного двух часов. Принимается по 30 мл за полчаса до сна. Особенно показано применение для пожилых пациентов, страдающих заболеванием сердца и сосудов.
  4. Столовая ложка измельченных листьев земляники на стакан кипятка. Настой готовится в течение четверти часа. Принимается сразу, по мере остывания, на ночь с ложкой меда.
  5. 30 граммов сухой травы иван – чая, заваривается кипятком в термос в объеме 400 мл на ночь. Принимается по половине стакана трижды в день.
  6. 10 граммов семян укропа завариваются стаканом кипятка. Настой готовится в течение двух часов. Принимается по половине стакана утром и на ночь.

Ароматерапия при бессоннице

Кроме травяных отваров и чаев, применяемых при бессоннице у пожилых пациентов, народные рецепты предлагают, в качестве дополнительного лечения, использование ароматических масел. Эти препараты не только нормализуют ночной сон у возрастных пациентов, но и происходит стабилизация эмоционального фона, купируются стрессовые состояния, улучшается общее состояние пожилых людей.

В качестве ароматерапии используются масла ромашки, лаванды, нероли, можжевельника, иланг – иланга, сандала, пихтового масла. Хороший эффект дает, при лечении бессонницы, массаж с одним из масел, воротниковой зоны. Положительный эффект дает использование масла для ароматизации спальни перед сном.

При лечении бессонницы с помощью ароматических масел, показано использование одного вида масла не более двух недель. Затем этот вид масла необходимо заменить на другой.

Широкий выбор средств народной медицины, для лечения бессонницы у пожилых пациентов, таких как, травяные чаи, травяные сборы, ароматические масла, должны обязательно согласовываться с рекомендациями лечащего врача.

врач-невролог Иванова Татьяна Владимировна

Источник: http://depressio.ru/drugie-bolezni/narusheniya-sna/517-narodnye-sredstva-ot-bessonnicy-dlya-pozhilyx.html

Народные средства от бессонницы – как нормализовать сон

Народные средства от бессонницы для женщин, мужчин и пожилых людей

Потеря сна – серьезное нарушение, отражающееся на работе всех систем организма. Человек, утративший полноценный сон, хуже себя чувствует: его работоспособность падает, иммунитет ослабевает, вследствие чего могут развиваться разные болезни. Этим обусловлена необходимость как можно быстрее избавиться от бессонницы. Сделать это можно без лекарств, с помощью эффективных народных средств.

Это патологическое расстройство сна, для которого характерны нарушения его наступления и протекания. Второе название бессонницы – инсомния, она является признаком нарушения психического состояния человека и распространенным симптомом разных болезней. Патология свойственна любой возрастной группе, но чаще возникает у пожилых людей: как правило, чем старше пациент, тем острее у него проблема.

Для каждого человека причины инсомнии индивидуальны – это может быть стресс, какой-либо страх (фобия), пр. С бессонницей часто сталкиваются беременные, особенно на поздних сроках.

Если не лечить данное нарушение, оно может перейти в хроническую форму. Народные средства от бессонницы эффективно справляются с расстройством. Чтобы начать лечение, важно знать симптомы инсомнии.

В их число входят:

  • отсутствие сна ночью в течение нескольких часов;
  • утренняя «разбитость» (усталость тела, тяжелая голова);
  • частое пробуждение во время сна;
  • сонливость в дневное время суток;
  • снижение трудоспособности;
  • ухудшение концентрации внимания;
  • засыпание в транспорте, на рабочем месте;
  • длительный процесс отход ко сну (до 3 часов).

С проблемой инсомнии периодически сталкиваются практически все люди: сбои сна происходят как у пожилых, так и молодых.

Иногда проблема заключается в неспособности быстро засыпать, в других случаях бессонница проявляется как слишком ранний подъем.

Большинство людей при этом пробуют принимать снотворные препараты, но они зачастую вызывают привыкание и имеют массу других побочных эффектов. Это делает лечение бессонницы народными средствами более предпочтительным решением проблемы.

Народные средства

Неудобный матрас, стрессы, некомфортная температура в спальне – эти и другие причины способны вызывать бессонницу. Чтобы устранить проблему, как правило, стоит лишь принять легкое седативное средство.

Тем не менее, если расстройство проявляется систематически, лечить его следует средствами народной медицины. Быстро избавиться от инсомнии реально, если она не является сопутствующим симптомом серьезной патологии.

К примеру, у зрелых мужчин бывают проблемы с предстательной железой, вследствие чего они часто встают ночью в туалет.

