Профилактика варикоза

Содержание

Профилактика варикоза легче, чем его лечение

Профилактика варикоза

Варикоз – сложное заболевание, характеризующееся расширением вен и нарушением кровотока.

Сосуды увеличиваются в размерах, меняют форму, теряют природную эластичность и становятся хорошо заметными визуально.

Опасность варикоза заключается в том, что скорость потока крови замедляется, образуются тромбы, а при нарушении питания кожи появляются трофические язвы.

Чтобы избежать серьёзных последствий данного заболевания проводят профилактические мероприятия. Чем раньше они будут начаты, тем лучше.

Почему важна профилактика варикозного расширения вен

Главной задачей предупреждения развития патологии в венозном кровообращении является сохранение здоровья пациенту, устранение причин заболевания и поддержание сосудов в нормальном состоянии.

Многие люди, страдающие этим заболеванием, имеют наследственную предрасположенность к нему. Другие приобретают его вследствие особенностей трудовой деятельности.

Поэтому профилактика варикоза строится в двух направлениях:

  • мероприятия для людей, имеющих предрасположенность по природным или профессиональным признакам, но ещё не заболевших варикозом;
  • действия для пациентов, испытывающих на себе данное заболевание, с целью избежать серьёзных осложнений.

Большинство врачей-флебологов уверены, что варикоз проще предупредить, чем лечить.

Поэтому главная цель любого пациента — планомерно осуществлять профилактические действия по предупреждению возникновения заболевания.

Для решения этой задачи существует много проверенных и совершенно новых современных методик.

Методы профилактики

Варикозное расширение вен чаще всего поражает нижние конечности.

Поэтому люди, у которых возможно увеличение вен или они уже просвечивают сквозь кожу и становятся заметными глазу, должны позаботиться о состоянии своих ног.

Профилактика варикоза в домашних условиях должна быть комплексной. В связи с этим следует использовать разные средства.

Нормализация собственного веса

Масса тела – важная составляющая общего самочувствия человека. Чем она выше, тем большая нагрузка создаётся на ноги. Сосуды, которые снабжают конечности кровью, становятся неспособными нормально работать.

Вследствие этого возникает варикоз. Поэтому важно поддерживать свой вес в норме. При наборе лишних килограммов необходимо менять рацион, использовать полезные диеты и придерживаться определённого режима питания.

Режим питания

Для поддержания эластичности вен рекомендуется включать в ежедневный рацион определённый набор продуктов, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют нормальной циркуляции крови.

К ним относятся овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки: белокочанная капуста, отруби, хлеб из муки грубого помола. Полезны яблоки, семена подсолнечника, орехи, ягоды, особенно клюква, облепиха, черника.

Некоторые известные флебологи рекомендуют периодически придерживаться соковой или фруктово-овощной диеты с использованием сырых натуральных плодов.

В любом случае при надвигающемся варикозе противопоказаны кондитерские изделия и разного рода выпечка, кофе и крепкий чай, сахар, любой алкоголь, современные энергетические и газированные напитки.

Физические упражнения

Интенсивные физические нагрузки, переноска тяжестей и вынужденное длительное пребывание на ногах способствует развитию варикозного расширения вен ног.

Для профилактики заболевания необходимо выполнять специальные упражнения, которые поддерживают вены в тонусе. Наиболее оптимальны занятия в бассейне: обычное плавание или аквааэробика.

Вода способна снять нагрузку на разные части тела и создать приятные ощущения. В спортивном зале выбирают упражнения без сильной нагрузки на мышцы ног и брюшной пресс.

Важно избегать резких движений и спонтанной перемены их направления, длительного бега. Полезно совершать медленные прогулки на свежем воздухе, ходить на лыжах, но не кататься с высоких горок, заниматься танцами.

Одежда, обувь и компрессионное бельё

Для профилактики варикоза важно носить правильную одежду и обувь.

Что касается последней, то флебологи настоятельно рекомендуют выбирать широкий, устойчивый каблук не более четырёх сантиметров. Высокая шпилька создаёт определённую нагрузку на ноги, и венозные сосуды работают неправильно.

Плоская подошва приводит к деформации стопы, пласкостопию и нарушению функции всей конечности, приводящей к замедлению циркуляции крови.

Усугубить ситуацию может ношение капроновых чулок и колготок, других синтетических изделий, которые стягивают мышцы и не дают коже дышать.

В целях профилактики варикозного расширения вен разработано специальное компрессионное бельё. Эластичные гольфы, чулки и колготы создаются из современных высокотехнологичных материалов, которые обеспечивают поддерживающий эффект (препятствуют растяжению сосудов) и позволяют ногам чувствовать себя комфортно.

Настоящее компрессионное бельё стоит дорого и изготовлением его занимаются строго сертифицированные медицинские фирмы. Поэтому важно правильно выбрать продукцию, которая принесёт пользу, но не станет причиной ещё большего вреда.

Медицинские и косметические средства

Для предупреждения болезней вен и во избежание тяжести в ногах применяют различные мази и крема, обогащённые компонентами, способствующими укреплению стенок сосудов и созданию нормального кровотока.

Таких препаратов множество, и используются они по назначению врача. При комплексной терапии осуществляется применение наружных средств с использованием лекарств для приёма внутрь. Это усиливает положительный эффект. Наиболее распространёнными являются венотонические препараты.

