Профилактика плоскостопия у детей школьного возраста: что нужно делать

Содержание

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного и школьного возраста

Профилактика плоскостопия у детей школьного возраста: что нужно делать

В зависимости от причины развития заболевания плоскостопие бывает врождённое и приобретённое.

Врождённая патология чаще всего диагностируется у детей до года и может быть исправлена посредством вправления костей. В самых сложных случаях врачи могут рекомендовать оперативное вмешательство. Однако это случается крайне редко, так как наркоз не рекомендуется применять для детей до года.

Приобретённое плоскостопие у детей от года и до 13 лет разделяется на 4 вида: травматическое, паралитическое, рахитическое, статическое.

Травматическая патология развивается из-за наличия механических повреждений костей (связок, мышц). Для предотвращения развития патологии после заживления врачи изначально рекомендуют пройти лечебный массаж.

Паралитическая патология развивается из-за наличия ряда тяжёлых заболеваний, а именно: полиомиелит, инсульт, черепно-мозговая травма. Причиной заболевания такого вида является паралич мышечных тканей стопы.

Рахитическая патология образуется из-за перенесённого рахита, который спровоцировал отклонения в развитии естественного формирования костей.

Статическая патология является наиболее распространённым видом заболевания, которая развивается из-за слабости мышечной ткани, связок. Поэтому лечебный массаж является основой комплекса профилактических мер. Причины развития такой формы заболевания могут быть разные, а именно:

  • Избыточный вес. Перекармливание ребёнка до года может стать одной из основных причин развития плоскостопия. Большая нагрузка на неокрепшие кости приводит к деформации сводов.
  • Наследственный фактор. Если один из родителей страдает от плоскостопия, то вероятность формирования патологии у ребенка возрастает в разы. Поэтому для исключения заболевания необходимо самостоятельно выполнять профилактические упражнения.
  • Длительное пребывание в вертикальном положении.
  • Физические нагрузки. Чрезмерные физические нагрузки в спортивных секциях могут привести к тонусу мышечных тканей, связок, а соответственно, изменению формы свода стопы.
  • Ношение неправильной обуви.
  • Недостаток движения. Отсутствие физической нагрузки, профилактических упражнений приводит к дегенерации мышц, связок.
  • Неправильная осанка.

Как определить, что у ребенка плоскостопие

Родители могут сами предварительно диагностировать деформацию стоп у ребенка. Для этого нужно проявить немного внимания:

  • Попросите ребенка встать, ноги вместе. Посмотрите на пятки ребенка сзади: они не должны быть перекошены;
  • Посмотрите, как ребенок ходит – если есть косолапость, это должно стать основанием для обращения за консультацией к врачу;
  • Обувь должна изнашиваться равномерно. Если одни части подошвы пришли в негодность, а другие почти новые – это еще один симптом плоскостопия;
  • На опору нога должна вставать ровно и полностью;
  • Отпечатки ножек должны быть С-образными.

Если замечен хотя бы один из перечисленных симптомов, следует незамедлительно обратиться к детскому ортопеду и начать профилактические мероприятия. Чем старше ребенок, тем ниже эффективность профилактики.

Разминка – главное в любом комплексе занятий, мышцы нужно тщательно готовить к работе. Выполнять упражнение рекомендуется в тоненьких носках, без обуви. Поверхность пола не должна быть скользкой.

Начинают с ходьбы по кругу:

  • Поднявшись на носочки;
  • Перестроившись на пятки;
  • Став на внутреннюю поверхность стопы, одновременно согнув ноги в коленках;
  • Переместить тяжесть тела на внешнюю поверхность сводов стоп;
  • Перемещение по наклоненной поверхности;
  • Перемещение по неровности.

Дети в 2 года с удовольствием делают подобные упражнения, в сопровождении веселой детской мелодии. Ребенок находится в хорошем настроении, и лечение даст эффект.

Второе упражнение состоит из нескольких этапов. Понадобится коврик для профилактики плоскостопия у детей. Вначале ребенок садится, согнув ноги в коленях, заводит руки назад, для создания упора.

После начинаем комплекс, который больше напоминает игру и предназначен для ребят трёх лет и старше:

  • Ходить на месте, не отрывая носочков от пола. Упражнение нужно сделать 4 — 5 раз. Упражнение называют – «утята обучаются ходьбе»;
  • Сесть и упереться на внешнюю сторону стоп. Внутреннюю сторону поднять 4 или 5 раз. После возвратиться в исходное положение. У ребенка создаётся впечатление, будто утята после сна потягиваются;
  • Поднять пятки и развести стопы в разные стороны. В ходе исполнения упражнения дети издают крякающие звуки «кря, кря, кря». Это называется «утята учатся крякать».

Группу упражнений рекомендуется закончить спокойным дыханием на протяжении 1 минуты.

