Удивительные способы снижения холестерина

Эффективное снижение холестерина без приема статинов

Удивительные способы снижения холестерина

Вопрос о том, как снизить холестерин без статинов, волнует пациентов потому, что данные лекарственные средства могут весьма негативно отразиться на здоровье. Все органы и ткани человека содержат холестерин, представляющий собой нерастворимый жирный спирт.

Он придает стойкость мембранам клеток, участвует в выработке витаминов и гормонов. В организме он присутствует в виде комплексных соединений, называемых липопротеинами. Некоторая их часть растворяется в крови и выпадает в осадок, создавая атеросклеротические бляшки.

Повышенный уровень холестерина способствует образованию камней в желчном пузыре, развивает ишемический инсульт, инфаркт. Различают низкомолекулярные липопротеины низкой плотности (ЛПНП), высокомолекулярные высокой плотности (ЛПВП), низкомолекулярные очень низкой плотности (ЛПОНП) и хиломикроны. Высокомолекулярный холестерин считается «хорошим», а низкомолекулярный признается «плохим».

Сущность проблемы

Статинами называются препараты, подавляющие производство холестерина. Их действие направлено на уменьшение выработки мевалоната, вследствие чего организм формирует холестерин в меньшем количестве. Однако мевалонат необходим для других важных биологических функций и его недостаток негативно отражается на работе человеческого организма.

Кроме того, долговременное употребление статинов дает ряд опасных побочных действий. Статины для снижения холестерина допустимо принимать в случае, когда состояние больного сильно ухудшается. Но как только опасность здоровью минует, следует подобрать аналоги. Врачи рекомендуют поменять прием статинов на добавки, понижающие холестерин в крови:

  1. Витамин Е, являющийся сильным актиоксидантом, препятствующий формированию жировых бляшек. Витамин снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий.
  2. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в большом количестве в рыбьем жире, также понижают уровень холестерина.
  3. Витамин В3 (никотиновая кислота) увеличивает содержание ЛПВП и понижает ЛПНП.
  4. Витамины В12 и В6 (фолиевая кислота), их недостаток создает предпосылки для развития атеросклероза и сердечных заболеваний.
  5. Витамин С повышает уровень полезного холестерина.
  6. Кальций не только укрепляет кости, но и способствует понижению уровня холестерина.
  7. Активированный уголь помогает вывести холестерин из организма.

Снижение холестерина без статинов невозможно без ограничения продуктов, содержащих большое количество холестерина. Это в первую очередь продукты фастфуда, в которых присутствует большое количество трансжиров.

Тугоплавкими жирами насыщен бараний и говяжий жиры, их употребление следует свести к минимуму.

Не рекомендовано употребление в большом количестве яичных желтков, жирного мяса, субпродуктов, сосисок, колбас, майонеза.

Следует сократить потребление кондитерских изделий и сладостей, в том числе и сахар. Необходимо минимально употреблять сливочное масло, заменяя его растительным.

Способы понижения холестерина

Чем заменить статины при повышенном холестерине? Следует насыщать рацион овощами и фруктами, содержащими пектин — природный полисахарид, выводящий холестерин из организма.

Большое количество пектина содержат:

  • тыква;
  • морковь;
  • свекла;
  • баклажаны.

Очень полезна белокочанная капуста, которая понижает холестерин, и способствует выведению его из организма. Она приносит пользу в любом виде: сыром, тушеном, квашенном. Полезны также: вишня, слива, яблоки, груша и цитрусовые.

Ягоды: черная смородина, клубника, малина, крыжовник. Рекомендуется употреблять много зелени, в составе которой обнаружены лютеины, каротиноиды. Благотворно влияют свежевыжатые соки, которые можно выпивать ежедневно по 1 стакану.

Понижение холестерина обеспечат отруби, являющиеся твердой оболочкой зерна. Они могут быть пшеничными, ржаными, гречишными, овсяными, получают их при производстве муки.

В отрубях содержится большое количество витаминов группы В, пищевых волокон. Регулярное употребление отрубей обеспечит снижение холестерина и сахара в крови, понизит артериальное давление.

Однако их не рекомендуются употреблять при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Еще одним полезным продуктом является чеснок. В его составе присутствуют вещества, препятствующие образованию тромбов, нейтрализующие возбудителя инфекций и снижающие давление. Чеснок полезно употреблять сырым, либо в виде настойки, которая сохраняет целебные свойства, но не отпугивает окружающих сильным запахом. Настойка готовится следующим образом:

  1. 100 г молотого чеснока заливают 0,5 л водки.
  2. Настаивают в темном месте 2 недели.
  3. Употреблять перед едой по 20–30 капель, в течение 4–5 месяцев.

Замена мяса растительными белками благотворно отразится на уровне холестерина в крови. Фасоль, чечевица, соя — продукты, богатые белком, которые легче усваиваются организмом. Если же человеку трудно обходиться без мяса, то следует отдавать предпочтение его нежирным сортам, рыбе или птице.

Очень полезна жирная морская рыба, содержащая омега-кислоты. Салаты рекомендуется заправлять растительными маслами: оливковым, льняным, кукурузным или подсолнечным.