Гигиена

Чтобы избежать проблем с венами важно поддерживать ноги в чистоте, регулярно мыть конечности тёплой водой с мылом, особенно межпальцевые участки и стопы.

Рекомендуется проводить контрастные процедуры, перемещая ноги в горячую и холодную воду. Обязательно надо менять носки и содержать в чистоте обувь.

Народные средства

Чтобы снизить риск возникновения варикоза, стоит использовать проверенные народные средства, основанные на применении составов, приготовленных из лекарственных растений.

Особенно эффективной здесь считается крапива. Из этой травы готовят настой, который используют для ножных ванн. Его можно употреблять и внутрь по 1/3 стакана трижды в день за час до еды.

Благотворное действие на состав крови и скорость её обращения по сосудам оказывает яблочный уксус. Им обмывают (протирают) ноги утром и вечером, сопровождая процедуру приёмом средства внутрь: 2 ч.л. на стакан воды.

Профилактика профессиональной предрасположенности к заболеванию

Профилактика варикоза при сидячей работе или стоячей работе имеет особое значение.

В данной ситуации нужно наблюдать за состоянием собственного здоровья и регулировать свои действия. В течение рабочего дня важно менять положение ног и соблюдать такие правила:

  • Если профессия вынуждает долго стоять, следует организовать широкую невысокую подставку, на которую периодически поднимаются и опускаются, меняя нагрузку на разные мышцы.
  • При сидячей деятельности рекомендуется иметь аналогичную подставку, чтобы периодически класть на неё ноги во избежание статичного положения внизу.
  • Важно иметь возможность разогнуть колени, чтобы кровь могла свободно проходить по всем сосудам до стопы.
  • Обязательно следует устраивать перерывы в работе и выполнять несложные упражнения: тем, кто стоит, посидеть с вытянутыми приподнятыми ногами, тем, кто сидит, походить. По возможности рекомендуется полежать хотя бы 15 минут.

Профилактика заболевания у беременных

При вынашивании ребёнка женщина испытывает большую нагрузку на нижние конечности, особенно во второй половине, когда плод интенсивно развивается и общий вес будущей мамы увеличивается, происходит набухание и увеличение вен. Своевременные меры позволяют снизить риск развития варикоаз в этот период.

Врачи рекомендуют:

  • особенно тщательно выбирать обувь и носить свободные и удобные туфли на невысоком каблуке;
  • использовать компрессионный трикотаж при возникновении отёков, носить специальные колготы, брюки для беременных, которые поддерживают живот;
  • избегать чрезмерного употребления жидкости;
  • равномерно распределять ежедневные нагрузки на конечности, менять положение ног в течение дня;
  • посещать плавательный бассейн и совершать домашние контрастные обливания.

Женщины, имеющие предрасположенность к развитию варикоза, во время беременности должны обязательно получить консультацию флеболога и выполнять его рекомендации.
Вовремя начатые профилактические мероприятия по предупреждению варикоза могут избавить от серьёзных осложнений и оперативного вмешательства.

Рекомендуем другие статьи по теме

Источник: https://stopvarikoz.net/varikoz/profilaktika/profilaktika-varikoza.html

Какие бывают профилактические методы против варикоза

Профилактика варикоза

опасность варикоза – он протекает незаметно, начальная стадия может длиться не один год. Даже первые проявления – выступающие вены люди пытаются вначале лечить косметическими средствами, и задумываются о визите к врачу, когда болезнь прочно укрепилась в организме. Профилактика варикоза поможет замедлить болезнь и избежать поражения большей части сосудов.

Виды профилактики

Медики классифицируют мероприятия по профилактике варикоза на 2 вида:

  1. Предупреждение развития болезни у тех, кто уже от нее страдает.
  2. Профилактические меры для людей, которые входят в группу риска.

Главное в предотвращении болезни – комплексный подход, который уже успешно опробован на многих пациентах. Это прием лекарств, коррекция веса, отказ от вредных привычек, специальные упражнения.

Правильное питание

Избежать варикоза помогут продукты, богатые клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

Правила питания:

  1. Употреблять, как можно больше фруктов, особенно цитрусовых, овощей, ягод, бобовых.
  2. Раз в день съедать кашу из любой крупы.
  3. Убрать из рациона жирное, копченое и соленое.
  4. Пить больше воды, чтобы не сгущалась кровь.
  5. Кушать часто и небольшими порциями, чтобы не набрать лишний вес.
  6. Выбирать продукты с витаминами:
    • Е, который способствует омолаживанию организма: яичный желток, масло, печень, зеленый лук;
    • С и Р, содержатся в шиповнике, капусте, помидорах, облепихе, грецких орехах.

Такое питание помогает выработке эластина, который улучшает упругость стенок вен.

Если варикоз уже диагностирован, животные жиры лучше заменить растительными.

Доказано, что при варикозном расширении вен кровь сгущается, что грозит появлением тромбоза, нагрузка на сердце возрастает, поскольку густую кровь перекачивать труднее. Флебологи советуют, время от времени, устраивать диеты, которые способствуют разжижению крови.

Меню профилактической диеты при варикозе

День первый

  1. Завтракаем овсянкой с добавлением изюма.
  2. Второй завтрак – смузи из киви и апельсина.
  3. Обедаем гречневым супом и овощным салатом.
  4. Перекусываем фруктовым йогуртом.
  5. Ужинаем отварной рыбой с салатом из морской капусты.