Человек сложно засыпает, если накануне он сильно переутомился (актуально при занятии умственным трудом). Организм при этом напряжен до предела и не способен расслабиться. В такой ситуации избавиться от бессонницы с помощью народных средств относительно просто.

Обращаться к врачу следует тогда, когда нарушение стало проявляться регулярно, и в борьбе с ним ничего не помогает. Как правило, терапия инсомнии народными средствами дает хороший результат: из множества разных рецептов нужно подобрать оптимальный для себя.

Если бессонница вызвана не болезнью, устранить ее можно посредством малоподвижных, однообразных занятий типа чтения, вязания, молитвы или медитации. Действенными народными средствами от инсомнии являются:

  • горячие ванны;
  • травяные настои, отвары;
  • ингаляции;
  • массаж, пр.

Этот продукт является самым вкусным и безвредным снотворным для тех, у кого нет на него аллергии. Средства на основе меда обладают седативными свойствами, вызывая сонливость в течение получаса после приема. Народные способы использования продукта пчеловодства для нормализации сна:

  1. Медовый чай. Перед сном выпейте чашку теплой воды, в которой растворена ложка меда.
  2. Смесь от бессонницы. 200 г меда соедините с 3 ч. л. яблочного уксуса. Съедайте по десертной ложке народного средства каждый вечер. Такое средство, кроме основного эффекта, обеспечит нормализацию работы желудка и кишечника.
  3. Медово-лимонная вода. Половину цитруса мелко порежьте, смешайте с 1 ст. л. меда, тщательно перемешайте. Соедините смесь с минеральной водой типа «Боржоми». Принимайте сладкий сироп по утрам.
  4. Медово-ореховое средство. Сок 3 лимонов, 2 ст. л. продукта пчеловодства и 2 ст. л. рубленных грецких орехов хорошенько перемешайте. Принимайте массу по 1 ст. л. за полчаса до сна.
  5. Напиток из рассола и компресс. Растворите в стакане огуречного рассола ложку шалфейного меда, принимайте средство на ночь. Одновременно с этим следует поставить на икроножные мышцы компресс из тертого корня хрена с медом – это поспособствует оттоку крови от мозга к ногам и вызовет дремоту.

Лечебные ванны

Чтобы легко засыпать, можно вечером принимать расслабляющие горячие ванны. Для усиления эффекта в воду добавляют растительные экстракты, эфирные масла, травяные отвары и настои, соль. Самые эффективные народные средства от бессонницы – это:

  1. Ванная с шишками хмеля. Залейте литром холодной воды 0,2 растительного компонента, поставьте на слабый огонь. Когда жидкость закипит, оставьте емкость на плите еще на 15 минут, после дайте настояться в течение получаса, процедите и добавьте в ванну.
  2. С корнями валерианы. Одну упаковку корневищ растения (50 г) залейте 3 литрами крутого кипятка. Настаивайте средство 4 часа, после добавьте в ванну. Принимайте ее не меньше 20-25 минут каждый вечер до устранения бессонницы.
  3. С эфирными маслами мелиссы и мяты перечной. Впервые принимая такую ванну, не добавляйте в воду больше 4-6 капель, постепенно, если не заметите никаких побочных реакций, увеличьте количество масел до 15 капель. Проводите водные процедуры непосредственно перед сном и не дольше 15 минут.
  4. С травяным сбором. Залейте 2 литрами холодной воды смесь из 3 ст. л. мелиссы и 5 ст. л. пихтовых иголок. Когда жидкость закипит, подержите ее на огне еще 10 минут. Остудив народное средство, добавьте его в ванну.
  5. С еловыми иголками, календулой, материнкой и мятой. Смешайте по 50 г указанных компонентов, залейте смесь 3 л кипятка, настаивайте час. Добавьте жидкость в ванну, проводите водные процедуры по 15 минут через день.