Орехи содержат в себе мононасыщенные жиры, обладающими полезными свойствами. Ежедневно можно съедать не более 30 г грецких, лесных или кедровых орешков. Полезны также кешью, миндаль, фисташки.

Морские водоросли содержат спирулин, понижающий холестерин. Можно принимать таблетки с содержанием морских водорослей либо добавлять высушенный продукт в пищу.

Спортивные нагрузки

Чтобы понизить холестерин, необходима физическая активность. К примеру, у спортсменов никогда не возникают подобные проблемы. Следует подобрать подходящий вид спорта: плавание, бег, теннис. Рекомендуется ходить больше пешком, выбирать активный отдых: ролики, коньки, лыжи, командные спортивные игры. С помощью физических нагрузок можно усилить обмен веществ и привести в норму холестерин.

Рекомендуется избавиться от лишних килограммов и вредных привычек. Общеизвестно, что лишний вес является главной причиной многих заболеваний. Ожирение приводит к сахарному диабету, который в свою очередь нарушает правильный обмен веществ. А курение и алкоголь губительно сказываются на состоянии здоровья в целом.

Однако в некоторых случаях без лекарственных средств не обойтись. Ряд хронических патологий приводят к увеличению уровня холестерина. В связи с этим необходимо медикаментозно лечить заболевания щитовидной железы, почек, печени и сахарного диабета. Существуют и генетические нарушения, передаваемые по наследству, при которых повышенный уровень холестерина снижается лекарственными препаратами.

Народные средства

В вопросе, чем можно заменить статины, поможет и народная медицина:

  1. Измельченные сухие листья ежевики в количестве 1 ст. л, заливаются стаканом кипятка. Раствор настаивается полчаса и принимается до приема пищи трижды в день.
  2. Хорошим средством, уменьшающим показатель холестерина, является семя льна. Перемолотые в кофемолке семена, по 0,5 ч. л. можно добавлять в любую пищу.
  3. Липовый цвет помогает снижать холестерин, способствует снижению веса. 1 ч. л. цветков липы употребляют 3 раза в день в течение месяца.
  4. Зеленый чай может выступать как альтернатива статинам. Содержащиеся в таком чае флавоноиды укрепляют капилляры, повышают уровень «хорошего» холестерина, и понижают образование «плохого».
  5. Чесночное масло, которым следует поливать салаты, готовится очень просто. 10 зубчиков чеснока выдавливают через пресс, заливают стаканом оливкового масла, и настаивают неделю.
  6. Отвар измельченного корня одуванчика способствует усилению функции поджелудочной железы, выработке инсулина, повышению уровня калия. 2 ст. л. корней заливают 300 мл кипятка, настаивают 2 часа в термосе. Процеженный отвар принимается по 1/3 стакана до еды трижды в день. Настой не рекомендуется людям с гастритом, язвой желудка и беременным женщинам.
  7. Можно заменить статины лимонами и чесноком. Стакан измельченного чеснока заливают лимонным соком, отжатого из 1 кг цитрусов. Настой выдерживают 3 дня, и принимают ежедневно по 1 ст. л.
  8. Сушеные ягоды шиповника обладают свойством очищать кровь от избытка холестерина и повышают защитные силы организма. Шиповник лучше настаивать в термосе.

Используя лекарственные травы, следует консультироваться с лечащим врачом, соблюдать меру, ведь совмещение нескольких растений может иметь нежелательные последствия.

Источник: https://StopHolesterin.ru/narodnye-metody/sposoby-snizheniya-holesterina.html

Способы снижения холестерина

Удивительные способы снижения холестерина

Как снизить холестеринСпособы снижения холестерина

Повышенный уровень холестерина является звоночком, который свидетельствует о значительных нарушениях в нормальном функционировании организма. От этой проблемы страдает большое количество людей, которые интересуются как можно снизить холестерин быстро, эффективно и с минимальным количеством побочных эффектов.

Снизить холестерин поможет комплексный подход, который включает в себя следующие мероприятия:

  • Диетическое питание. Пересмотр каждодневного рациона питания позволяет нормализовать холестерин, липопротеины низкой плотности, триглицериды.
  • Использование медицинские препаратов. На современном фармакологическим рынке существует достаточное количество лекарственных средств, позволяющих нормализовать повышенный холестерин. К препаратам относятся: статины, желчегонные лекарственные средства, фиброевые кислоты.
  • Снижение массы тела. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку для всего организма в целом, к тому же способствует синтезу избыточного количества холестерина. Необходимо тщательно следить за весом и в случае малейших нарушений, незамедлительно прикладывать усилия, чтобы его нормализовать.
  • Снизить холестерин в крови позволяют и народные методы. Проверенные годами и не одним поколением, так называемые, бабушкины рецепты действуют ничуть не хуже современных препаратов. Преимуществом является то, что для приготовления лекарств используются только натуральные компоненты, что позволяет в значительной мере снизить число возможных побочных эффектов.

Причины болезни

Для того, чтобы понимать, как снизить высокий холестерин, необходимо понимать о том, что может спровоцировать повышение его уровня.