День второй

  1. На завтрак – обезжиренный творог с фруктами и медом.
  2. На второй завтрак можно съесть фруктовое желе.
  3. На обед – тыквенная каша.
  4. Перекус – салат из моркови и яблок.
  5. На ужин – картофельное пюре со свеклой.

День третий

  1. Завтракаем рисовым пудингом с черносливом.
  2. На второй завтрак запекаем грушу с медом и орехами.
  3. Обедаем луковым супом и овощной запеканкой.
  4. Перекус – томатный сок.
  5. Ужинаем куриными тефтелями на пару, овощами.

День четвертый

  1. С утра едим паровые сырники с фруктами.
  2. Второй завтрак – коктейль из йогурта и фруктов.
  3. На обед едим томатный суп и морковные котлеты.
  4. Перекусываем овощным салатом.
  5. Ужинаем отварной куриной грудкой.

День пятый

  1. Завтрак – хлеб с арахисовой пастой.
  2. Второй завтрак – кефир с ягодами.
  3. Обед – фаршированные помидоры.
  4. Перекус – яблочный сок.
  5. Ужин – рыба на пару.

День шестой

  1. Завтракаем гречневыми блинами с яблочным пюре.
  2. Второй завтрак – кедровые орехи с сухофруктами.
  3. Обед – рисовый суп, рыбная запеканка.
  4. Перекус – яблоки с творогом.
  5. Ужин – вегетарианский плов.

День седьмой – разгрузочный, на фруктах. Перед сном можно выпить кефир или йогурт.

Обязательный отдых

В течение дня важно давать отдых ногам. Те, чья профессия вынуждает подолгу стоять или сидеть, нужно соблюдать такие правила:

  1. Использовать подставку, которая помогает менять нагрузку на разные мышцы, когда человек поднимается и опускается. При сидячей работе запастись скамеечкой, на которую можно класть ноги.
  2. Стараться чаще сгибать и разгибать колени, чтобы кровь свободно проходила до стопы.
  3. Устраивать маленькие физкультминутки: ходить, приседать.

Лечебная гимнастика

Помогают блокировать появление варикоза прогулки пешком, бег, поездки на велосипеде, плавание. Но заниматься нужно каждый день, иначе эффект будет ослабевать. Если сложно выкроить время на такие занятия, можно переключиться на специальные упражнения, которые легко выполнять и дома. Достаточно выделить 10-15 минут дважды в день.

Комплекс лечебной гимнастики:

Лежа на животе

  1. Лбом упереться в пол, руки вытянуть вдоль тела. По очереди поднимать ноги и держать их на весу.
  2. Согнуть ноги в коленях и прижать пятки к ягодицам.

Лежа на спине

Лежа на боку

Поднимать по очереди то правую, то левую ногу, сначала – прямыми, потом – согнутыми в колене.

Сидя

  1. Становиться на носочки и опускаться назад.
  2. Ходьба на месте с пятки на носок.
  3. Поднять согнутую в колене ногу и покачать из стороны в сторону. Делать правой и левой поочередно.
  4. Упереться пятками в пол и надавливать на них.
  5. Приподнимать ноги под прямым углом.

Правильная одежда и обувь

В качестве профилактических мер людям из группы риска флебологи советуют носить:

1. Антиварикозные колготы, чулки или носки. Это поможет убрать вздутие вен и уменьшить те, что увеличились. Этот материал из специального волокна пережимает участки на икрах ног и улучшает поступление крови. Исследования показали, что такое белье помогает распределить нагрузку: в паху – на 20%, на лодыжках – на 100%, в коленях – на 75%, на бедрах – до 50%.

Внешне колготки напоминают обычные. Но надевать их надо аккуратно. Лучше всего лежа, собрать, как гофр, вставить стопу и аккуратно распределить по длине. Колготки и чулки имеют 2 вида компрессии: для профилактики и на время лечения.

Опытные пациенты советуют надевать такое белье в латексных перчатках, чтобы не повредить волокно.

2. Удобную обувь. Каблук не должен превышать 4 сантиметров, шпилька пережимает венозные сосуды. Плоская подошва тоже вредна, поскольку деформирует стопу и развивает плоскостопие, замедляет циркуляцию крови.

Индивидуальная профилактика

Медики советуют не пренебрегать несколькими простыми правилами, которые, скорее, можно отнести к гигиене.

Для нижних конечностей

  1. Для профилактики варикоза очень важно поддерживать ноги в чистоте, каждый вечер мыть теплой водой с мылом, особенно – стопу и между пальцев.

    Хорошо помогают контрастные ванны, ноги надо опускать по очереди в холодную и горячую воду.

  1. Блокирует варикоз и легкий самомассаж. Проводить его надо в течение 5 минут после лечебных упражнений.

    Действия простые: поверхность ног от стопы к паху легонько поглаживают, пальцы ног мягко разминают.

Для мужчин

Варикоз у мужчин лечится сложнее, но лишь потому, что они реже, чем женщины, обращают внимание на состояние вен. И торопятся к врачу только, когда начинают проявляться воспаленные узлы и язвы на коже. Часто причиной является наследственность, но есть и другие:

  • употребление алкоголя;
  • курение;
  • ожирение, когда возрастает нагрузка на сосуды;
  • поднятие тяжестей.