Действенна в профилактике плоскостопия гимнастика, где применяют подручные средства:

  • Нужно зажать карандаш между пальцами ноги, рисовать простые фигуры на листке бумаги. Упражнение выполняется по очереди – правая нога, потом левая;
  • В упражнении применяют либо мелкий шарик, либо кубик. Требуется обхватить пальчиками ног и поднять. Потом перенести предмет в правую и в левую сторону, положить на исходную позицию;
  • Собрать пальцами ног разбросанные по полу маленькие предметы (машинки, кубики, пупсы, шарики, конструктор);
  • Изобразить барабанщика путем стука носочками по полу. Пятки не должны касаться поверхности. Постучав немножко, перекатиться с пяток на носки;
  • Пяточки прижать плотно к поверхности пола, пальчики ног работают с куском ткани или салфеткой, пытаясь предмет переместить;
  • Ребенок садится на невысокий стул, по очереди поднимает на максимальную высоту ноги, натягивая одновременно носочки. Ножку в принятом положении нужно зафиксировать на протяжении 10 — 15 сек. Потом опустить на пол.

Заниматься упражнениями нужно с ребенком, пока не надоест. Отказ малыша выполнять упражнение становится сигналом к перемене задания. Если любое упражнение окажется сделано небольшое количество раз, лечение менее эффективным не станет.

Хорошие результаты дает занятие по профилактике плоскостопия, где используют гимнастическую палку — предмет, длиной 90 сантиметров и диаметр 2 — 3 сантиметра. Палку выбирать непременно отшлифованную.

В исходном положении (сидя) ножки согнуть в коленках. Упор делается на руки, катается палка крайне медленно вперед и назад. Изначально упражнение делается по очереди ногами, потом обеими сразу. Заниматься допустимо, когда малыш просто сидит. К примеру, дома при просмотре мультфильмов.

В прежнем положении сидя обхватить палку пальчиками ног и подольше удерживать.

Потом встать, гимнастическую палку расположить на полу. В дальнейшем по палке ходят, передвигаясь приставными шагами, чтобы середина стопы находилась на палке. После перемещаем пятки на пол, носочки на палку. После поменять наоборот.

После стать на палку стопой и опереться на предмет весом тела. Простоять 2 — 3 мин, потом сменить ноги.

В качестве памятки для родителей – требуется соблюдать последовательность упражнений, проявлять настойчивость, тогда ребенок начнёт упорно заниматься и поборет болезнь.

Разучив с малышом гимнастическую программу, потребуется выполнять регулярно. Как правило, занятие приходится на время после обеденного или после ночного сна.

Немаловажным фактором признаётся гигиена ног и выбор правильной ортопедической обуви. Действенны процедуры оздоровления ребенка летом – хождение босыми ногами по маленьким камушкам, неровностям, песку или траве.

Если желаете достигнуть быстрого результата, возможно записать малыша на массаж для стоп и ног. Процедура благосклонно влияет на формирование стоп, позволит исправить на начинающемся этапе развития плоскостопия маленькие отклонения, укрепить связки и мышцы на стопах.

Симптоматика проявления заболевания

Симптоматика проявления заболевания в большей степени зависит от причины развития заболевания, обстановки, способствующей прогрессированию. Так, к примеру, нарушение формы сводов стопы могут привести к изменению строения опорно-двигательной системы, которое сопровождается проявлением боли в стопах, коленях, тазу, поясничном отделе, голове.

Поэтому если родители заметили у своих детей изменения в походке, косолапие, то следует сразу же обращаться к врачу. Причины развития патологии могут быть различны, однако своевременная диагностика и профилактика плоскостопия в детском саду помогут уберечь ребенка от развития более тяжёлых заболеваний.

Наиболее распространёнными сопутствующими заболеваниями плоскостопию являются остеохондроз, артроз, сколиоз.

Зачем лечить плоскостопие

Вовремя не обнаруженное плоскостопие грозит дефектом внешнего вида. Это первый шаг к развитию сопутствующих болезней, которые осложнят жизнь ребенка в любом возрасте. Возможно потом столкнуться с:

  • Варикозом;
  • Нарушением осанки;
  • Пяточной шпорой;
  • Трудностями с суставами на ногах.

Профилактика сколиоза и плоскостопия у детей обязательно проводится родителями. Потребуется в первую очередь посетить доктора, для назначения комплекса упражнений. После понадобится специальный детский коврик, облегчающий занятия.

Лучше заниматься малышом в раннем возрасте. Если период упущен, известен способ избавиться от плоскостопия.

Принципы профилактики

Свод стопы окончательно формируется к 8-9 годам, у маленьких детей его еще нет.

Родители, обратите внимание!Если нет анатомического плоскостопия, обусловленного наследственностью (которое не поддается профилактике и лечится только хирургически); если ребенок имеет возможность много двигаться и ходит в удобной обуви – чаще всего стопа развивается нормально.

Профилактика изменения формы сводов подразумевает выполнение не только комплекса лечебных мероприятий, массажа, а также соблюдение правил личной гигиены. Для того чтобы исключить причины заболевания, лечение должно быть постоянным, до полного выздоровления.

Профилактика от плоскостопия включает в себя различные меры, положительно влияющие на формирование свода стопы: массаж, хорошая обувь, лечебная гимнастика.

Выбирая обувь для профилактики патологии, нужно обратить внимание на следующие пункты:

  • Детская обувь должна быть изготовлена только из натурального материала с твёрдым супинатором, удерживающим форму внутреннего края ноги.
  • Подошва должна быть гибкой, с каблуком 0,5-1 см.
  • Детская обувь должна совпадать по форме, ширине и высоте ноги, чтобы ребенок чувствовал себя в ней комфортно. Только в этом случае она не будет мешать нормальному развитию стопы, кровотоку нижних конечностей.
  • Длина стельки должна быть больше стопы на 10 мм (это припуск на рост ноги и простор во время хождения).