Рассмотрим некоторые причин:

  • Существует ряд первопричинных заболеваний, для которых повышенный холестерин является лишь симптомом: наследственная гиперхолестеринемия, нарушения нормального функционирования печени, почек, поджелудочной железы, щитовидной железы, поджелудочной; заболевания сердечно-сосудистой системы, гормональные нарушения. В том случае, если помимо повышенного холестерина, наблюдаются такие симптомы как повышенная утомляемость, раздражительность, выпадение волос, ломкость ногтей, частые запоры, отеки лица и нижних конечностей, необходимо незамедлительно обратиться за консультацией к врачу.
  • Злоупотребление вредными привычками: курение, чрезмерное употребление алкоголя. Пассивное курение оказывает негативное воздействие ничуть не меньше и тоже может стать причиной повышенного уровня холестерина.
  • Некоторые фармакологические группы лекарственных препаратов могут спровоцировать скачок уровня холестерина. Например, гормональные препараты: противозачаточные таблетки, спирали, гели. Использование диуретиков и бета-адреноблокаторов также может спровоцировать увеличения холестерина. Как правило, после отмены приема того или иного лекарственного средства, показатели самостоятельно приходят в норму.
  • В период беременности холестерин может увеличиваться в 1,5 – 2 раза. Это является нормой и не требует соблюдения диеты или приема каких-либо лекарственных препаратов.
  • В возрасте старше 50 лет автоматически увеличивается риск повышения холестерина и развития атеросклероза как у мужчин, так и у женщин. В группу риска также попадают мужчина старше 36 лет и женщины в постклимактерический период.

Для того, чтобы понимать, как снизить холестерин низкой плотности, необходимо точно знать, в чем причина его повышения. От этого напрямую зависит дальнейшая стратегия лечения.

В том случае, если причиной является банальное несоблюдение основных принципов здорового образа жизни и неправильное питание, то для нормализации показателей может быть достаточно диетотерапии.

В том случае, если холестерин связан с какими-либо заболеваниями, то лечение будет направлено на устранение первопричины. Ни в коем случае не следует заниматься самолечением и пытаться самостоятельно привести показатели холестерина в норму.

Правильное питание

Рассмотрим подробнее, чем питаться чтобы снизить холестерин и какими полезными свойствами обладают те или иные продукты питания.

  • Свежие фрукты и овощи: богаты клетчаткой, которая так необходима организму для нормального обмена веществ, в том числе, и для липидного обмена.
  • Следует отдавать предпочтение постному мясу – обезжиренная телятина, говядина, куриное филе.
  • Жирные сорта рыбы, льняное масло и семя содержат большое количество омега-3 кислот, которые выводят излишки плохого холестерина из организма. Пациенты, которые ели рыбу хотя бы 2-3 раза в неделю отмечали стойкое снижение холестерина спустя некоторое время.
  • Употребление помидоров или томатного сока быстро и эффективно борется с повышенным уровнем холестерина. В томатах содержится большое количество ликоптина, данное вещество расщепляет излишки холестерина, очищает сосуды и нормализует уровень триглицеридов.
  • Бобовые: фасоль, горох. Употребление данных продуктов питания необходимо для нормализации уровня холестерина. При нарушении нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, от употребления таких продуктов необходимо воздержаться.
  • Снижение холестерина овсом – один из самых эффективных методов приведения показателей в норму. В овсяных отрубях содержится большое количество клетчатки и полезный компонент бета-глюкан, который эффективно борется с излишками холестерина и препятствует образованию жировых отложений на стенках артерий. Рисовые отруби не менее полезны и способствуют снижению холестерина более, чем на 20%.
  • Употребление небольшого количества чеснока, лука, петрушки, кинзы, укропа быстро очистит сосуды и поспособствует понижению уровня холестерина в крови.
  • Ежедневное употребление небольшого количества авокадо эффективно борется с липопротеинами низкой плотности, нормализует холестерин и уровень триглицеридов, увеличивает содержание хорошего холестерина.
  • Черника представляет собой не только мощный природный антиоксидант, но и является незаменимым помощником при борьбе с повышенным холестерином.
  • Употребление сырой спаржи поможет быстро и эффективно снизить уровень триглицеридов и липопротеинов низкой плотности. В вареном виде продукт также полезен.
  • Овсянка – один из лучших помощников в борьбе с повышенным холестерином. Данный продукт оказывает благотворное влияние на печень, которая синтезирует холестерин и понижает уровень триглицеридов. В овсяную кашу можно добавлять свежие ягоды и фрукты, это только усилит положительное целебное воздействие на организм.
  • Употребление оливкового масла холодного отжима позволит быстро нормализовать холестерин. Этот полезный продукт питания можно использовать в качестве заправки к салатам, а также употреблять натощак по 1 чайной ложке на протяжении 2 месяцев. Данная процедура помогает очистить сосуды и препятствует развитию атеросклероза.

Врачи обращают внимание пациентов на то, что соблюдение безхолестериновой диеты необходимо только тем пациентам, у которых зафиксированы значительные превышения показателей холестерина в плазме крови. Всем остальным можно употреблять продукты, в состав которых входит холестерин (яйца, мясо, кисломолочные продукты) только, разумеется, в умеренных количествах.