Профилактика:

  • отказаться от вредных привычек;
  • носить свободную обувь;
  • избегать переноса больших грузов;
  • выделить время для пеших прогулок и плавания;
  • принимать профилактические препараты;
  • отказаться от походов в баню и сауну;
  • пересмотреть свой рацион, заменив мясные и жирные продукты на рыбу, овощи и творог.

Для женщин

Считается, что варикоз – заболевание женщин, медики называют причиной сидячую работу, которой занято большинство из них. Но есть еще и колебания уровня половых гормонов из-за особенностей менструального цикла, приема контрацептивов, наступление климакса.

Профилактика варикоза у женщин:

  • вещи должны быть свободными, не сковывать движений;
  • нельзя носить колготки и чулки из капрона;
  • следить за весом;
  • избегать переохлаждений;
  • исключить тяжелые сумки;
  • избавиться от вредных привычек;
  • включить в режим дня лечебную физкультуру;
  • отказаться от позы «нога на ногу».

При беременности важно:

Во время вынашивания ребенка вес женщины сильно возрастает, что увеличивает нагрузку на ноги и провоцирует набухание вен. Медики советуют:

  • носить свободные туфли на маленьком каблуке;
  • покупать компрессионный трикотаж, специальные колготки и брюки, поддерживающие живот;
  • пить меньше жидкости;
  • менять положение ног, как можно чаще;
  • посещать бассейн или хотя бы делать контрастные обливания ног.

Профилактические медикаменты

Профилактические препараты врач назначает индивидуально, учитывая предрасположенность к варикозу. задача:

  1. Повысить тонус стенок вен;
  2. Снизить возможные осложнения.
  3. Убрать отеки, если они есть.

Медикаментозное лечение:

  1. Венарус. Улучшает отток лимфы и циркуляцию крови.
  2. Антистакс. Содержит экстракт листьев красного винограда, снижает давление в сосудах.
  3. Детралекс. Таблетки предотвращают образование тромбов.

  4. Троксевазин. Укрепляет и тонизирует сосуды, снимает отеки и воспаление.
  5. Вазобрал. Таблетки содержат кофеин, который тонизирует стенки вен, улучшает отток крови.

Из серии гелей и мазей рекомендуют для профилактики:

  1. Лиотон. Гель, блокирует образование тромбов и воспаление вен, предупреждает образование трофических язв.
  2. Гепатромбин. Мазь, снимает воспаление и отеки, улучшает кровоток.
  3. Гепариновая мазь. Снижает свертываемость крови, препятствует формированию тромбов.

Профилактика в домашних условиях

В домашних условиях можно делать лечебную гимнастику, уделять время контрастным душам и процедурам. Неплохо зарекомендовали себя и средства народной медицины:

  1. Ванночки. Хороши для профилактики варикоза – с хвойной солью. В горячую воду добавляется около 300 грамм вещества. Можно заменить пищевой содой. Еще больше ванночек для ног при варикозе вы найдете здесь.
  2. Натирания. Используется яблочный уксус, им протирают больные места или икры ног после напряженного рабочего дня. Можно применять настойку из конского каштана, ее легко приготовить самому.

Рецепт: ядра и кожуру сложить в бутыль, емкостью в 3 литра, заполнив наполовину. Залить доверху водкой. Плотно закрыть крышкой и настаивать в темном месте, время от времени встряхивая тару. Такого объема хватает на год, даже при ежедневном использовании.

Кому профилактика варикоза необходима?

Варикоз – это расширение вен и нарушение кровотока, сосуды увеличиваются в размерах, теряют эластичность, проступают под кожей.

Профилактика варикоза необходима людям, которые:

  • мало двигаются;
  • занимаются сидячей работой или много времени проводят на ногах;
  • страдают часто бронхитами или запорами;
  • имеют лишний вес, вредные привычки;
  • страдают плоскостопием;
  • злоупотребляют саунами и банями;
  • принимают контрацептивы, которые сгущают кровь и образовывают тромбы.

Особенно важно соблюдать профилактику против варикоза, людям следующих профессий:

  1. Курьеры. В течение дня на ноги припадает огромная нагрузка, если с венами возникают проблемы, кровь застаивается и начинает растягивать сосуды.
  2. Секретари, офис-менеджеры. У них нагрузка на сосуды в том, что большую часть времени проводят сидя, вены страдают не от перегрузки, а от зажима. Жидкость скапливается в одном месте, потом, при смене позы, резко прорывается, что растягивает стенки сосудов.
  3. Менеджеры-командировочные. Особенно те, которым приходится часто летать в самолетах, где не всегда можно удобно вытянуть ноги. Отток венозной крови замедляется, ступни начинают болеть и отекать.
  4. Водители. Многочасовое сидение за рулем сродни зажиму, который испытывают секретари. Идет сильнейшая перегрузка вен.

Сосуды и вены плохо реагируют на перепады атмосферного давления, поэтому пациентам, склонным к варикозу, не рекомендуется менять климат, даже на короткий срок.

Особых рекомендаций по группам риска медики не выдвигают, каждый из перечня профилактических средств выбирает те варианты, которые больше ему подходят. Это касается бега, плавания, езды на велосипеде.

Лечебную гимнастику, контрастные ванны каждый может делать самостоятельно, без ограничений. Единственный нюанс.

Людям, которые заняты сидячей работой, стоит больше двигаться, менять позу, а специалистам, вынужденным проводить день на ногах, лучше дать стопам больше отдыха, сконцентрироваться на обливаниях и ванночках.