Травы

Народные рецепты от бессонницы предполагают использование растительных компонентов – травяных чаев, отваров, настоев. Ими следует заменить такие привычные напитки, как кофе, черный и зеленый чай. Успокаивающим свойством обладают следующие средства:

  1. Чай из душицы. Заварите 2 ч. л. травы на стакан кипятка, спустя 20-30 минут примите половину средства за час до еды, остаток чая выпейте перед следующей трапезой.
  2. Настой иван-чая. Насыпьте 2 ст. л. травы в термос, залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 6 часов, после принимайте по 100 мл за раз, трижды в сутки.
  3. Чай из зверобоя. Настаивайте на протяжении 2 часов 3 ст. л. травы, залитых стаканом кипятка. Принимайте народное средство от бессонницы по трети стакана трижды в день.
  4. Травяной сбор. По 30 г мяты и пустырника смешайте с 20 г шишек хмеля, таким же количеством корня валерианы. Залейте стаканом воды 10 г смеси, подержите на водяной бане 15 минут. Охлажденный отвар процедите, добавьте в него кипяченой воды, чтобы вернуть первоначальный объем. Принимайте средство по 100 мл 3 раза за день.
  5. Травяной сбор №2. Соедините по 10 г корня валерианы, травы мяты, пустырника, белой омелы. Залейте 1 ст. л. смеси стаканом кипятка, настаивайте полчаса, принимайте сутра и перед сном по 200 мл.
  6. Травяной сбор №3. Поровну смешайте цветки ромашки, корень валерианы, листья мяты, семя фенхеля и тмина. Поставьте на водяную баню 10 г смеси, залив ее стаканом кипятка. Спустя полчаса отвар немного остудите, процедите, траву отожмите. Долейте в настой немного воды, чтобы восполнить прежний объем. Принимайте народное средство перед завтраком и вечером по 1 стакану.
  7. Травяной сбор №4. Смешайте поровну фиалку душистую, лаванду, мелиссу, ягоды барбариса. Столовую ложку сбора залейте стаканом кипятка. Пейте чай перед сном (оптимальное количество – 200 мл).

Лечение глиной

Если бессонница вызвана нервным напряжением, стрессами, помочь может глина. Из нее делают компрессы, кроме того, продукт используют как материал для прогревания. Действенные народные рецепты от инсомнии:

  1. Два стакана глины прогрейте на сухой сковороде, переложите в небольшие мешочки, привяжите их к ступням, сверху обернув теплым шарфом либо наденьте махровые носочки. Оставьте мешочки на ночь.
  2. Примерно 2/3 стакана белой косметической глины смешайте с 40 г порошка сухих листьев мелиссы и 10 г тысячелистника. Залейте смесь 1/3 ст. горячей воды. Приготовьте из смеси аппликации: поместите состав на салфетку, накройте его еще одной салфеткой и приложите средство на лоб и висок. Подержите компресс 20 минут перед сном.

Успокаивающий чай

В отличие от медикаментов, растения с седативным действием не вызывают зависимости или толерантности.

После длительного использования травяных сборов у человека не возникнет серьезных побочных эффектов.

Тем не менее, чаи не могут обеспечить быстрый результат, но при систематическом употреблении нормализуют нервную систему, помогая избавиться от бессонницы и устранить сопутствующие патологии.

Для профилактики и лечения инсомнии травяные чаи можно применять без назначения врача.

В сушеных корнях, травах и плодах содержатся витамины, эфирные масла, алкалоиды и микроэлементы, при попадании в кровь которых устраняются факторы, вызывающие затруднение засыпания.

Большим преимуществом успокаивающих чаев являются минимальные противопоказания: из-за повышенной чувствительности организма к определенным составляющим могут проявляться аллергические реакции.

Чай против бессонницы можно приготовить из одного компонента или сбора нескольких трав. Для появления эффекта пить его следует регулярно на протяжении месяца (лучше принимать средство перед сном).

При нервозности и раздражительности рекомендуется употреблять успокоительный чай трижды за день.

Желательно заваривать напиток в глиняной, стеклянной или фарфоровой посуде, накрывая емкость полотенцем, обеспечивая сохранение высокой температуры (при этом выделяется больше полезных веществ, а эфирные масла улетучиваются медленнее).

В состав успокаивающего отвара могут входить ромашка, шалфей, липа, ежевичные листья, плоды боярышника. Эти растения оказывают мягкое успокаивающее действие на ЦНС, помогают избавиться от проблем со сном и стабилизировать психическое состояние. Пейте чай вечером, по желанию, добавляя ложечку меда и/или дольку лимона. Рецепт успокаивающего чая:

  • смешайте по 3 части лаванды, мяты и чабреца с 5 частями мелиссы и 4 частями душицы;
  • заварите 1 ч. л. сбора в стакане кипятка;
  • спустя 10-15 минут, когда чай настоится, выпейте его.

Правильное питание

Народные средства от бессонницы у женщин и мужчин – это не только употребление травяного чая или прием ванн, которые помогают расслабиться.

Для нормализации режима сна и бодрствования, улучшения общего самочувствия врачи рекомендуют отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкоголя) и сбалансировать собственный рацион питания.