Опасность заболевания

Повышенный уровень холестерина чреват развитием таких заболеваний как:

  • Атеросклероз – возникает в результате нарушения кровотока, грозит образованием тромбов, обрыв которых может стать смертельно опасным.
  • Ишемическая болезнь сердца – развивается в результате сужения просвета коронарных артерий. Данные артерии нужны для питания сердечной мышцы, а избыток холестерина может препятствовать поступлению необходимых питательных веществ главному насосу организма человека – сердцу.
  • Артериальная гипертензия – стойкое повышение артериального давления, которое возникает из-за сужения просвета артерий холестериновыми бляшками.
  • Инфаркт миокарда – развивается в результате закупорки тромбами артерий сердца.

Для того, чтобы обезопасить себя от таких последствий, необходимо тщательно следить за теми продуктами, которые попадают в пищу, обезопасить себя от стрессов и вредных привычек.

Снизить холестерин поможет соблюдение всех вышеописанных рекомендаций.

Соблюдение основных принципов здорового питания, ведение здорового образа жизни, отказ от вредных продуктов питания, курения и злоупотребления спиртным, помогает быстро привести в норму превышенные показатели.

Источник: http://net-holesterinu.ru/snizit-xolesterin.html

Лучшие способы как снизить холестерин в домашних условиях – ТОП 10 продуктов, фитотерапия, народные средства, упражнения, обзор лекарств

Удивительные способы снижения холестерина

Холестерин Лечение

Распространено мнение, что высокий уровень холестерина снижают только лекарства, однако большое значение имеет образ жизни, питание, привычки человека. Как снизить холестерин, восстановить баланс липопротеинов и поддерживать его норму продолжительное время?

Принципы диеты

Правильное питание может понизить холестерин в домашних условиях. Если следовать несложным рекомендациям диета обеспечит оптимальное соотношение между количеством энергии, питательными веществами и поступающими калориями.

Основные принципы сбалансированного рациона:

  • Дробное питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Порции небольшие 100-200 г. Такой принцип улучшает работу пищеварения, избавляет от чувства голода, переедания, поддерживает организм в тонусе.
  • Во время перекусов предпочтение лучше отдавать фруктам, салатам из свежих овощей, орехам, ягодам. От бутербродов со сливочным маслом, горчицей, майонезом желательно отказаться.
  • Блюда готовят на пару, отваривают или запекают. Жареная, маринованная, копченная, чрезмерно соленая пища исключается.
  • В салаты, гарниры рекомендуется добавлять растительные нерафинированные масла: подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное.

Для снижения уровня холестерина основу меню составляют из продуктов, очищающих сосуды от атеросклеротических бляшек. Наиболее доступны и полезны:

  1. Морская рыба жирных сортов полезна при высоком холестерине. Содержит кислоты Омега 3. Они поддерживают баланс липидов, нормальную вязкость крови. Активные вещества в составе рыбы нужны для быстрого роста, формирования скелетного аппарата, что особенно важно для подростков.
  2. Миндаль защищает сосуды от повреждений, замедляет атеросклероз. Содержит витамин Е, антиоксиданты. Эти вещества выводят из организма токсины, излишки липопротеинов низкой плотности.
  3. Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны. Богаты витамином С, пектином, антиоксидантами. Быстро снижают холестерин, повышают иммунитет.
  4. Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты. Быстро понижает плохой холестерин, защищает сосуды от повреждений, улучшает работу сердца.
  5. Овсяные отруби – источник растительной клетчатки. Очищают организм от шлаков, выводят избытки вредных веществ, полезны для профилактики атеросклероза. Ежедневно рекомендуется съедать 30 г отрубей. Большее количество приведет к потере полезных веществ.
  6. Ягоды: черника, черная смородина, клюква. Замедляют атеросклероз, восстанавливают сосуды, связывают и выводят из организма липопротеины низкой плотности.
  7. Морковь содержит много бета-каротина. Это вещество улучшает обмен жиров, ускоряет отток желчи, вывод холестерина.
  8. Ячмень содержит пропионовую кислоту, бета-глюкан. Его употребление 3-4 раза в неделю замедляет течение атеросклероза, снижает риск ИБС, сердечной недостаточности.
  9. Бобовые: фасоль, чечевица, бобы, нут. Содержат растительные белки, органические кислоты, растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Ежедневно желательно съедать по 100 г бобовых. Их можно сочетать с зеленью, злаками, овощами. Через 3-4 недели уровень холестерина снизится на 5-10%.
  10. Баклажаны содержит хлорогеновую и фенольную кислоту. Вещества улучшают работу кишечника, нормализуют сосудистый тонус. Баклажановый сок ускоряет вывод вредных липидов, регулирует содержание железа в крови.

Чтобы быстро снизить холестерин каждый день достаточно съедать 400 г овощей или фруктов.

При сбоях липидного обмена продукты, содержащие много животных жиров, консервантов исключают из меню:

  • жирное мясо: свинина, говядина, утка, гусь;
  • мясные полуфабрикаты: сосиски, сардельки, колбаса, паштеты;
  • консервированные фрукты, овощи;
  • субпродукты;
  • морепродукты;
  • сдобная выпечка, сладости.