Профилактические меры не требуют сверхъестественных усилий, достаточно поначалу заставить себя проводить процедуры, посещать бассейн, питаться полезными продуктами, и вскоре это превратится в полезную и ценную привычку. Но предварительно лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить неприятные последствия.

Предыдушая статья Следующая статья

Источник: https://varikoza.ru/profilaktika/profilaktika-varikoza.html

Профилактика варикоза вен на ногах: 10 правил

Профилактика варикоза

Из этой статьи вы узнаете: какой должна быть профилактика варикоза вен нижних конечностей, кому она показана в первую очередь. Какого результата от нее стоит ждать, обзоры самых действенных профилактических мероприятий.

Нивеличук Тарас, заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности “Лечебное дело”.

Варикозу могут быть подвержены не только вены на ногах – аналогичные изменения возможны в венах:

  • пищевода и желудка;
  • малого таза у женщин;
  • левого семенного канатика и яичка у мужчин.

Но причины развития всех этих разновидностей варикоза совершенно разные. Поэтому профилактика кардинально различается.

В этой статье рассмотрены лишь мероприятия, предотвращающие наиболее частый вид варикоза – поражение нижних конечностей. Помимо того, что он занимает 70% в общей структуре заболеваемости, только его профилактика является действительно эффективной.

Комплексный подход к профилактике развития варикозной болезни ног подразумевает:

Профилактика любого заболевания, в том числе варикоза вен ног, ничем не легче по сравнению с лечением. Но если ею заниматься правильно и в полном объеме, можно либо вообще не допустить возникновение болезни, либо предотвратить тяжелые последствия.

Только упорная работа над собой может дать максимальный эффект. Особенно это правило актуально для людей с высоким риском развития варикоза вен на ногах. Профилактика этой болезни должна стать для них неотъемлемой частью образа жизни, некой повседневной приятной привычкой. Ведь на самом деле ничего сложного в ней нет.

По всем вопросам, касающимся профилактики варикозной болезни нижних конечностей, обращайтесь к сосудистому хирургу или флебологу.

Врач-флеболог проводит УЗИ ног

1. Определитесь, нужна ли профилактика – показания

Основная группа риска по развитию варикоза вен ног, нуждающаяся в специфической профилактике, – это такие люди:

  1. Имеющие наследственную предрасположенность – близких родственников с этой патологией.
  2. Женщины, болеющие дисгормональными расстройствами яичников.
  3. Беременные и рожавшие.

  4. Лица, связанные с тяжелой физической работой, длительно пребывающие в неподвижном стоячем или сидячем положении (особенности профессии и малоподвижный образ жизни).
  5. Любители ходить на высоких каблуках, принимать горячую ванну, сауну, острую пищу и алкогольные напитки.

  6. Лица с наличием характерных ˮвенозныхˮ жалоб: отечность ног в области лодыжек к вечеру, судороги и боли в икроножных мышцах, тяжесть ног, усиленный венозный рисунок, сосудистая сетка.

Самые главные факторы риска по варикозной болезни – наследственная предрасположенность, беременность и дисгормональные нарушения у женщин. Все остальные предпосылки самостоятельно не способны вызвать болезнь, но, наслаиваясь на основные, ускоряют ее возникновение и утяжеляют течение.

2. Обратите внимание на обувь

Вопрос подбора правильной обуви в большей степени касается женщин, но и для мужчин он также актуален. Оптимальной считается такая обувь:

  • удобная и комфортная (чтобы не сдавливала стопу и голень, но и не была слишком свободной);
  • не должно быть высоких тонких каблуков – лучше всего 4–5 см;
  • используйте стельки-супинаторы;
  • не стоит постоянно ходить в обуви на плоской подошве.

Вопрос смены работы не всегда легко решить, даже если речь идет о здоровье. Но если риск возникновения варикоза вен на ногах слишком большой или появились начальные признаки болезни, лучше придерживаться таких профилактических рекомендаций:

  • Исключите или минимизируйте тяжелый труд, связанный с физической нагрузкой на брюшную стенку и нижние конечности.
  • Нельзя много времени беспрерывно (более 2–3 часов) проводить в неподвижном стоячем или сидячем положении.
  • Противопоказаны занятия тяжелой атлетикой и другими силовыми видами спорта.

Основное правило – условия труда должны быть такими, чтобы кровь в ногах не застаивалась и не оказывала избыточного давления на стенки вен. Больше всего венозный застой выражен, когда ноги расположены вертикально стопами книзу, а мышцы голени неподвижные (когда человек стоит или сидит в одном положении).

4. Будьте активны, но помните об отдыхе

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) – способствует развитию варикозной болезни вен ног. Поэтому с ней нужно бороться:

  • делайте утреннюю зарядку;
  • не ленитесь ходить – гуляйте на свежем воздухе;
  • занимайтесь физкультурой или спортом, связанным с упражнениями для голеней и стоп (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика).

Но перенапрягаться не стоит. Не забывайте об отдыхе – спите около 8 часов в сутки, чередуйте периоды активности с периодами покоя.

Мышцы задней поверхности голени играют роль насоса, который продвигает кровь по венам в направлении, противоположном силе тяжести (снизу вверх). Нагрузка, которую они испытывают, очень большая.

Справиться с ней могут только мышцы, восстановившие запасы энергии после напряженного дня.