Если ребёнок относится к группе риска патологии, то следует как можно раньше начать профилактику плоскостопия, выполняя специальные упражнения для детей дошкольного возраста.

Лечебные упражнения при заболевании стоп всегда следует начинать с небольшой разминки. Для этого ребёнок должен снять обувь, встать босиком или в тоненьких трикотажных носках на нескользящую поверхность.

На носочках.

На пяточках.

На внутренней части стопы.

На внешней части стопы.

Под небольшим углом.

По неровной поверхности. В качестве такой поверхности можно использовать специальные профилактические коврики из магазина или сделанные своими руками. Посредством таких изделий выполняется точечный массаж стоп, улучшающий кровообращение, тонус мышц.

Упражнение «Маленьких утят»

Все упражнения выполняются в сидячем положении. Ручки находятся в упоре за туловищем.

«Утятки ходят». В исходном положении ходим на месте, стараясь не отрывать носки от пола.«Утятки подтягиваются». С исходного положения, упираясь на внешний свод стопы, поднимаем внутренний и возвращаемся в исходную позицию.«Утятки крякают». С исходного положения пяточки поднимаются, разводятся в разные стороны и дети кричат: «Кря-кря-кря».

Выполнять упражнения следует не меньше 1 минуты, повторяя от 4 до 6 раз каждое.

Анатомические особенности стопы новорожденных и детей раннего возраста не позволяют уверенно диагностировать плоскостопие. Точно устанавливаются врожденные тяжелые патологии нижних конечностей.

Формирование продольного и поперечного сводов стопы становится заметным только по достижении ребенком 5-6 лет. Поэтому важно своевременное предупреждение плоскостопия у детей, что позволяет избежать серьезных проблем со здоровьем.

Основные принципы профилактики:

  • правильный выбор обуви для ребенка;
  • ортопедические конструкции – обувь, стельки;
  • лечебный массаж и оздоровительная гимнастика;
  • выбор правильного напольного покрытия в доме;
  • запланированные осмотры у детского ортопеда.

Профилактическая программа в каждом конкретном случае определяется лечащим врачом – педиатром, ортопедом или травматологом. Квалифицированный подход исключает вероятность травмирования ножек малыша, обеспечивает безопасность мероприятий.

Источник: https://sustaw.top/ploskostopie/profilaktika-ploskostopiya-det.html

Профилактика плоскостопия у детей школьного возраста: комплекс мер

Профилактика плоскостопия у детей школьного возраста: что нужно делать

Нарушение анатомии свода стопы увеличивает риск возникновения патологии суставов, позвоночника. При болезни нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется неравномерно. Профилактика плоскостопия особенно важна в школьном возрасте, когда идет активный рост костей и можно предотвратить проблему.

Основной целью профилактики плоскостопия является устранение воздействия причин патологии на дальнейшее физическое развитие детей школьного возраста. Деформация подошвенной части может быть врожденной либо приобретенной. Причины возникновения плоскостопия у детей:

  • слабость мышечно-связочного аппарата;
  • поражение костной и мышечной систем после рахита;
  • внутриутробное недоразвитие мышц, костей;
  • наследственность;
  • врожденная недостаточность соединительной ткани;
  • неправильно сросшиеся переломы таранной, плюсневых костей, лодыжки;
  • парез или паралич мышц.

Существуют группы риска детей школьного возраста, у которых при определенных факторах развития статического плоскостопия наблюдается чаще. К таким состояниям относятся:

  • ожирение или избыточный вес;
  • долгое стояние на ногах;
  • ношение неправильно подобранной обуви;
  • недостаточная физическая активность.

Риск развития патологии обуславливают причины плоскостопия у подростков и школьников младших классов. Заниматься профилактикой следует начинать с самого рождения, не дожидаясь первых симптомов. Для этого надо делать массаж ног, планово посещать ортопеда.

Профилактикой болезни у детей школьного возраста занимаются учителя физической культуры или врачи ЛФК. Они должны правильно сопоставить детскую физическую и игровую активность с возрастом и допустимыми нагрузками на стопы, составить комплекс школьных упражнений для укрепления мышечно-связочного аппарата.

Профилактические меры заключаются в правильном подборе обуви, выполнении комплекса упражнений, курса лечебного массажа.

Данная профилактическая мера характеризуется несколькими важными рекомендациями. К ним относятся:

Правила выбора обуви для школьников всех возрастных групп
Размер обуви не должен быть меньше или больше. Расстояние от большого пальца ноги – от 6 до 10 мм
Применение ортопедических стелек при подозрении на плоскостопие
Наличие небольшого каблука
По возрастам, лет:
7–1010–1414–17
Углубление в области пяткиПодошва с плавным перекатом от пятки к носкуРавномерно гнущаяся при ходьбе подошва
Прочный и жесткий задникНаличие супинатора для внутренней фиксации стопыСтелька должна повторять профиль стопы

Физическая активность

Выполнение комплекса физических упражнений для профилактики плоскостопия поможет предотвратить нарушение осанки, скорректировать начавшуюся деформацию. Степень физической активности зависит от возраста ребенка:

  • для школьников младших классов рекомендовано проведение разминки каждые 20 минут, выполнение специальных упражнений, бег на короткие дистанции, ходьба босиком, игры с мячом.
  • Ученикам 5–8 классов следует заниматься плаванием, ездить на велосипеде, играть в подвижные игры – баскетбол, волейбол. Нужно делать утреннюю гимнастику.
  • Старшеклассники должны самостоятельно выполнять комплекс упражнений, направленных на укрепление связок и мышц ног. Положение стоя – поочередное хождение на носках и пятках, приседания без отрыва пяток от пола, хождение на наружной стороне стоп. Положение сидя – круговые вращения стопами, сгибание и разгибание пальцев ног, разведение в стороны пяток без отрыва от пола.