Несмотря на ограничения лишать меню продуктов, содержащих животные белки, все же не следует. Ограниченно, 2-3 раза в неделю, они должны входить в рацион:

  • нежирные или маложирные молочные и кисломолочные продукты: твердый сыр, сметана, молоко, биойогурты, кефир;
  • куриный желток (белок можно употреблять без ограничений);
  • макаронные изделия;
  • диетическое мясо: курица, индейка, телятина.

По возможности нужно ограничить употребление соли, сахара. Помимо чая, компотов, морсов, соков желательно выпивать каждый день 1-1,5 л воды. При повышенном холестерине суточная калорийность пищи составляет 1800 ккал, для полных людей –1500 ккал, для тех, кто активно занимается спортом – 2100 ккал.

Сокотерапия для снижения холестерина

Чем и как понизить холестерин в домашних условиях быстро? Соковая диета помогает снизить концентрацию ЛПНП за неделю на 5-10%. Соки готовят непосредственно перед употреблением:

  • Понедельник – по стакану морковного, сельдерейного сока;
  • Вторник – по стакану морковного, свекольного сока;
  • Среда – по стакану морковного, яблочного, 10 мл лимонного сока;
  • Четверг – стакан грейпфрутового, 50 мл сока редьки;
  • Пятница – по стакану апельсинового сока во время завтрака, ужина;
  • Суббота – по стакану яблочного, томатного, 10 мл лимонного сока;
  • Воскресенье – по стакану грушевого, грейпфрутового сока во время завтрака, полдника.

Источник: https://sosudy.info/kak-snizit-holesterin

Снижение холестерина быстро и без лекарств

Удивительные способы снижения холестерина

О «плохом холестероле», который накапливается в сосудистом русле, создавая благоприятную среду для тромбов, слышали все. Сужение сосудов опасно серьезными осложнениями – инфарктом миокарда, эмболией легочной артерии, инсультом, неожиданной смертью.

Медицинская статистика подтверждает: чем выше в странах показатели ХС, тем чаще встречаются случаи заболеваний сердца и сосудов.

Любая крайность опасна: обвинять во всех бедах холестерин нельзя, так как он организму жизненно необходим. Контролируя его уровень, важно знать, что он играет важную роль: восстанавливает стенки сосудов, укрепляет клеточную мембрану, участвует в синтезе желчных кислот, стероидных гормонов и витамина D, необходимого для фосфорно-кальциевого обмена.

До 90% ХС накапливают ткани, без него невозможна нормальная работа иммунной и нервной систем. Если уровень холестерола ниже нормы, это опасно геморрагическим инсультом или инфарктом.

Для полноценной жизнедеятельности, поддержки тонуса и роста мышц нужны липопротеиды с низкой плотностью (те, что называют вредным холестерином). При недостатке ЛПНП появляется слабость, отечность, дистрофия мышц, миалгия и мышечные боли. Пониженный уровень ХС провоцирует анемию, болезни печени и нервной системы, депрессию и склонность к суициду.

Времена, когда холестерин обвиняли во всех проблемах со здоровьем, прошли. После публикации в английских медицинских журналах разоблачений о лекарствах, понижающих ХС, и их производителях, заработавших на холестериновой панике миллионы, кардиологи с осторожностью назначают статины.

Контролировать свой холестерол необходимо, особенно это важно при ожирении, сердечной недостаточности, гипертензии, после 40-ка лет. Достаточно эффективный способ поддерживать ХС в норме – придерживаться активного образа жизни и сбалансированного рациона. А если анализы уже не радуют, как снизить холестерин без лекарств в домашних условиях?

То, что холестерол способен нанести вред организму, формируя в сосудах тромбы, сомнения не вызывает. Но не все так однозначно. Ничего лишнего для себя тело не вырабатывает. Холестерин для него играет роль защитника: он защищает и ремонтирует поврежденные и изношенные клетки. При низкой его концентрации они так же уязвимы, как и при очень высокой.

Поэтому снижать показатели диетой и, тем более, лекарствами надо только при необходимости. Такое решение должен принимать врач, наша задача – своевременно пройти обследование.

Идеальные показатели в бланке анализов: ЛПНП – до 2,586 ммоль/л для пациентов без серьезных отклонений и 1,81 ммоль/л – для больных с сердечными патологиями.

Если ХС низкой плотности достигает отметки 4,138 мг/дл, врач рекомендует диету, понижающую уровень «плохого» холестерола до 3,362 ммоль/л. Когда таких мер недостаточно, доктор назначит медикаментозную терапию препаратами, понижающими холестерин в крови быстро и эффективно.

Предпосылки нарушения липидного обмена

Прежде чем избавляться от последствий, важно установить причину дисбаланса холестерола. Уровень ХС может меняться при:

  • Ожирении;                                                      
  • Продолжительном табакокурении;
  • Печеночной недостаточности (например, при застое желчи, связанной со злоупотреблением спиртными напитками);
  • Сахарном диабете;
  • Избытке гормонов надпочечников;
  • Малоподвижном образе жизни;
  • Несбалансированном рационе (дефиците клетчатки, увлечением жирными блюдами, гастрономическими деликатесами с высокой концентрацией транжиров, кондитерскими изделиями);                                                                                                
  • Дефиците гормонов (щитовидная железа, репродуктивная система);
  • Гиперактивности инсулина;
  • Почечной недостаточности;
  • Употребление некоторых лекарств;
  • Генетическом заболевании – дислипопротеинемии.