5. Нормализуйте вес и правильно питайтесь

Нижние конечности людей, страдающих ожирением, испытывают повышенные нагрузки. Поэтому, уменьшение веса – это профилактика варикоза, так как снижается повседневное напряжение вен на ногах. Для этого вы можете использовать разные методы, но обязательно придерживайтесь таких диетических рекомендаций:

  1. Ограничьте жирную пищу животного происхождения (свинину, утку, жирную сметану, яйца) и легкоусвояемые углеводы (сдоба, белый хлеб, булочки, пирожные, торты).

  2. Откажитесь от специй и острых блюд.
  3. Употребляйте умеренное количество жидкости и минимизируйте соль.

  4. Обогатите рацион растительной пищей: овощами, фруктами, маслами (льняное, оливковое, подсолнечное).

6. Скажите «нет» вредным привычкам

Самые распространенные вредные привычки – табакокурение и злоупотребление алкоголем – сами по себе не вызывают варикоза вен, но в сочетании с другими провоцирующими факторами они способствуют его возникновению и прогрессированию. Поэтому люди из группы риска должны отказаться от них. Сделать это самостоятельно нелегко. При необходимости обратитесь за помощью к врачу-наркологу.

7. Не ленитесь делать разгрузочную гимнастику

Любая деятельность людей, имеющих предпосылки к варикозному расширению вен на ногах, должна сочетаться с периодами разгрузки. Все что для этого нужно – 5–10 минут уделить выполнению простых упражнений для ног хотя бы 1–2 раза в течение рабочего дня и обязательно вечером после его окончания. Для этого не нужен отдельный кабинет или специальные условия.

Большинство упражнений разгрузочной гимнастики можно выполнить прямо на рабочем месте:

  1. В положении сидя выполните 10–20 сгибательно-разгибательных движений поочередно каждой стопой, таким образом, чтобы мышцы задней группы голени максимально сокращались и расслаблялись.
  2. Если вы долго сидели, встаньте и пройдитесь, лучше всего вверх по лестнице.

    Можно ходить также по ровной местности, имитируя ходьбу по лестнице – выполняя шаг, перекатывайтесь с пятки на носок, чтобы мышцы голени хорошо сокращались и расслаблялись.

  3. В положении стоя встаньте на пальчиках, задержитесь в такой позе на несколько секунд и опуститесь на пятки.

    Выполните такие действия сначала обеими ногами одновременно (несколько раз), а затем поочередно каждой ногой, таким образом, чтобы, когда правая поднимается на носок, левая стояла на пятке, и наоборот.

  4. Если есть возможность, сядьте или лягте и расположите ноги на какую-то опору, чтобы они занимали положение выше, чем таз (например, закиньте ноги на спинку стула, на стол, на стену).

Разгрузочная гимнастика, предназначенная для профилактики варикозного расширения вен ног, действительно элементарная и результативная. Все, что нужно – не лениться делать эти упражнения.

8. Делайте дренирующий массаж ног

Смысл дренирующего массажа для ног – улучшение оттока крови по поверхностным и глубоким венам. Делайте его сами себе хотя бы вечером после рабочего дня, а если есть возможность, то и на его протяжении.

Элементарные приемы дренирующего самомассажа:

  • Сядьте, поставьте ногу подошвой на уровне поверхности, на которой сидите, чтобы она была слегка согнута в коленном суставе (менее 90˚).
  • Растирающими движениями помассируйте кожу и мышцы в направлении от пальцев стопы к коленному суставу по всей окружности.
  • Обхватите стопу обеими руками таким образом, чтобы большие пальцы располагались на тыльной, а все остальные – на подошвенной поверхности.
  • Сдавливайте сегмент, который обхватывают пальцы, и постепенно передвигайте их кверху по ходу голени к коленному суставу. При переходе на новый участок плавно сдавите его на несколько секунд, затем расслабьте руки и переместите их выше.
  • Обхватите пальцами кисти боковые поверхности пятки. Сдавите ткани пальцами на несколько секунд, расслабляя пальцы, перемещайте их кверху по бокам от ахилова сухожилия и икроножной мышцы по направлению к колену.
  • Погладьте голени обеими руками в направлении снизу вверх.

Общая продолжительность сеанса дренирующего самомассажа составляет около 10 минут. После него желательно выполнить упражнение ˮберезкаˮ (на 3–5 минут расположить ноги максимально высоко, а лучше вертикально пятками вверх).

9. Носите компрессионный трикотаж

Специальные изделия из компрессионного трикотажа лучше всего укрепляют ослабленные или варикозно измененные вены ног, а также не допускают их расширения.

Этот метод профилактики тем лучше действует, чем чаще вы пользуетесь индивидуально подобранным компрессионным трикотажем. Надевайте его ежедневно перед тем, как встаете с кровати после сна.

По окончании рабочего дня, когда нагрузка на ноги будет меньше, изделия нужно снимать.

На что обращать внимание при выборе компрессионного трикотажа:

  1. Он должен быть удобным для повседневного использования. Современные изделия соответствуют всем требованиям – они тонкие (по типу капроновых колгот), равномерно и хорошо сдавливают ткани, элегантно выглядят и прочные. Лучше приобретайте трикотаж такого типа, чем обычные эластические бинты или толстослойный трикотаж.