Целью лечебно-профилактического массажа является укрепление мышц и снятие напряжения и усталости в стопе. Способы массажа:

  1. Разогрев кожи похлопывающими движениями. Затем массируется голень с применением приемов поколачивания, растирания и проминания. Далее активно обрабатывается подошва и большой палец ноги.
  2. Последовательный массаж икры, голени, ступни, подошвы, пятки. Последним обрабатывается большой палец нижней конечности.

Лечебно-профилактическая процедура проводится без дополнительных приспособлений или с их применением. К таким средствам самомассажа относятся плотные мячи из резины, шипованные коврики, роликовые и электрические массажеры.

Определение результативности профилактики

Для успешного проведения профилактики родителям следует отслеживать результаты проводимых мероприятий. Это можно сделать при помощи метода плантографии:

  1. Усадить ребенка на стул, чтобы колени и тазобедренные суставы были ровными.
  2. Смазать детские стопы жирным кремом или йодом.
  3. Поставить подошвенную часть ног на чистый лист бумаги, лежащий на полу перед стулом.
  4. Попросить ребенка встать и не двигаться.

Если результатом будет наличие незакрашенной лунообразной выемки на срединной части стопы, то патологии нет. Если же отпечаток полностью закрашен – родителям следует обратиться за помощью к ортопеду для консультации, постановки диагноза.

Источник: https://vrachmedik.ru/3190-profilaktika-ploskostopiya-u-detej-shkolnogo-vozrasta.html

Упражнения при плоскостопии у детей – лечебная гимнастика (лфк) для профилактики и исправления проблем

Профилактика плоскостопия у детей школьного возраста: что нужно делать

Плоскостопие — достаточно распространенная и серьезная проблема у детей. Оно обычно развивается в дошкольном возрасте и провоцирует немало неприятных последствий. Очень важна в данном случае правильная терапия, и одна из основных ее составляющих — это упражнения при плоскостопии у детей.

Немного о заболевании

Плоскостопие — болезнь весьма коварная, и последствия ее могут быть опасными. Правильное формирование стопы оказывает влияние на все жизненно важные органы и системы. В норме здоровая стопа опирается на три точки: пяточная, головка первой и пятой пальцевой костей.

Ввиду недостаточного развития мышц стопа становится плоской. Со временем начинается деформация костей, возникают нарушения в работе внутренних органов, лечить заболевание становится все труднее, и терапия может затянуться на годы.

Каждому родителю необходимо знать следующее:

  • Чем раньше поставить диагноз и начать терапию, тем эффективнее она будет. Важно периодически посещать ортопеда в соответствии с нормативами.
  • Диагноз специалист может поставить только в возрасте от 5-6 лет. До этого плоский продольный свод стопы является нормальным. Однако это не значит, что не нужно посещать ортопеда. Важно проверять врожденные деформации костей на первом месяце жизни. В 3-4 месяца врач может выявить признаки рахита, к году — убедиться в подвижности всех суставов, в три года — определить правильность осанки и походки.
  • Если родители не будут принимать участия в лечении, оно не будет эффективным.

Опасность плоскостопия в том, что если стопа при ходьбе не будет играть роль амортизатора, то функции эти будут возлагаться на большие суставы и позвоночник. В результате этого возможен сколиоз, грыжи, артроз, остеохондроз и другие негативные последствия, которые могут негативно повлиять на качество жизни. Поэтому важна правильная и своевременная терапия плоскостопия.

Для профилактики плоскостопия очень важна двигательная активность ребенка, а также ношение им правильной обуви.

В обуви должен обязательно быть супинатор, задник должен быть жестким и высоким. Сразу после того, как были выявлены отклонения в развитии стопы, вы должны покупать лечебную обувь с повышенной высотой задника, которая продается в специализированных магазинах. Не рекомендуется на ранней стадии заболевания носить детям шлепанцы, босоножки с незакрытой пяткой, мягкие валенки.

Основная же профилактическая мера — это активность ребенка. Также полезен массаж — он помогает улучшить кровоток в стопах, развивает мышцы, помогает снять боль и усталость. Помогает гимнастика для профилактики плоскостопия у детей.

Если малышу все же поставлен диагноз плоскостопие, не стоит отчаиваться. Правильная своевременная терапия помогает восстановить природные функции стопы. Важную роль среди других мер занимает лечебная гимнастика.

Гимнастика при плоскостопии для детей

Лучший вариант — упражнения для лечения плоскостопия у детей в игровой форме. Полезно лазить по лестнице, ходить по скалке, на скорость пытаться достать ногами те или иные предметы.