Устраняют эти предпосылки не только таблетки. Статины, которые прописывают для снижения риска инсульта и инфаркта, имеют побочные последствия. Как снизить холестерин в домашних условиях быстро без лекарств? Самое простое средство – это профилактика: активный отдых на свежем воздухе, посильные физические нагрузки.

Если мер по восстановлению здорового способа жизни недостаточно, можно изучить опыт народной медицины. Но, в любом случае, начинать надо с обследования и консультаций специалистов.

Доступные методы снижения ХС без медикаментов

Выбор для диеты продуктов питания, снижающих холестерол, – основной способ нормализации уровня липидов без лекарств. Параллельно с уменьшением концентрации «плохого» ХС важно поддерживать норму «хорошего» – липидов с высокой плотностью, предупреждающих формирование холестериновых бляшек и атеросклероза.

Как снизить холестерин без статинов? Улучшить показатели полезного и вредного ХС помогут физические упражнения, очищающие кровь от излишков оседающего в сосудистом русле жира. Больше всего для этой цели подходит бег. По мнению экспертов, бегуны освобождаются от жира, поступающего в организм извне, на 70% эффективнее, чем сторонники других видов физических нагрузок.

Можно поддерживать тонус организма, работая на даче на свежем воздухе, можно заниматься танцами, Бодифлексом, плаванием – все виды мышечной активности улучшают настроение и самочувствие, оказывая благоприятное воздействие на состояние сосудистого русла.

В зрелом возрасте при наличии сердечно-сосудистых проблем снизить холестерин без лекарств поможет регулярная 40-минутная прогулка в среднем темпе, сокращающая вероятность возникновения атеросклероза и его последствий на 50%. Пожилым людям важно контролировать пульс (до 15 уд./мин) и сердечные боли.

Переутомление ухудшает самочувствие и синтез «хорошего» холестерола.

Андроидный тип ожирения, когда лишний жир распределяется на талии и животе, – серьезный фактор риска получить диабет, гипертонию, ИБС, атеросклероз. Проверьте свои параметры: максимальная окружность талии – 94 см (для мужчин) и 84 см (для женщин), при этом отношение окружности талии к объему бедер не должно превышать коэффициент 0,8 для женщин и 0,95 – для мужчин.

Как снизить холестерин без таблеток? Среди вредных пристрастий, пагубно влияющих на показатели ЛПВП, особое место занимает курение. Поражая все жизненно важные органы, канцерогены и деготь из дыма на основе табака и многочисленных вредных добавок не только увеличивают опасность возникновения атеросклероза, но и провоцируют рост злокачественных новообразований.

Источник: https://MyHolesterin.ru/narodnye-sredstva/kak-snizit-holesterin-bez-lekarstv-bystro.html

Удивительные способы снижения холестерина

Удивительные способы снижения холестерина

Стремление снизить уровень холестерина для многих людей на земле уже становится практически идеей фикс. Как известно, хорошая сбалансированная диета, достаточное количество физических и спортивных нагрузок и оптимальный рабочий график – самая надежная ставка в этой игре за выживание.

Но некоторым людям этого мало и они придумывают такие методики, от которых иногда волосы встают дыбом. Большинство из таких способов достичь здоровья не имеют никакого смысла, но бывают и исключения.

То, что вчера казалось абсурдным, сегодня находит все больше сторонников. Бывает и наоборот. Радует то, что само понимание здоровой и полноценной пищи для человека с каждым годом изменяется в лучшую сторону.

Разумный баланс во всем – вот что сегодня является девизом для продления жизни, в которой разумный подход коснулся и рациона питания.

Мы расскажем вам о продуктах питания и других способах, которые сами по себе имеют незначительное воздействие на улучшение баланса холестерина, но вместе могут сотворить чудо. Об этом рассказывает Стэнли Хазен, профессор и начальник отдела профилактической кардиологии в клинике Кливленда:

«Вы можете получить только 5% или 10% эффективности от одного такого продукта, но, когда вы добавляете их все, то получаете что-то невероятное. Конечно, вы не должны отказываться от своих традиционных лекарств, которые назначены лечащим врачом, или применять только эту диету, призванную улучшить ваши показатели холестерина, в качестве альтернативы лечению.

Я рекомендую свою методику только тем пациентам, которые не могли добраться до приемлемого уровня холестерина с помощью специального питания и статинов.

Иногда случается так, что уровень холестерина у человека очень высокий, а какое- либо лекарство ему противопоказано. В таком случае эти продукты и предлагаемые мною способы – единственный выход. Но, я хочу предупредить, что консультация лечащего врача нужна обязательно.

Прежде чем предпринимать какие-либо меры по снижению уровня вредного холестерина, посетите специалиста и обсудите с ним все детали. Здесь необходим очень профессиональный и вдумчивый подход».