Так, по утрам лучше употреблять фруктовые салаты, свежеприготовленные соки: легкий, низкокалорийный завтрак поможет лучшему усвоению пищи в дневное и вечернее время, а также подарит бодрость.

В обед и ужин следует включать свежие салаты из овощей и зелени – их диетические и лечебные свойства не подлежат сомнению. Оптимальным вариантом гарнира послужат различные каши, бобы. Приветствуется употребление нежирной молочной пищи. Десертом послужат яблоки и груши.

При бессоннице последний прием пищи должен заканчиваться рано – в 6-7 часов вечера.

Меню обедов и ужинов нужно составлять, основываясь на том, сколько сил вы тратите в течение дня: к примеру, если вы физически активны, суточная калорийность должна быть не меньше 1200-1400 кКал.

После трапезы должно оставаться легкое чувство голода.

Сама система питания должна учитывать характер работы человека и климатические условия его проживания, при этом оптимальный рацион будет способствовать здоровому крепкому сну.

Примерно половину меню составляют растительные термически обработанные и сырые продукты. В овощных салатах и фруктах содержатся незаменимые вещества, поэтому исключать их из рациона категорически нельзя.

При бессоннице важно минимизировать потребление соли: ее заменят натуральные специи (к примеру, асафетида, анис) и свежая зелень. Такие продукты, как морковь, свекла, картофель содержат много соли сами по себе и не нуждаются в приправах.

Мясные продукты и яйца – трудноусвояемая пища, которую лучше употреблять днем. Важным компонентом для здорового сна является гормон мелатонин, его низкий уровень в крови становится причиной инсомнии.

Чтобы повысить количество мелатонина, необходимо регулярно включать в рацион такие продукты:

  • орехи;
  • постное мясо;
  • цельнозерновой хлеб, злаки;
  • кисломолочные продукты, молоко;
  • вишню, алычу, черешню (не более 100-120 г в день);
  • бананы.

Кроме того, нормализации сна способствуют продукты, содержащие сбалансированный набор углеводов, белков и жиров. Такими являются:

  • овощи, зелень, фрукты, ягоды;
  • микроводоросли (хлорелла, спирулина);
  • неочищенный рис, овсяные хлопья, любое зерно;
  • морские сорта рыб;
  • грибы;
  • сухофрукты, особенно изюм, чернослив, финики;
  • козий сыр, нежирный кефир.

Источник: https://vrachmedik.ru/1053-narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html

Рецепты эффективных народных средств от бессонницы для пожилых людей

Народные средства от бессонницы для женщин, мужчин и пожилых людей

У пожилых людей бессонница является одним из ведущих симптомов нарушений сна.

Пациенты жалуются на трудности при засыпании, частые пробуждения ночью, ранние подъемы.

В результате этого у них нарушается общее самочувствие, они становятся раздражительными, жалуются на постоянную усталость, сонливость в дневное время, упадок сил.

Инсомния вызывает в этом возрасте различные патологические нарушения в работе органов и систем.

Поэтому, при появлении проблем со сном, важно обратиться за помощью к врачу для проведения адекватной терапии. Об эффективных народных средствах от бессонницы для пожилых расскажем в статье.

Особенности заболевания: причины, симптомы

По статистике каждый 4 человек после 60 лет страдает расстройствами сна.

Исследования показали, что после этого возраста продолжительность ночного отдыха каждые 5-10 лет уменьшается на 27 минут.

Это связано со снижением выработки мелатонина в организме и уменьшением активности нейронов, которые отвечают за быстрое засыпание.

Уменьшается длительность ночного отдыха, глубина сна, повышается чуткость к любым посторонним звукам.

Пожилые люди просыпаются в 5-6 утра и больше не могут уснуть. Засыпание также длится долго. Пожилой человек может пролежать до утра, засыпая на 30-50 минут.

Для организма в этом возрасте такие нарушения являются сильной нагрузкой, которая ведет к различным сбоям в функционировании организма.

Причинами инсомнии могут быть:

  • депрессии;
  • неврозы;
  • атеросклероз;
  • избыточный вес;
  • сахарный диабет;
  • болезненные ощущения в мышцах;
  • ревматизм;
  • апноэ;
  • храп.

Инсомния вызывает следующие симптомы:

  • рассеянность;
  • раздражительность;
  • дневную сонливость;
  • упадок сил;
  • тревогу;
  • хроническую усталость.