Со временем нужно усложнять упражнения и увеличивать скорость занятий. Родители могут поощрять малыша подпрыгивать на носочках и пятках, ходить на внешних и внутренних поверхностях стопы.

Подобные занятия помогают развить всю мышечную группу.

Непосредственные упражнения лфк при плоскостопии у детей должны выполняться в возрасте от 5-6 лет — в этом возрасте они могут делать их правильно и осознанно.

Важно постараться сделать все, чтобы упражнения приносили малышу удовольствие, они могут выполняться в виде игр. Хороший вариант — занятия в группах. Также для малышей они станут более веселыми и приятными.

Правильное сочетание всех перечисленных условий поможет эффективно решить проблему с плоскостопием, и в дальнейшем развитие малыша не будет отклоняться от норм.

Естественно, любые действия должны согласовываться с ортопедом — лишь он может дать правильные советы по подбору упражнений. Важно также периодически посещать врача — это даст возможность вести контроль над процессами выздоровления и корректировать нагрузки.

Выполнять комплекс упражнений при плоскостопии у детей можно и дома, и в кабине лечебной гимнастики. Занятия должны включать упражнения как общеукрепляющего воздействия, так и более узкого.

Упражнения не должны провоцировать боль и утомлять малыша. Нагрузку нужно повышать постепенно.

Выполнять упражнения рекомендуется два раза в день, длительностью по 15 минут.

Гимнастика для ног при плоскостопии у детей дошкольного возраста

Нагрузку нужно выбирать с учетом физических возможностей малыша. Делать упражнения через силу нельзя. Также важно контролировать эмоциональное состояние ребенка. Негативные эмоции негативно повлияют на процесс лечения. Количество повторов — до 10, длительность занятия составляет до 15 минут.

  • В положении сидя делается сгибание/разгибание стоп с максимальной амплитудой. Можно делать это обеими ногами одновременно или поочередно. В таком же положении выполняйте круговые движения стопами, сначала по часовой стрелке, а затем — против нее.
  • Малыш находится в положении стоя, спина ровная, руки расположены вдоль туловища. Поочередно выполняются подъемы на носочки и опускания на пятки, затем нужно чуть отдохнуть и походить по кругу на носках и на пятках.
  • Полуприседания на пальчиках. Упражнения достаточно сложные, и если у малыша не получается, то лучше отложить их на потом, чтоб мышцы стоп немного укрепились и обрели тонус.

Хорошо действуют игровые комплексы. Например, можно устроить малышам соревнование, кто быстрее уберет пальчиками с пола какие-то мелкие предметы (ручки, карандаши и так далее). Также малыши могут рисовать что-то пальцами ног. При отдыхе сдвигайте и раздвигайте пальчики ног.

В конце комплекса можно походить сначала на внутренней, а затем на внешней поверхности стоп. Со временем можно увеличивать длительность занятий, менять чередование упражнений, повторять некоторые из них по несколько раз с небольшими промежутками времени. Движения можно придумывать и самостоятельно, чтоб задействовать разные мышцы стопы.

Лечебная физкультура при плоскостопии у детей школьного возраста

В школьном возрасте можно увеличивать нагрузки, делать более сложные движения. Количество повторений можно увеличить до двадцати. Рассмотрим, какие упражнения лечебная гимнастика при плоскостопии у детей-школьников.

Ребенок сидит на стульчике и выполняет следующие упражнения:

  • Сводит и разводит пятки, постоянно касаясь носками пола.
  • Захватывает ногами мячик и приподнимается на максимальную высоту.
  • Сгибает и разгибает стопы (можно с динамическим усилием).
  • Пытается захватить и приподнять разные мелкие предметы, задействуя пальцы ног.
  • Перемещает ноги вперед и назад только пальцами, тянет стопы по полу, собирает коврик в складки, сдавливает стопами мячик, катает круглую палку, прижимая ее к полу.

Следующие упражнения делаются в положении стоя:

  • Туловище держим ровно, выполняем перекаты с носков на пятки и обратно.
  • Руки разводим в стороны, приседаем на носках. Затем приседаем на пятках.
  • Пусть малыш лазит по гимнастической стенке, распределяя вес тела на центр стопы.
  • Ходит по круглой палке, ребристой доске.
  • Поставьте доску под наклоном, и пусть малыш ходит по ней носками.
  • Полезен массаж стоп посредством специального коврика с супинаторами.

При лечении плоскостопия важна не длительность, а регулярность выполнения упражнений. Нельзя прекращать заниматься сразу после появления минимальных улучшений — результат должен быть закреплен. Лишь совместные усилия малыша, родителей и врача помогут добиться явного прогресса.

Отличное упражнение против плоскостопия для детей — хождение по фасоли босыми ногами, которое обеспечивает полезный массаж. Насыпьте на пол фасоли, и пусть малыш постоит на ней, переминаясь с одной ноги на другую. Если ребенку больно, можно выполнять упражнение каждой ногой поочередно.

Благодаря незначительной болевой стимуляции и одновременно воздействию на биологические активные точки способствуют сокращению всех мышц стопы, ввиду чего они укрепляются. При отсутствии фасоли можно использовать специальные коврики, которые можно купить в магазинах. Также можно использовать гречку.