Экстракт лука

Недавнее исследование показало, что экстракт лука снизил общий уровень холестерина у крыс, заболевших диабетом. В последнее время в этом направлении проводится активная научная работа. Ученые подтвердили эффективность лука, как средства снижения холестерина и сахара в крови, которую уже в нем подозревали давно.

Да, лук «убивает» вредный холестерин у крыс, но насколько он эффективен для людей, пока еще не совсем ясно.

Дипика Гопал, доктор медицинских наук, кардиолог больницы Бэйлор Плано, считает, что и лук, и чеснок обладают свойствами, уничтожающими холестерин. Тем не менее, она не нашла этому научное объяснение.

«В индийской культуре считается, что специи обладают целебными свойствами» – говорит она, – «И лук и чеснок являются очень полезными веществами, которые участвуют в процессе снижения уровня холестерина. Мы это наблюдаем в индийской кулинарии. Как она воздействует на человека, давно известно. Но это не научный уровень. Это уровень бытовых наблюдений».

Конечно, лук вам не навредит и даже поможет в борьбе с холестерином, но не ждите от него чудес и избавления от абсолютно всех бед.

Красный дрожжевой рис

Обычный белый рис с помощью дрожжей приобретает красный цвет. Экстракт дрожжевого риса снижает уровень холестерина в крови, но не только. Он является простым и доступным средством для профилактики атеросклероза, поддерживая в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему и кровообращение.

Атеросклероз – беспощадный убийца людей старшего возраста, причина инфаркта миокарда и инсульта. Экстракт красного риса укрепляет организм в целом и поэтому его употребление может помочь забыть о многих лекарственных препаратах.

Дрожжи красного риса защищают клетки, которые вытягивают холестерин из крови при неправильной работе печени. Исследования показали, что красный дрожжевой рис в виде таблеток может снизить уровень холестерина на 10% – 30%.

Слабительные

Слабительные не только помогают очистить кишечник. Некоторые из послабляющих средств могут также снизить уровень холестерина, но только если вы их правильно используете. Доктор Хазен рассказывает:

«Нами найдены растворимые волокна в некоторых слабительных. Они могут блокировать накопление холестерина в крови. Например, слабительное в виде порошка затвердевает. Но не полностью, а порошок становится, как желе.

Когда слабительное проходит через желудок и кишечник, его желеобразное вещество по ходу движения снижает уровень холестерина, удерживая его всасывание. Слабительное, таким образом, уничтожает холестерин не только поступающий из пищи, но и тот, который производит наш организм».

Доктор Хазен подчеркивает, что слабительное проявляет такой эффект, если его принимать в больших дозах. К сожалению, кроме блокирующего поглощающего действия, достигаемого растворимыми волокнами, такие средства имеют и побочные эффекты. Слабительные, по мнению доктора, заставят сократить привычный рацион из жирных закусок.

Тофу

Исследования показали, что употребление в пищу тофу и других соевых продуктов в умеренных количествах, снижает уровень холестерина и оказывает положительное влияние на имеющиеся опухоли молочной железы.

Врачи Гарвардской медицинской школы уверяют, что около 20 граммов тофу или 2 ½ чашки соевого молока в день может снизить уровень вредного холестерина на 5 – 6%.

Тофу содержит в себе фитостеролы – белки с низким содержанием холестерина.

«Замена мяса на тофу, по крайней мере, один раз в неделю, уже значительно сокращает количество холестерина» – авторитетно заявляет Найв Амин, доктор медицинских наук, кардиолог из пресвитерианского института Перельмана в Нью-Йорке (Weill Cornell Medical Center ), – «Тофу – прекрасный вкусный продукт, имеющий все необходимые вещества, способные сделать вашу жизнь счастливой. Необходимо заменять мясо и жиры всюду, где это представляется возможным, на более легкие продукты. В этом отношении тофу – идеальный выход».

Холестерин

Фитостеролы улучшают уровень холестерина путем замены. Фитостеролы действуют таким же образом, как и растворимые волокна некоторых слабительных средств.

«Они связывают в поглощаемой человеком пище холестерин, стимулируя метаболические процессы в организме» – говорит Амин, – «Так же, как и растворимые волокна слабительных, фитостеролы лучше всего принимать с пищей».

Доктор Хазен рекомендует попробовать принимать фитостерин (сложное растительное соединение), похожий на сливочное масло или маргарин. Но вы также можете попробовать употреблять фитостеролы вместе с витаминами или добавлять их в свой рацион вместе с определенными продуктами, которые содержатся в овощах и фруктах, в орехах и цельных зернах, в овсянке.

Алкоголь

Ежедневный стакан красного вина ничего не изменит в вашем жизненном укладе, но зато он может повысить уровень «хорошего» холестерина.

«Вы можете сами посмотреть на уровень «хорошего» холестерина в красном вине высокого качества» – говорит доктор Гопал, – «Оно на самом деле очищает артерии».

Но это, конечно, не говорит о том, что вам следует покупать каждый день бутылку вина для улучшения своей жизни. Употребление алкоголя, даже очень хорошего качества, в избыточных дозах не принесет вам избавления от всех бед.