  2. Подберите нужное изделие. Это могут быть колготки, чулки и гольфы.
  3. Обратите внимание на класс компрессии – силу, с которой трикотаж сдавливает ткани. Для профилактики можно использовать специальный профилактический трикотаж (нулевой класс компрессии) или лечебный, но только первого компрессионного класса.

Медикаментозная профилактика варикоза показана лицам из группы высокого риска (имеющим много предпосылок к расширению вен на ногах) или имеющим характерные «венозные проявления» (они описаны в разделе «Определитесь, нужна ли профилактика – показания»).

Эффективные профилактические препараты против варикозного расширения вен на ногах описаны в таблице.

Для внутреннего приема (таблетки)Для местного нанесения (гели и мази)
ЭскузанВенитан
ТроксевазинГепариновая мазь
АскорутинТроксевазин
НормовенЛиотон
ВенодиолВеногепанол

Помните: мази и гели оказывают быстрый, но кратковременный эффект, а таблетки начинают действовать медленно, но продолжительно. Поэтому местные препараты можно использовать ежедневно, а лекарства внутреннего приема – в виде профилактических курсов 2 раза в год продолжительностью около месяца.

Прогноз при профилактике

В таблице отражен прогноз возможной эффективности профилактики развития варикоза вен на ногах с учетом риска возникновения болезни.

Предрасположенность к варикозуПроцент заболевших, если профилактика полноценнаяЧто будет без полноценной профилактики
НизкаяМенее 5% – легкий варикозЗаболеют 95%: легкие формы – 45%, средней тяжести – 50%
Умеренная30%: из них легкие формы – 20%, средняя тяжесть – 10%Заболеют 99%: средняя тяжесть – 65%, выраженная – 34%
Высокая50%: средние и легкие формы – 40%, тяжелые – 10%Болеют все: средняя тяжесть – 60%, тяжелое течение – 40%

Если вы не хотите болеть варикозом – займитесь профилактикой!

Нивеличук Тарас, заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности “Лечебное дело”.

Владелец и ответственный за сайт и контент: Афиногенов Алексей.

Источник: http://okardio.com/varikoz/profilaktika-152.html

Рекомендации по профилактике варикоза вен на ногах

Профилактика варикоза

Деструктивное изменение вен, образование узлов – это признаки варикозного расширения. Оно характеризуется замедлением кровотока, движение которого направлено к сердцу. При патологических изменениях происходит отток вниз. Заболевание локализуется на геморроидальных венах, сосудах яичек или внутренних органов. Самая распространенная аномалия — поражение нижних конечностей.

Не всегда признаки отмечаются визуально. Существует группа риска развития заболевания. К ней относятся беременные женщины и лица, чья специфика трудовой деятельности требует длительного времяпровождения в стоячем положении, а также люди с генетической предрасположенностью. Для них в первую очередь актуальна профилактика варикоза вен на ногах.

Обзор препаратов для профилактики

Лечение аномалии длительное и порой дорогостоящее. Зачастую рецидивы возвращаются в той или иной форме. Поэтому предупредить варикоз помогают фармацевтические препараты.

«Детралекс»

Ангиопротектор выпускается в форме таблеток розового цвета. В состав входят диосмин и гесперидин. Основные действующие вещества поддерживают стенки сосудов в тонусе. Благодаря венотонизирующему свойству сокращается риск застойных явлений. В течение 12 часов препарат выводится из организма через кишечник или с мочой. Применяется:

  • в профилактике венозной недостаточности;
  • для нормализации кровотока;
  • в целях снятия тяжести в нижних конечностях, купирования судорог;
  • для предотвращения проявления язв;
  • в подготовке к операции.

При соблюдении рекомендаций по дозировке препарат разрешен к применению детям и беременным женщинам. Противопоказание к приему возможно в случае индивидуальной непереносимости компонентов.

Побочные явления могут проявляться в виде тошноты или головной боли. Медикамент взаимодействует с другими лекарственными средствами без ограничений.

Не оказывает влияние на быстроту реакции и концентрацию.

«Венарус»

Рекомендуется к приему для профилактики варикозного расширения вен на ногах. Ангиопротектор содержит в составе биофлавоноиды, которые позволяют:

  • сократить растяжение вен;
  • повысить тонус, уменьшить застойные явления;
  • улучшить резистентность капилляров;
  • снять усталость в ногах.

Противопоказан «Венарус» людям с аллергической реакцией на диосмин и гесперидин. Побочные явления при несоблюдении дозировки выражаются в виде тошноты, диареи, головной боли. Лекарство взаимодействует с медикаментами разных фармакологических групп без ограничения. Венотонизирующее средство применяется для снятия симптоматики, связанной с аномалией нижних конечностей.

Крема для профилактики патологии

Средства местного действия для предотвращения варикоза на ногах выпускаются в виде гелей или мазей. Их используют в сочетании с таблетками, под компрессионное белье. Действенно применение препаратов для массажа, который помогает улучшить кровообращение и избавиться от начальной стадии застоев. Рекомендованные лекарства местного применения:

  • «Элевейт»,
  • «Эскузан»,
  • «Троксевазин»,
  • «Венитан»,
  • «Лиотон»,
  • «Асклезан»,
  • «Аэсцин»,
  • «Венолайф».

В составе кремов находятся такие вещества, как: гепарин, троксерутин и экстракт пиявки (гирудин). Они помогают устранить болевой синдром, снять отечность нижних конечностей, чувство усталости.