Ввиду более мелких зернышек задействуется большее количество активных точек. Для повышения эффективности лечения можно чередовать фасоль и гречку.

Дополнить упражнения для исправления плоскостопия у детей может использование ортопедической обуви и стельки. Стельки приподнимают стопу и восстанавливают ее свод. Однако они не повышают мышечный тонус, поэтому нельзя надеяться только на них — без гимнастики не обойтись!

Стельку нужно подбирать строго по ноге малыша, принося в магазин его обувь. Высота подъема для каждого возраста разрабатывается отдельно врачом. Также, покупая обувь, вы должны предъявить продавцу диагноз малыша с его индивидуальными особенностями и фактическим состоянием.

Полезные советы родителям

Для эффективного лечения и профилактики плоскостопия родителям нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Для детей полезна ходьба босиком, поэтому при такой возможности не опускайте ее.
  • Следите за тем, чтоб малыш проводил много времени на свежем воздухе, играл в подвижные игры и был активным.
  • Более 90% случаев заболевания сколиоза являются результатом плоскостопия. А сколиоз — это не только некрасивая походка и осанка, но и явные нарушения в работе внутренних органов.

Важную роль в здоровье малыша играет именно образ жизни. Простые упражнения, которые можно выполнять весело и интересно, в игровой форме, помогут, как вылечить, так и предупредить плоскостопие. Обязательно консультируйтесь со специалистом и придерживайтесь всех его рекомендаций.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями при плоскостопии у детей.

Упражнения при плоскостопии у детей на видео

Источник: http://www.fitnessera.ru/lfk-pri-ploskostopii-u-detej-uprazhneniya-dlya-profilaktiki-i-ustraneniya-zabolevaniya.html

Профилактика плоскостопия у детей разного возраста (упражнения, массаж и пр) + видео

Профилактика плоскостопия у детей школьного возраста: что нужно делать

Плоскостопие – это достаточно спорный диагноз для детей возрастом младше 6-ти лет, так как формирование свода стопы еще не завершено, и нога продолжает изменяться. Как ни странно, но все новорожденные дети имеют плоский отпечаток стопы ноги, а ее форма начинает образовываться со временем в результате нагрузок и мышечного формирования.

Само по себе плоскостопие как диагноз – это физиологическая патология развития анатомии стопы, при котором мышцы, отвечающие за изменение отпечатка ноги, атрофированы либо малоразвиты.

Такое заболевание особенно актуально для современных детей, которые проводят много времени за компьютером, а их активность проходит на ровных поверхностях: асфальт, паркет, линолеум. В результате каждый 10-ый ребенок в возрасте 12-ти лет страдает неприятным недугом.

По этой причине крайне важно уделить должное внимание профилактике плоскостопия у малыша еще с самого раннего детства.

Особенности профилактики плоскостопия у детей

Плоскостопие у ребенка можно выявить множеством разных способов

Профилактические меры направлены на то, чтобы основание стопы малыша начало приобретать анатомически правильные формы.

Этот процесс осуществляется при помощи правильной комплексной нагрузки на различные группы мышц свода стопы и иной поддерживающей мускулатуры ног.

Важно понимать, что правильное строение основания ног позволяет не допустить проблем с осанкой и амортизацией позвоночника, а также других суставных соединений нижних конечностей.

Основная проблема развития плоскостопия у детей школьного и дошкольного возраста – это отсутствие неровных поверхностей, ходьба по которым является самой лучшей профилактической мерой. Такой поверхностью может быть песчаный пляж, газон или брусчатая дорожка, также важно, чтобы ходьба осуществлялась босиком, без обуви.

При желании неровную поверхность для профилактических занятий можно создать самостоятельно, для этого следует насыпать немного орехов или других небольших предметов в какой-нибудь тканевой мешочек (можно использовать наволочку), после чего  предложить ребенку ходить по бугристой «почве» по несколько минут в день.Существуют и уже готовые коврики для развития мышц стопы, которые можно купить в магазинах спортивного инвентаря или специализированных детских магазинах. Коврик для исправления плоскостопия, а также его профилактики, представляет собой обычный коврик похожий на мат для гимнастических упражнений, но со специальными неровностями в виде шариков. Занятия на таком приспособлении отлично подойдут для ребенка со слабо разработанными мышцами стоп, его можно использовать для детей любого возраста.

Первые этапы предотвращения плоскостопия начинать следует сразу после того, как малыш начал ходить. Для этого можно использовать следующие мероприятия:

  • занятия спортом, способствующие активному развитию координации нижних конечностей и их мышечных тканей;
  • специальный комплекс упражнений ЛФК;
  • ходьба босиком по газонам, земляным насыпям и поверхностям, устеленным песком;
  • массаж и т. д.

Основные меры профилактики плоскостопия

Массаж стоп Прогулки босиком по траве Детская зарядка Игры на песке

Комплекс профилактических упражнений ЛФК

Для упражнений часто используют спортивный гриф

Упражнения, направленные на работу с детьми с диагнозом «плоскостопие», строятся на поэтапном развитии правильной анатомии свода стопы и их можно условно разделить на две группы:

  • гимнастика и физические нагрузки;
  • упражнения с применением дополнительного инвентаря.