Ученые клиники Майо допускают не более одного ежедневного бокала для женщин и мужчин старше 65 лет. Мужчины до 65 лет могут позволить себе два бокала напитка в день. Но если вы не пьете, то нет никакой причины, чтобы покупать вино и направлять холестерин на «путь истинный».

«Я всегда предупреждаю людей о разных аспектах алкоголя, ведь он вызывает неприятные побочные эффекты» – подчеркивает доктор Амин,

– «У некоторых людей это целая проблема. Алкоголь может стать причиной ухудшения уже имеющейся сердечной недостаточности, а в других случаях – это возникновение заболеваний печени. Если вы уже привыкли пить каждый день, вам следует поговорить с врачом и получить от него рекомендации, касающиеся именно вашего случая».

Пектин

В горькой мякоти под кожурой апельсинов содержится пектин и клетчатка, которые могут понизить уровень холестерина на 7 % – 10%. Это утверждают врачи из Нидерландов, проводившие специальные исследования.

Пектин воздействует таким же образом, как фитостеролы и слабительное, связывая холестерин, прежде чем он успеет прочно поселиться в вашем организме.

К счастью для нас, пектин также находится в яблоках, которые, конечно, вкуснее и слаще, чем мякоть под кожурой апельсина.

Напомним также, что пектин из яблок и цитрусовых доступен в качестве пищевых добавок, которые продаются в большинстве аптек.

Сон

Медицинские исследователи из японского университета Нихон обнаружили, что у женщин, которые недосыпали (менее пяти часов) или у тех, кто пересыпали (более восьми часов), уровень холестерина меняется в худшую сторону.

«Наши метаболические процессы, связанные с холестерином, происходят ночью» – объясняет доктор Амин, – «Именно поэтому большинство лекарств, которые выписываются для нормализации уровня холестерина в крови, необходимо принимать перед сном. Потеря сна или пересыпание нарушают обработку организмом жиров и сахара, которые поступили в организм в течение дня.

Но недосыпание также имеет и вторичный эффект – влияние на состояние холестерина. Если вы спите достаточно, то у вас много энергии, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и получать возможность регулярно осуществлять пополнение организма необходимыми веществами».

Индийский крыжовник

Этот индийский плод имеет столько же витамина С, сколько содержится в двух апельсинах среднего размера. Витамин С, по утверждению доктора Гопал, придает холестерину «боевую мощь».

 

«Индийский крыжовник – очень сильный антиоксидант, который необходим вашей сердечно-сосудистой системе» – говорит она, – «Это происходит так: холестерин окисляется в крови и превращается в бляшки в ваших артериях, а антиоксиданты, такие как витамин С, блокируют окисление и, следовательно, уменьшают количество налета на артериях. Индийский крыжовник можно найти на рынках и специализированных магазинах в свежем или замороженном виде. Если рядом с вами нет такого рынка, купите его в виде витамина С.

Корень солодки

Корень солодки от холестирина

Многие из вас любят конфеты. Они сладкие и вкусные, но большинство того товара, что лежит на прилавках магазинов, оказывает негативное влияние на содержание холестерина в крови.

А вот корень солодки в виде таблеток может быть благотворным фактором в снижении уровня холестерина и жира, но ученым необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, почему это происходит и нет ли тут каких либо неприятных побочных действий.

Предупреждаем, что корень солодки может плохо взаимодействовать с такими препаратами, как инсулин, слабительные, и контрацептивы, поэтому поговорите с вашим врачом, прежде чем пытаться его использовать в качестве лекарства.

Бергамот

Бергамот – необычный фрукт, нечто среднее между апельсином и лимоном, и хотя он совсем недавно попал на мировой рынок, уже успел стать очень популярным.

Медицинские исследования показывают, что бергамот попадает в перечень продуктов, благотворно влияющих на уровень холестерина в крови.

Эфирное масло бергамота, изготовленное из его кожуры, имеет оригинальный вкус и запах. Это масло используется во многих областях, в том числе в парфюмерии. Фрукт бергамот, как считают исследователи, обладает лечебными свойствами ввиду высокой концентрации в нем флавоноидов (биофлавоноиды) и витамина Р, который обладает способностью улучшать проницаемость кровеносных сосудов.

Флавоноиды в бергамоте, а также в грейпфруте ингибируют холестерин, предохраняя артерии от наслоения бляшек, а два их подвида («melitidine» и «brutieridine») проявляют еще и свойства статинов.

Исследования свойств бергамота являются только предварительными, дальнейшие эксперименты обещают нам много интересных неожиданностей. А пока вот такие данные: бергамот, оказывается, снижает уровень вредного холестерина на 27%, тем временем, повышая уровень хорошего. Все эти механизмы еще предстоит исследовать.

В способности некоторых продуктов в той, или иной мере, влиять на метаболические процессы, способствовать снижению образования жирового налета на стенках сосудов, или наоборот – служить фактором ожирения, еще много неясностей. Во всем мире ведутся по этому направлению научные изыскания. Кто вооружен знанием – тот не делает из еды идола, такой вывод можно сделать, изучив эту проблему.

Источник: http://farmamir.ru/2015/08/udivitelnye-sposoby-snizheniya-xolesterina/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.