Препарат оказывает действие на верхние подкожные капилляры, не всасывается в кровь, поэтому безопасен для применения беременными женщинами.

Наносятся мази легким движением по направлению снизу вверх несколько раз в течение дня.

Компрессионное белье

Принцип работы основан на сдавливании сосудов по всей ноге. Интенсивность применения неодинакова и зависит от степени поражения и цели, с которой используется белье. Задача — не допустить расширения, истончения вен, предотвратить застой крови. На фото показан пример компрессионного трикотажа, который помогает избавиться от усталости, отечности ног.

Антиварикозные колготки и чулки делятся на четыре категории компрессии. Профилактические модели с давлением 17 мм ртутного столба отпускаются в аптеках без рекомендаций врача.

Лечебный трикотаж подбирается флебологом. Учитываются место локализации аномалии и разновидность самого белья: будут это чулки, колготки или гетры.

А также размер, его можно вычислить самостоятельно и сравнить с таблицей на упаковке.

Важно не только правильно выбрать компрессионное белье, но и уметь им пользоваться. Алгоритм действия:

  • надевать сразу после сна, не вставая с кровати;
  • не перекручивать изделие;
  • не растягивать;
  • собрать в виде гофров, аккуратно вставить стопу;
  • без сильной натяжки распределить по всей длине;
  • если это колготки, приподнимаются бедра и резинка размещается на талии.

Надевать белье рекомендуется в латексных перчатках, чтобы не повредить материал, предварительно срезав ногти на ногах.

Комплекс упражнений

Хорошей профилактикой варикозного расширения вен является гимнастика для нижних конечностей:

  1. Принять положение лежа (на твердой поверхности), поднять ноги вверх, тянуть носки параллельно кровати, затем то же движение повторить на себя. Десять раз менять очередность.
  2. Стопами делаются круговые вращения: 5 в одну сторону, столько же в противоположную.
  3. При помощи рук приподнимается и удерживается таз, упражнение называется «Свеча». В зафиксированном положении тело находится 30 секунд.

Для улучшения кровотока и исключения застойных явлений:

  • десятиминутный бег на месте с постепенным увеличением времени;
  • лежа на спине, поднять ноги с упором на твердую поверхность под углом в девяносто градусов; находиться в таком положении можно неограниченное время;
  • лежа на спине, 10 раз согнуть и выпрямить ноги в коленях;
  • чередовать ходьбу на пятках с прыжками на носочках.

Успокаивающее действие после комплексного занятия оказывает закрепительный массаж. Его можно применять для расслабляющих мышцы целей. Легким надавливанием воздействуем на стопы, постепенно поднимаясь до бедра. Важно, чтобы процедура не доставляла дискомфорта и болезненных ощущений.

Народные средства, улучшающие состояние вен

В нетрадиционной медицине есть много рекомендаций по поводу того, как избежать варикоза на ногах и чем от него лечиться. Используются лекарственные травы, обладающие противовоспалительным и венотонизирующим действием. С их помощью в домашних условиях изготавливаются отвары, делаются настойки:

  1. Шишки хмеля измельчаются, кипятятся 15 минут. Снимаются с огня, отвар остывает. Пропорции — 2 столовых ложки ингредиента на 0,4 л воды. Делается компресс на проблемный участок.
  2. Отвар из крапивы для приема внутрь. 0,2 кг листьев растения поместить в 1 литр воды, оставить на медленном огне на 0,5 часа. Дать настояться, пить по 1\4 стакана в течение дня. Средство применяют для лечения и предупреждения заболевания.
  3. Сухие измельченные листья каланхоэ перистого заливаются спиртом или водкой в равных частях. Две недели лекарство настаивается в защищенном от солнца месте, периодически взбалтывается. Настойкой растираются ноги и делаются компрессы.
  4. Смешиваются цвет полыни серебристой и сметана, субстанция наносится на салфетку и прикладывается к ступням. Время процедуры не ограничено. Способ помогает снять усталость.
  5. Рецепты используются курсом до четырех месяцев. Эффективным средством для профилактики является настойка конского каштана, чеснока и сыворотки. В смеси смачивается салфетка и на ночь прикладывается к икрам.

Коррекция питания

В числе мер, направленных на предотвращение варикоза вен, находится необходимость пересмотра рациона. Зачастую причиной заболевания становится излишек веса. На сгущение крови влияет ряд продуктов, которые рекомендуется исключить:

  • острые и жирные блюда,
  • алкогольные напитки,
  • крепкий чай и кофе,
  • протеины животного происхождения,
  • углеводы.

Составить диету в пользу следующих продуктов питания:

  • овощи (морковь, капуста, чеснок, картофель, огурцы);
  • зелень (петрушка, кориандр, листья салата);
  • мясо нежирных сортов (птица, кролик, говядина, постная свинина);
  • крупы, продукты, содержащие калий и кальций.

Прием пищи рекомендуется не чаще 4 раз в день небольшими порциями.

Чтобы предотвратить проявление болезни и избежать осложнения при наличии варикоза, необходимо придерживаться общих рекомендаций: не носить тесной обуви и сильно облегающего белья, исключить физические нагрузки на ноги, следить за весом, правильно питаться, при обнаружении симптоматики обратиться к врачу.

(2 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://SosudInfo.com/varicosity/effektivnaya-profilaktika-varikoza-na-nogah.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.