Диагностика

Если инсомния связана с нарушениями выработки мелатонина, назначают лекарственные препараты.

Если у больного выявлены психические заболевания или психологические проблемы, которые способствуют нарушениям качества ночного отдыха, показано лечение у психолога или психотерапевта.

При заболеваниях нервной системы, осмотр пациента проводит невролог. Назначают такие диагностические процедуры, как:

  • МРТ головного мозга;
  • КТ;
  • УЗИ внутренних органов;
  • УЗИ щитовидной железы;
  • анализ на сахар;
  • анализ мочи.

Травы для мужчин и женщин в преклонном возрасте

Травяные сборы от бессонницы для пожилых:

  1. Шишки хмеля. К ложке шишек добавить разогретой до 100 градусов жидкости. Накрыть емкость крышкой и настаивать. Процедить и пить вечером отвар.
  2. Мелисса. К траве добавить кипяток. Отвар выдержать час. Принимать трижды в сутки длительное время. Сделать перерыв и снова повторить лечение.
  3. Травяной сбор. В равных пропорциях перемешать мелиссу, медуницу, донник, пустырник, валерьяну, вереск и бузину. Залить 1 ст. л. сбора крутым кипятком и томить отвар час, обернув емкость полотенцем. Принимать до приема пищи. После перерыва в 10 дней курс повторить.
  4. Чистотел и хмель. 1 ст. л. сухой чистотела смешать с 2 ст. л. хмеля. Добавить кипяток. Принимать ежедневно вечером.
  5. Травяной сбор. В равных пропорциях взять цветки ромашки, плоды фенхеля, листья мяты перечной и корень валерьяны. Все перемешать. Добавить в емкость 1 ст. л. и залить сбор 2 стаканами кипятка. Емкость поместить на водяную баню и разогревать. Принимать каждый вечер на протяжении месяца.
  6. Мята и лаванда. Мяту смешать с лавандой. Травы перемешать и к смеси добавить разогретую воду. Отвар процедить и пить перед ночным отдыхом на протяжении длительного времени.
  7. Клевер. 30 г цветков клевера опустить в горячую воду и немного их потомить. Пить лекарство независимо от приема пищи.
  8. Ясменник душистый. К 2 ст. л. сухой травы влить 400 г кипятка. Томить смесь час. Употреблять строго на ночь по 100 г.
  9. Боярышник. К 2 ложкам плодов боярышника добавить 2 стакана горячей воды. Поставить состав на водяную баню и томить его 15 минут. Пить на протяжении месяца трижды в сутки за 30 минут до приема пищи.
  10. Бузина. Измельчить корень бузины и залить ложку растения 200 г разогретой воды. Кипятить отвар на небольшом огне. Затем дать ему еще настояться в течение 20 минут. Принимать трижды в сутки независимо от приема пищи по ложке.
  11. Душица. Залить 200 граммами кипятка 1 ст. л. растения и настаивать отвар 20 минут. Принимать до приема пищи по 1/4 стакана на протяжении месяца.
  12. Дягиль. Измельчить корневище. 1 небольшую ложку залить 200 граммами горячей воды. Настаивать 30 минут. Пить до 4 раз по 1 ложке на протяжении 3 недель. После недельного перерыва курс лечения повторить.
  13. Зверобой. 200 г кипятка добавить траву зверобоя. Настоять и употреблять по 1/4 стакана каждый вечер не менее 7 недель.
  14. Кипрей. К листьям и цветкам растения влить разогретую воду. Настоять отвар. Употреблять по 1/4 стакана в течение нескольких недель перед ночным отдыхом. Сделать перерыв в 10 дней и снова повторить курс лечения.
  15. Люцерна. Залить растение 200 граммами горячей воды. Прокипятить. Употреблять по 50 г. на протяжении 3 недель.

Другие способы борьбы

От бессонницы помогают другие методы лечения:

  • лечебная физкультура;
  • иглоукалывание;
  • расслабляющий массаж;
  • релаксация;
  • дыхательная гимнастика;
  • аутотренинг.

Победить бессонницу можно, если точно следовать всем рекомендациям врача и принимать прописанные лекарственные препараты.

Те, кто предпочитает натуральные средства, могут использовать рецепты народной медицины. Они имеют положительный результат в борьбе с нарушениями сна, у них нет противопоказаний и побочных эффектов.

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте народными средствами — советы:

Источник: https://nerv.guru/zabolevaniya/rasstrojstva-sna/bessonnica/u-pozhilyx/narodnye-sredstva-lecheniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.