Лечебно-спортивные мероприятия первой группы выглядят следующим образом:

  • поочередное перемещение веса и ходьба сначала на пятках, а затем на носках;
  • поочередная ходьба приставным шагом сначала на внешней стороне стоп, а затем на внутренней;
  • стоя на пятках, следует перенести вес на носочки и подпрыгнуть, не отрывая носков от пола и т. п.

Для упражнений со спортивным инвентарем чаще всего используют спортивный гриф, на который нужна встать таким образом, чтобы он разделял стопу поперек.

Ходьба на месте при помощи данной палки позволит укрепить мышечный корсет свода стоп, так же отличным упражнением будет приставной шаг при помощи этого инструмента.

Важно, чтобы все упражнения выполнялись без обуви – кроссовки не дадут мышцам и подошве ног развиваться, фиксируя существующую физиологическую особенность строения. При желании на ребенке можно оставить носочки, чтобы ноги не мерзли при занятиях.

Детские бальные танцы — отличный вариант для профилактики плоскостопия

Любые занятия спортом и посещение секций благоприятно сказываются на состоянии здоровья ребенка.

Особенно хорошо подходят спортивные занятия для детей младшего школьного и дошкольного возраста, в котором родители чаще всего обращают внимание на строение и отпечаток стоп.

Также данный возрастной период характеризуется большим количеством энергии, которая требует выхода наружу, поэтому спорт – это отличный вариант совместить приятное с полезным.

Для коррекции и предотвращения плоскостопия следует уделить внимание таким секциям как:

  • баскетбол или футбол на песке. При занятиях данными видами спорта хорошо задействованы все группы ножных мышц, стимулирующие свод подошв ног принимать правильную форму;
  • бальные танцы;
  • гимнастика и легкая атлетика.

Имеет ли обувь отношение к плоскостопию

Стелька с супинатором — мера не только профилактическая, но и лечебная

В большинстве случаев, а именно в 95-ти процентах, детям в возрасте от 2-ух до 5-ти лет ставят диагноз плоскостопие, но мало кто из родителей знает, что в этих возрастных рамках такое строение свода стопы совершенно нормально.

Первые мысли большинства – это некачественная обувь, однако обувь здесь не при чем – все из-за недостатка активности малыша и его малоподвижности.

Ни одна обувь не способна здоровую стопу с хорошим мышечным устройством испортить таким образом, чтобы можно было бы говорить о плоскостопии.

Скорее наоборот, в некоторых случаях используют специальную фиксирующую обувь со специальной ортопедической стелькой-супинатором. Ношение такой обуви может использоваться не только как профилактическая мера, но и как лечебная, формирующая процедура.   

Все же, главной заметкой для родителей является своевременное обращение своего ребенка в спорт, а так же прививание ему любви к активному отдыху. Если на прогулке с малышом на глаза попалась горка, песочница, спортивная площадка – не упускайте момент, ведь активные игры на свежем воздухе являются лучшей профилактической мерой и не только данной категории заболеваний.

  • Полина
  • Распечатать

Источник: https://pediatriya.info/chto-delat-chtobyi-u-rebyonka-ne-byilo-ploskostopiya/

Альманах педагога |

Профилактика плоскостопия у детей школьного возраста: что нужно делать

Бажина Ирина Викторовна
Должность: учитель физкультуры
Учебное заведение: МБОУ СОШ №93
Населённый пункт: Новокузнецк
Наименование материала: статья
Тема: “Профилактика плоскостопия у школьников”
16.12.2017
Раздел: среднее образование

Профилактика плоскостопия у школьников.

Плоскостопие – одно из наиболее часто встречающихся заболеваний костно-

связочного аппарата у детей. Это деформация стопы, при которой уплощается

ее свод, и плоская подошва соприкасается с полом всей своей поверхностью.

Многие родители воспринимают это заболевание только как косметический

дефект или же гарантию непригодности к службе в армии для сыновей. Но

эта болезнь требует более пристального внимания и своевременного лечения

детей. Несмотря на локальные изменения в костно-опорном аппарате,

плоскостопие чревато возникновением последующих заболеваний голеней,

коленных суставов, позвоночника и даже внутренних органов.

Свод стопы образуется из костей и связок. Он позволяет распределять массу

тела на опору равномерно и обеспечивает амортизацию во время бега и

ходьбы. При нормально сформированной стопе имеется всего 3 точки

соприкосновения стопы и пола: пятка, «подушечка» у основания большого

пальца и наружное ребро стопы (часть стопы от мизинца до пятки).

При плоскостопии свод деформируется, и вся подошвенная поверхность

стопы распластывается, прилегает к земле или полу. Центр тяжести тела

смещается, что способствует нарушению осанки.

Единственной причины развития плоскостопия назвать нельзя. Существует

достаточно большое количество факторов, способствующих развитию этой

патологии.

Факторы, способствующие развитию плоскостопия:

наследственный фактор: предрасположенность ребенка к данной

патологии, если в семье имеются случаи плоскостопия у близких

родственников;

повышенные нагрузки на ноги (повышенная масса тела; занятие

штангой у подростков и др.);

врожденная слабость связочно-мышечного аппарата стопы;

паралич мышечно-связочного аппарата стопы;

травмы стопы.

Ученые установили, что у детей, проживающих в городе, плоскостопие

развивается в 3 раза чаще, чем у деревенских детей, имеющих возможность и

https://www.youtube.com/watch?v=HqOcV1Lz-z0

привычку хождения босиком.

Поэтому для правильного формирования стопы рекомендуется хоть изредка

давать возможность ребенку ходить босиком по траве, песку, мелкому гравию

(гальке). Дома можно тренировать развивающуюся стопу хождением

малыша в носках по рассыпанному гороху.

Для правильного формирования стопы имеет значение нагрузка на нее: при

малой двигательной активности ребенка вероятность развития плоскостопия

выше. Это особенно важно в настоящее время, когда дети с малых лет

«привязываются» к компьютеру, телевизору и очень мало времени проводят

на улице. В итоге формируется не только плоскостопие, но и нарушение

осанки.

Последствия плоскостопия.

Многие родители ошибочно думают, что плоскостопие не представляет

серьезной угрозы здоровью ребенка, и даже не считают его заболеванием.

Такие родители не воспринимают всерьез жалобы малыша на усталость и

боли в ногах или спине, считают их просто капризами, не считают

необходимым показать ребенка ортопеду.

Такое отношение недопустимо, так как оно может привести к

несвоевременному лечению и развитию ряда осложнений и последствий

плоскостопия.

Стопа выполняет функцию «рессоры» при ходьбе или беге. При

плоскостопии амортизации за счет стопы практически нет. Поэтому при

ходьбе или беге «отдача», или встряска приходится на голень, тазобедренный

сустав и позвоночник, что способствует развитию артроза (дистрофического

поражения сустава вследствие разрушения внутрисуставного хряща).

Нередко появление сколиоза (искривления позвоночника) связано с

асимметрией крестца, возникающей при данной патологии. Часто при

плоскостопии отмечается врастание ногтей, искривление пальцев на ногах.

«Безобидное» плоскостопие может привести не только к деформации костей

стопы, хромоте и косолапости ребенка, повышенной утомляемости при

ходьбе, но и стать причиной возникновения позвоночной грыжи. воспаления

суставов и остеохондроза в будущем.

Упражнения, входящие в комплекс ЛФК при плоскостопии у детей младшего

школьного возраста:

1. Выполнять сгибание-разгибание стоп в положении сидя. Выполняется по

очереди, по 5-10 раз каждой стопой.

2. Крутить стопами в разных направлениях по нескольку раз. Выполняется в

положении сидя.

3. Выполнять упражнение “Качели” – подняться на носочки – опуститься на

пятки, и так до 10 раз.

4. Ходьба на носочках.

5. Ходьба на пяточках.

6. Встать на пальчики и сделать несколько полуприседаний.

7. Поднимать пальчиками ног разные мелкие предметы: карандаши, ручки

разной толщины, маленькие шарики, мелкие игрушки.

8. Попробовать захватить карандаш пальцами ног и нарисовать что-нибудь им

на листе бумаги.

9. По нескольку раз раздвинуть и сдвинуть пальцы на ногах.

10. Ходьба вначале на внешней, затем на внутренней стороне стопы.

Выполнять все эти упражнения сразу не стоит, достаточно для начала пяти-

шести заданий, со временем количество можно увеличивать. При этом важно

проводить ЛФК при плоскостопии у детей в игровом порядке, чтобы ребенку

было интересно выполнять упражнения.

Упражнения, входящие в комплекс ЛФК при плоскостопии у детей

школьного возраста в исходном положении сидя на стуле:

1.Выполнять разведение и сведение пяток, при этом не отрывая носков от

пола

2. Выполнять захватывание стопами мяча и приподнимание его

3. Выполнять максимальное сгибание и разгибание стоп

4. Выполнять захватывание и приподнимание пальцами ног различных

предметов (камешков, карандашей и др.)

5. Выполнять скольжение стопами вперед и назад с помощью пальцев

6. Сдавливать стопами резиновый мяч

7. Собирать пальцами ног матерчатый коврик в складки

8. Катать палку стопами

9. Выполнять повороты туловища без смещения

10. Выполнять перекат с пятки на носок и обратно

11. Выполнять полуприседание и приседание на носках, при этом руки в

стороны, вверх, вперед

12. Выполнять лазанье по гимнастической стенке (на рейки надо встать

серединой стопы)

13. Ходьба по гимнастической палке

14. Ходьба по брусу с наклонными поверхностями

15. Ходьба по ребристой доске

16. Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости

17. Ходьба по поролоновому матрацу

18. Ходьба на месте по массажному коврику

Для предупреждения плоскостопия у детей можно купить ребенку

массажный коврик и положить его в ванной комнате. Пока ребенок

умывается и чистит зубы (два раза в день), пусть он встает на коврик

босыми ногами, приподнимается на носках, перекатывается с носка на

пятку, стоит на наружном крае подошв. Это будет отличной гимнастикой

для стоп.

Родителям необходимо помнить, что плоскостопие будет прогрессировать,

если не принимать никаких мер, но этого вполне можно избежать и даже в

запущенных случаях полностью излечить. У детей, как правило,

плоскостопие развивается медленно, и они не особенно жалуются на боли

в стопах, поэтому с целью предупреждения развития более тяжелой

деформации необходимо периодически осматривать стопы детей и при

обнаружении признаков плоскостопия обязательно обращаться к врачу.

Источник: https://almanahpedagoga.ru/servisy/publik/publ?id=20107

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.